Aeróbica 2 hrs por dia, emagrece? (na verdade não eh bem aeróbica, eh akeles tapetes de dança) hehehe
Oq eh bom pra emagrecer? Quais exercicios... Quantas vezes por semana... e Quantos minutos praticando???
E pra perde a barriga??? Oq eh bom???
2006-12-12 07:51:18 · 8 respostas · perguntado por ~*KeyzinI-la*~ 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Aeróbica duas horas por dia emagrece? Se você não comer mais para compensar (o que é muito comum), emagrece sim.
O que é bom para emagrecer? Intervalos curtos entre as refeições (máximo de três horas). Começar o dia com uma refeição reforçada (com carboidratos), para acelerar o metabolismo. Almoçar bem (doses controladas de carboidrato, por exemplo: 2 ou 3 colheres de arroz, 2 ou 3 de feijão, etc) carne magra e saladas. A partir desta hora começar a "manerar". Um sanduíche leve na parte da tarde (lá pelas 4 ou 5).
Quando a fome ameaçar surgir, não deixe que ela tome corpo: rebata com uma barra de cereais light, yogurt diet, gelatina diet, uma maçã, ou uma pera. Ficar muito tempo sem comer NADA desacelera o metabolismo e coloca seu corpo em modo de "NÃO QUEIMAR GORDURA". Pequenas refeições em curtos intervalos mantém seu corpo com metabolismo acelerado. O segredo é comer coisinhas "light".
Nada de gordura ou de açucar. Se for inevitável ATÉ a hora do almoço só e em pouca quantidade.
E muito importante: depois de 6 da tarde NADA de carboidratos. Você pode fazer jantares maravilhosos com carnes, legumes e verduras, e deliciosas sobremesas com frutas e adoçante. ´É só usar a imaginação.
Exercicios:? para perda de peso sem dúvida aérobicos (bicicleta, esteira, jump, step, etc).
Para dar suporte á perda de peso, musculação. A musculação evitará a flacidez que PODE se seguir ao emagrecimento e quando se aumenta músculo, se aumenta também o metabolismo basal, sendo que com mais massa muscular seu corpo queimará mais calorias até para DORMIR :-)
3 vezes por semana é o mínimo para um bom efeito (geralmente meia hora de aeróbica e meia de musculação para começar).
IMPORTANTE: Abdominais não queimam muita gordura pois são o trabalho isolado de um músculo só. O que queima a gordura da barriga é aeróbica, quando maior o impacto melhor (corrida, body combat, etc). Os abdominais definem e fortalecem a musculatura DESDE que não haja gordura demais no local. Por tanto se houver muita gordura, aeróbica primeiro e abdominais depois.
2006-12-12 08:38:13 · answer #1 · answered by Graça 3 · 0⤊ 0⤋
Emagrece sim, mas também se não quizer faze regime, veja o necessário de comida q precisa no dia, daí não mude essa quantidade e comece a dança pump. Depende da pessoa mas geralmente faze exercícios com tanto impacto perde barriga e ganha coxa.
Máquina, tapete de dança vicia, então no final vc vai dança todos os dias mesmo.É bem legal!
2006-12-12 08:03:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para perda de peso. Algumas opções: caminhada acelarada, corrida, bicicleta, jump (exercícios praticados num mini trampolim. Não é necessário o uso de 2 horas diárias. Se você fizer os exercícios 3 vezes por semana por 1 hora e, paralelamente fazer uma dieta e beber 2 litros de água por dia, certamente irá emagrecer.
2006-12-12 08:38:30 · answer #3 · answered by etrigueiro 1 · 0⤊ 0⤋
todo tipo de exercício aeróbico ajuda, queimam muitas calorias,e se perde muito liquido,que deve ser reposto .o (mínimo ) para um bom resultado são pelo menos 3 vezes por semana . caso possa fazer mais que isso descanse pelo menos um dia na semana para não haver um desgaste físico. quanto a sua dieta seria bom você maneirar nos carboidratos , se não se sentir debilitada demais e faltando energias durante as atividades, o ideal seria você fazer uso desse tipo de fonte alimentar somente antes dos exercícios , e depois no resto do dia comer somente o que for proteína pura ou quase isso ! quero dizer só filé de frango, peixe ,verduras , é isso ai nada de muita massa , só antes dos exercícios!
2006-12-12 08:25:46 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para você emagrecer é necessário uma dieta hipocalórica aliada a exercícios físicos e para manter esse "emagrecimento você deverá manter uma dieta equilibrada e SEMPRE fazer uma atividade física (de preferência diariamente), nem que seja uma boa caminhada!
Caso você esteja com boa saúde, clique no link abaixo e escolha o tipo de dieta que você mais se "identificar":
http://www.querosermagra.com
Boa sorte!
2006-12-12 08:04:31 · answer #5 · answered by Jaciara 4 · 0⤊ 0⤋
A caminhada ainda é o melhor exercicio para emagrecer.
30 minutos diarios. Num ambiente proprio para caminhadas,
2006-12-12 08:03:26 · answer #6 · answered by Poeta Gino 5 · 0⤊ 0⤋
eu sei q para perde barriga é abnominais quanto tempo eu ñ sei...
2006-12-12 07:54:30 · answer #7 · answered by Marcelo 3 · 0⤊ 0⤋