Hola,cuants formas d hacer abdominales conocen,m podrían decir cuál es la mejor para ejercitar los inferiores?

Answer 1

manos debajo de la cintura, acostado en la colchoneta, piernas elevadas, flexionadas cruzadas, levantas las piernas asi juntas sin estirarlas, tenes que sentir que el impulso sale del abdominal, no de las piernas.

en la misma postura pero con las manos cruzadas tras la cabeza, con los codos bien abiertos, llevar las rodillas al pecho, y ala vez el pecho a las rodillas, al bajar no lleves la cabeza al piso, sino mantenela siempre al punto de tension. asi ejercitas superiores e inferiores a la vez.

Answer 2

la mejor forma de hacer abdominales es la de estar hechado en el piso levantarte poniendo primero las manos a la cabeza y subir la espalda sin ayuda de nada tensando los pies y doblarte adelante hasta tocar la punta de tus pies después una vez calentado, seguir con las manos en la cabeza hechado y subir los pies juntos con un ángulo de 45 grados mantenerlos lo mas que puedas bajarlas sin tocar el piso y repetir cuantas veces te sea posible. esto fortalecerá y marcar tus abdominales en general superior inferior y medio si no me la crees tengo la forma de un bloque de ladrillos en el estomago.

Answer 3

Para las inferiores, tumbate en el suelo boca arriba, con los brazos debajo de tu cuerpo, immobilizados. Levanta las dos piernas a la vez hasta que puedas (no hace falta que llegues a 90º) y después bájalas hasta casi tocar el suelo pero sin tocarlo, ahí está el ejercicio. Repítelo varias veces. A mi son los que me cuestan más.

Answer 4

tumbate boca arriba con las piernas estiradas. juntas elevalas hasta que formes un angulo de 90° con las piernas estiradas desciende denuevo hasta casi tocar el suelo.

has tantas repeticiones como puedas tres veces a la semana y pronto tendras un abdomen de rey!

Answer 5

HOLA.HAY MUCHOS TIPOS DE ABDOMINALES PERO EL MEJOR Y MAS BASICO ES: DE ESPALDAS PIERNAS FLEXTADAS MANOS DETRAS DE LACABEZA ,PARTIR CON TRES SERIES DE 12 POR TRES SEMANAS LUEGO AUMENTAR,SE QUE ESTO LO SABES, PERO LO QUE NO SABES,ES QUE NO DEBES EXAGERAR,HERNIAS, DAÑAR COLUMNA ;Y ADEMAS COMPLEMENTAR CON DORSALES LOS MUSCULOS ANTAGONISTAS.

Answer 6

Te recuestas boca arriba, flexionas las rodillas procurando que la planta de los pies toque totalmente el piso, colocas tus brazos detrás de tu nuca, y en esta posición procura tocar con el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa, si te duele el abdomen es señal de q si funciona, se constante y si el dolor desaparece en unos día vas muy bien, solo si tienes algún problema de espalda no lo recomiendo.........bbesos

Answer 7

mas depende de la alimentacion que los ejercicios para moldear los abdominales

Answer 8

Facil, los brazos deben estar atrapados, porque sino la fuerza no la hacen los abdominales sino que la hacen los brazos, lo mejor es tenerlos detras de las cabezas, y ojo! las rodillas hay que tenerlas siempre flexionadas. No hace falta llegar hasta arriba para hacer los abdominales, un poco es suficiente.

Answer 9

La mejor forma es el aparatico electrico, compralo

Answer 10

preguntas en el club de deporte...