je ne sais pas comment m'y prendre.
aidez -moi
2006-12-14 09:15:33 · 14 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
j'ai perdu tranquillement 10kg en 1 an : j'ai supprimé toutes les sucreries, je buvais de l'eau, mangeais en plus petite quantité et ne me resservais pas deux fois; il n'y a pas grand chose à faire, le plus dur est d'arreter les sucreries
2006-12-14 09:19:39 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
J'ai eu comme toi beaucoup de mal à perdre 8 kilos et il m'en reste encore 10 à perdre...J'ai tout essayé, et finalement je suis allée voir un médecin nutritionniste...Pas de médicaments, juste de nouvelles habitudes alimentaires, sans se priver. Elle me coache, et ça m'aide vraiment, car j'ai besoin d'être suivie pour ne pas "craquer"...
Mais déjà, exit les graisses, sauces, charcuterie, fromages, et bienvenue aux fruits et légumes...
Bonne chance !
2006-12-14 17:29:00 · answer #2 · answered by ANGELA 5 · 2⤊ 0⤋
Facile.
Déjà, décolle ton cul de ta chaise d'ordinateur. Fini Q/R! Un petit footing à la place, ou quelques abdos.
La tv, c'est pour les mous du bide, au sport!
Ensuite, étape 2: fini les sucreries, les repas gras, les grignotages... On mange fonctionnel: on veille à ce que chaque aliment ingéré ait une vraie nécessité sur le plan de la survie et de l'équilibre.
Puis si tu fais la feignasse: fini la voiture pour 500m, fini les escalators, les ascenceurs, les bus. On prend ses jambes et on move son body! Un peu de sexe (voire beaucoup, selon tes possibilités) est toujours un avantage précieux.
Shake dat ass bitch!
2006-12-14 17:21:51 · answer #3 · answered by Lalalou 2 · 1⤊ 0⤋
fais l'amour plus souvent
2006-12-15 10:16:52 · answer #4 · answered by galigor 5 · 0⤊ 0⤋
C vRai il faut déjà calculer ton IMC pour savoir si tu as vraiment besoin de maigrir... ensuite si tu fais du sport te démotive pas si au début tu prends du poids c normal!!! il faut de la motivation, de l'endurance et de la persévérence car comme dit plus haut on compte en année et pas en jours comme te le font croire les magazines (je parle d'une perte durable).
Courage
2006-12-15 03:36:04 · answer #5 · answered by spirale21 2 · 0⤊ 0⤋
Si tu veux que ce soit rapide va voir un nutritionniste qui peut te proposer un régime à base de repas hyperprotéinés. Il faut que tu le suive à la lettre et qu'ensuite tu gardes une bonne hygiene alimentaire.
2006-12-15 02:49:38 · answer #6 · answered by pitchoune 3 · 0⤊ 0⤋
On faisant un régime...éviter de trop manger le soir et faire un peu d'exercices...
2006-12-14 20:52:42 · answer #7 · answered by Bloom 4 · 0⤊ 0⤋
Facile : Bonne alimentation et piscine (c'est bien pour les non sportifs)
plus de pain, plus de fromage, plus de sucre
un vrai repas
salade, viande (blanche de préférence) avec des légumes cuits (c'est bon), fruits (pas de yaourts ou autres trucs industriels
le soir, pareil
mais soupe, viande et légume, fruits
pour se motiver
une/deux fois par semaine : riz, pâtes ou purée (pour les frites attendre quelques résultats...)
une fois par semaine resto pour se faire plaisir et se motiver...
courage
2006-12-14 17:27:53 · answer #8 · answered by Jacques B 1 · 0⤊ 0⤋
si cest par ce qu on mange mal faut apprendre a manger et faire du sport
si cest morphologique pas de bol
2006-12-14 17:27:49 · answer #9 · answered by caroline l 2 · 0⤊ 0⤋
Tu sais, les hommes préfèrent les rondes, elles ont plus de charme. Donc, don't panic si tu n'arrives pas à maigrir, ce n'est pas grave.
2006-12-14 17:26:31 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋