yo soy de complexion bastante fuerte aunke mas bien estrexa d uesos,mido 1.76cm,hace un año pesaba 60 kilos y me engordé 10 ahora quiero adelgazarlos pero me cuesta muxo,alguien sabe algo k vaya bien?e probado algunas dietas y eso pero nada funciona
2006-12-13 23:30:08 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
MUCHO EJERCICIO Y NADA DE PASTAS.
2006-12-13 23:33:52 · answer #1 · answered by Aleluya 4 · 0⤊ 3⤋
YA LE HE DADO TRES VECES Y LAS XICAS DEL YAHOO HAN BAJADO DE PESO ANOTE:
Dieta para bajar 10 Kg. en una semana
Al despertar
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada
Colación
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
4 almendras o 2 nueces
Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera
Comida
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural de jamaica o limón sin azúcar
Colación
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera
Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena
¼ de taza de queso cottage grasa al 4 %
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Al dormir
Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera
Se come lo mismo toda la semana…..
2006-12-13 23:52:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 4⤊ 1⤋
Sinceramente, es muy fácil, pero que no se convierta en una obsesión.
sólo dos consejos:
1- Come lo que te dé la gana, en poca cantidad, y eliminando cosas de alto poder calórico.( dulces, pan , fritos, comida preparada, guarrerías como hamburgesas).
Muchas ensaladas, yo antes de la comida comía una ensalada enorme ( lechuga, tomate, atún, esparragos, soja , remolacha......), y luego poca más hambre tenías. Litros y litros de agua, y mucha fruta. Vamos lo que recomiendan todos los médicos para una dieta sana.
2- No estar en casa, siempre fuera de casa, sólo ir a casa para dormir, para no tener tentaciones, y caminar todo lo que puedas, haz un esfuerzo y olvidate del coche o transportes públicos. Qualquier sitio al que tengas que ir que esté más cerca de 3 Km vete andando.
Sólo siguiendo el segundo paso y eliminando guarrerías de tu dieta, y te aseguro que adelgazas mucho y rápidamente.
Olvidate de dietas y estupidecespublicitarias, camina, camina.
Ejemplo, si eres estudiante, vete a una biblioteca a estudiar, la que más lejos conozcas (para no estar en casa), y vete andando
2006-12-13 23:47:59 · answer #3 · answered by pdf_xlm 2 · 3⤊ 1⤋
Córtate una pierna.
2006-12-13 23:36:05 · answer #4 · answered by Anonymous · 6⤊ 4⤋
Entra a la pagina www.fundacionalcor.org. No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable
2006-12-14 02:53:24 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
una buena dieta , y mucho ejercicio.
2006-12-13 23:36:07 · answer #6 · answered by mmprovidencia 7 · 1⤊ 0⤋
Nunca pensé que estaba tan fácil perder peso sin embargo con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?7hgY de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y algunas de mis amigas nos hemos contemplado el sueño acabado, hemos conseguido finalmente salvarnos de los kilos extra, asequible y corto, puesto que es un programa que funciona sinceramente.
2017-02-03 17:18:36 · answer #7 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
visita www.dietas.com
te sugiero la dieta quema grasa
www.alimentacion-sana.com.ar
www.enbuenasmanos.com
son paginas serias y de salud a mi me ayudaron mucho
2006-12-14 05:26:14 · answer #8 · answered by Patricia 2 · 1⤊ 1⤋
empieza a correr todos los días y hazte el hábito,así nunca más engordarás
2006-12-14 01:36:56 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Es un arduo trabajo y nada fácil. Prueba con dejar los carbohidratos digase harina, azucares entre otros. Intenta con comer vegetales en abundancia y no comas después de las 7 de noche.
2006-12-14 00:30:09 · answer #10 · answered by EsthY 2 · 0⤊ 1⤋
mira deja de comer tanto chocolate y dale mas al zapato, mueve el culo y no te acoples al sofa, es sencillo verdad? seguro que eres la tipica tia que dice , NOOO si yo no como nada y engordo¿¿¿si claro seguro????nadie engorda del aire
2006-12-13 23:39:46 · answer #11 · answered by help 2 · 1⤊ 2⤋