quisiera una respuesta con ejercicios y dieta para fortalecer tu abdomen para tonificarlo mas o bien marcarlo favor de contestar de verdad quiero tener mi abdomen asi con todo y dieta y ejercicios convenientes para mas cintura etc porfa y grax
2006-12-13 12:26:08 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
TRABAJA DIARIAMENTE UNOS 200 ABDOMINALES PARA ABDOMEN ALTO, OTROS 200 PARA EL MEDIO Y OTROS 200 PARA EL BAJO, NO OLVIDES DE TRABAJAR LOS OBLICUOS Y L A ESPALDA BAJA
2006-12-13 12:34:15 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ABDOMINALES
lechuguita
ABDOMINALES
pepinitos
ABDOMINALES
jitomatitos
Y MAS ABDOMINALES
2006-12-13 20:28:02 · answer #2 · answered by TANATOS 5 · 1⤊ 0⤋
mira lo que necesitas es hacer ejercicios cardiovasculares y muchas abdominales!
osea te recomiendo que lo juntes con muchas sentadillas y lagartijas!
2006-12-13 20:37:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes hacer pilates 2 veces por semana + belly dance 3 veces por semana
5 veces por semana usar la escaladora 40 minutos por sesión porque el abdomen no se baja ni tonifica si antes no eliminas grasas
Seguir dieta baja en carbohidratos (frutas, harinas, pastas, arroz, frijoles, tortilla, pan, papa, aguacate) alta en proteínas (pescado, pollo, carne roja magra hervida o asada, queso bajo en grasas, claras de huevo ) alta en fibra (verduras con mucha fibra)
Tomar mucha agua. No tomar diet coke, nada de sodio, cero cigarro, cero goma de mascar.
2006-12-13 20:30:20 · answer #4 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋