Actualmente llevo 10 meses en el gym, acabo de terminar marcacion de 1 mes, y baje toda la grasa y volumen posible, siempre trato de comer entre 130 y 160 gr. de proteina al dia, mi pregunta es si es malo para el organismo pasarme digamos a mas de 180gr. si no necesito tanto?. mis rutinas son variadas pero intensas.
Tambien kisiera saber si es bueno consumir avellanas y nueces para el abdomen, y cual de las 2 tienen mas proteina, y si la grasa que contienen afecta mucho?... ¿cuanto deberia de comer de avellanas o nueces?
2006-12-14 15:59:21 · 11 respuestas · pregunta de Galaxy 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Las proteinas que provienen de las carnes rojas pueden ser daninas ademas de que como efecto seundario el consumir estas carnes pude originar problemas en el colon, de otra manera, el consumo de proteinas tiene que ser equilibrado, pues tambien puede provocar la aparision de poli[pos en el intestino grueso. Sobre el consumo de abellanas, y nueces, puedes comer cuanto quieras sobre todo cacahuates ya sea rostisados o como mantequilla con pan integral. Otra fuente de proteinas son las claras de los huevos de cinco na quinse por dia, si quieres ahumentar volumen de musculatura hasta veinte o mas por dia son buenos.
2006-12-14 19:04:52 · answer #1 · answered by poppy 1 · 0⤊ 0⤋
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2016-07-14 06:53:45 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-11-27 03:40:00 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
PRIMERO: olvida las avellanas y nueces solo consumelas si te gustan y nada mas sigue tus rutinas para abdomen y solo saí lo marcarás no con que debes comer si con que NO DEBES COMER
SEGUNDO: te exedes un poco y eso es malo mejor equilibra tu alimentación asi como tu ejercicio recuerda que ROMA NO SE HIZO EN UN DÏA ten paciencia y se DICIPLINADO verás mejores resultados sin dañarte
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2006-12-18 16:20:51 · answer #4 · answered by Melvin 3 · 0⤊ 0⤋
La proteina en exceso si es mala porque haces trabajar mucho a tus riñones y tambien el acido urico podria afectar a tus articulaciones, debes llevar una dieta balanceada en la que del 15 a 20 % sean proteinas, por ejemplo en una dieta de 2000 calorias el aporte calorico de las proteinas deberia ser de 300 a 400 calorias lo que son de 75 a 100g de proteina al dia, dependiendo cuantas calorias debes consumir podras sacar cuanta proteina necesitas. Las nueces y avellanas son frutos secos que te aportan proteinas y grasas vegetales que son mejores que las saturadas, y puedes reemplazar el aceite de la ensalada por los frutos secos 1 cucharilla de te de aceite equivales a 15g de frutos secos, las cantidades que debes consumir dependen de que otros alimentos consumas pero siempre debes llevar una dieta balanceada en la que las grasas no sobre pasen el 30% del aporte calorico diario, debe ser variada para recibir todas las vitaminas y minerales, es mejor que visites a un nutricionista para que te lo explique mejor
2006-12-15 02:12:47 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Espero ser claro:
Las proteinas no son malas... el exceso, si no las usaras podria traer trastornos, poque deben ser degradadas.. y eliminadas... pero si las usas.. como en el gym.. todo bien.. siempre y cuando tu dieta no sea solo proteinas.. o hay si tendriamos un problema..
Necesitas una dieta "balanceada" si son solo proteinas, tu cuerpo necesitara proteinas.. para aumentar tamaño, pero tambien energia para hacerlo y si no has consumido carbohidratos, sacara la energia de las proteinas!!! y las proteinas no son para eso, son para formacion de estructuras.. como el musculo. Si lo hicieran.. te expondrias a acidosis metabolica, daños renales.. y cosas asi...
se entendio.. mas o menos...? :S
http://es.wikipedia.org/wiki/Estructura_primaria_de_las_prote%C3%ADnas
2006-12-14 16:36:10 · answer #6 · answered by ro 3 · 0⤊ 0⤋
En realidad las proteínas no son malas, considero importante recalcarlo puesto es asociado a todo tipo de trastorno con el colesterol y otros. De hecho considero que muchas veces la gente peca de creer todo lo que le dicen o consultan, y no de una una manera muy profesional, y... sinceramente cuando se trata de salud, mejor que nos informemos bien! El asunto con las proteínas, es que ciertamenta tienen muchas calorías, los carbohidratos también, lo que sucede es que los carbohidratos aportan mucha energía de momento, que si del todo no se consume en esfuerzo físico, entonces se almacena en el cuerpo a manera de grasa. Entretanto, las proteínas aportan un tipo de energía diferente. Acordémonos que el cuerpo humano esta formado un 70% de agua, y lo demás hueso, masa muscular y grasa. La parte que corresponde a los músculos, piel, cabello, sentido de la vista, entre otros. viene de la proteína. Así, cuando nos hacemos una herida o raspón, la regeneración de esos tejidos proviene de las proteínas. Cabe recalcar que la mejor fuente de proteína proviene del huevo. Bueno, cuál es el punto álgido de todo esto? es decir... lo ideal sería que si se hace una dieta a base de proteínas, las mismas en un tanto de comida no se mezcle con los carbohidratos.
2006-12-14 16:22:04 · answer #7 · answered by adri 2 · 0⤊ 0⤋
Si, el daño puede ser desde dolores de cabeza hasta hipertensión arterial o infartos, consulta a un nutriologo y recuerda que los instructores de un gimnasio saben un buen de cosas sobre ejercicio pero nada de nutrición.
2006-12-14 16:13:59 · answer #8 · answered by DCJR3 5 · 0⤊ 0⤋
si
2006-12-14 16:06:35 · answer #9 · answered by ROSAURA 6 · 0⤊ 0⤋
todo exceso es malo, deberias de consultar con un nutriologo para que te diga cuanta tomar. suerte!!
2006-12-14 16:02:35 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋