Soy mujer, tengo 22 años, mido 1.63 aprox, peso 53 kg. Quiero saber cuantas calorias por dia tengo q ingerir (esta bien 1.600??) y no puedo hacer ejercicio durante un mes por una operacion q tuve.
2006-12-13 10:13:08 · 7 respuestas · pregunta de Fefe 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si acabas de ser operada te recomiendo que consumas 1800 por lo menos y que trates de movilizarte suavemente en cuanto el médico te autorice. Las cirugías aumentan la necesidad de energía de las personas
2006-12-19 08:18:14 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
el medico te lo dira encantado
2006-12-20 09:50:05 · answer #2 · answered by tantangou 1 · 0⤊ 0⤋
Entre 1800 y 2000 calorías. Si no puedes hacer ejercicio, no consumas alimentos q sabes q pueden hacerte subir de peso. Elige las frutas (no palta, no uvas), las verduras, bifes a la plancha, pechuga de pollo, pescado, y evita los hidratos de carbono y azúcar.
No comas postres (salvo gelatina diet o frutas), ni masas ni harinas.
Suerte
2006-12-20 08:50:49 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aun en cama puedes hacer gimnasia y una dieta de 1,500 calorias esta bien, ademas de que de acuerdo a tu estatura y peso no estas en obesidad.
2006-12-19 11:06:19 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo ideal son 2000 kcal diarias. 1kg, tiene 7000 kcal. Quiza eso te ayude. Te recomendaria una dieta basada en fibras (frutas, verduras), evitando hidratos de carbono y lipidos ( harinas, grasas, frituras) y mucha agua, si kieres hacer una dieta.Espero que sirva..
saludos
2006-12-13 17:54:43 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en una persona saludable deben ser 2000 y minimo 2 ´porciones de carbohidratos de media taza x dia (desayuno y almuerzo o almuerzo y cena)
Anda a un nutricionista mejor
2006-12-13 17:12:34 · answer #6 · answered by Rita V 5 · 0⤊ 0⤋
si esta bien ese numero de calorias, pero recuerda checar cuantas calorias de grasas consumes!
2006-12-13 10:15:56 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋