Exercicios fisicos...?

Question

Gostaria de dicas para resultados mais rapidos ao fazer exercicios fisicos/musculação...

Answer 1

Depende de sua Idade, Constituição física, Alimentação etc. Somente uma avaliação dessas e que pode prever o tempo de resultados.

Boa sorte.

Answer 2

Olá, sou militar e posso lhe ajudar.
1) vá ver um médico em 1º lugar, ainda que do posto de saúde, para um exame. Você pode ter pressão alta e não saber;
2) se tudo estiver ok, e você já tiver feito exercícios antes, comece correndo entre 3 a 4 km por dia, no horário mais apropriado, e faça 30 min de exercícios de solo ou musculação. Os exercícios de solo são as flexões e as abdominais, de várias formas diferentes. Séries de 15 flexões e 30 abdominais, intercaladas, são ótimas para criar músculatura rápido. Na musculação você já deve ter uma rotina ou o instrutor irá lhe passar alguma, por isso não vou entrar em detalhes;
3) aumente a carga à medida em que se sentir bem. Não precisa correr mais de 5 km ao dia. E não adianta chegar às 100 flexões, pois é preferível fazer 3 séries de 33 do que 100 direto.
4) tire um dia para repouso, no qual pode caminhar ou nadar;
5) alimente-se bem. Nada de suplementos, muito menos "bombas". Coma massas e frutas da época. Tome leite. Alongue-se antes e depois.
Os resultados virão entre 50 e 60 dias. Mais rápido que isso não existe, é pura mentira.
Abços.
Boa sorte.
Moretzsohn
Ten Cel Exército
Florianópolis

Answer 3

Paciência e perseverança.
Não existem milagres.

Answer 4

Emagrecer significa perder massa gordurosa. Essa perda de gordura pode ocorrer sem que você perca peso na balança. Aliás, emagrecer saudavelmente resulta em perder gordura e aumentar a massa muscular, fazendo com que você mude a sua composição corporal. As atividades reduzem o risco de doenças como Hipertensão, Diabetes, Osteoporose e ajudam a eliminar as gordurinhas extras (as atividades aeróbias a mais curto prazo e a musculação num prazo mais longo).

Answer 5

as dicas são inúmeras, mas spo um proficional da área e depois de lhe avaliar é que pode lhe responder esta pergunta.

Answer 6

Continuidade, continuidade, continuidade.
Alimentação balanceada, regras, regras, regras.
Descansar.
Bebidas e doces zero ou quase zero
sucos
frutas
fibras
pouca ou zero gordura, pouco sal, pouco doce.
médico, medico, medico
balança. balança, balança
acordar cedo/ dormir cedo
sexo seguro sempre

Answer 7

Depende de sua Idade, Constituição física, Alimentação etc. Somente uma avaliação dessas e que pode prever o tempo de resultados.

Answer 8

Se o tenente coronel diz eu num vou falar ao contrário né, está com toda a razão!
Em menos de 50 a 60 dias realmente é impossível se observar os resultados!

Answer 9

Não há grandes milagres, mesmo q vc esteja em crescimento e formação de massa muscular.
A herança genética manda muito nesse caso, o q não te impede de ter um excelente condicionamento físico, mesmo q a aparência não seja de um "bombado!".
Os milagres são por conta de anabolizantes q no futuro cobrarão pelos resultados...

Answer 10

Depende da tua idade do seu biotipo de vários outros fatores.Primeiro procure um bom médico pra ver se você pode fazer exercícios físicos sem problemas e depois procure uma nutricionista para uma dieta de acordo com o seu objetivo ela poderá te passar uma alimentação que irá te ajudar a ganhar mais massa corporal e por último procure uma boa academia que tenha profissionais formados que possam te auxiliar na suas atividade sem nenhuma lesão, o resultado demora um pouco pra aparecer mas compensa,não faça uso de anabolizantes jamais!!!!!!