2006-12-12 05:01:05 · 12 respostas · perguntado por Cinthia B 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Carboidrato: pão, massa... Dá energia! Mas, não coma muito, ou perto da hora de se exercitar...
2006-12-12 05:05:38 · answer #1 · answered by izadenunes 7 · 0⤊ 0⤋
carboidratos ou lipidios
eles vão te dar energia e disposição para um bom treino.
2006-12-12 12:13:28 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O ideal é ñ comer muita coisa, pois assim vc ira queimar calorias que estão armazenadas em seu organismo, mas se for comer o rocomendável seria banana de preferencia, pois ela é rica em potássio, e frutose, esses dois elemnetos ajudam a diminuir as câimbras e dores musculares após o exercicio e serve de fonte de energia para vc.
2006-12-12 09:49:48 · answer #3 · answered by Téc. Enf. Machado 4 · 0⤊ 0⤋
Li que se você não tiver comido por um tempo antes de fazer os exercícios seu corpo ao invés de queimar gordura poderá perder a propria musculatura. Tem que ter um estoque de glicogênio para queimar, se deseja que a musculatura se desenvolva.
Barra de carboidratos é o que a revista que eu li recomendava. Eu sei por experîência prõpria que comer muito ou pouco antes do exercicios causa dor no estomâgo, digestão lenta e pouco rendimento nos exercícios. Para mim o ideal foi comer um sanduíche 2 horas antes do treino (tipo mixto quente, porém sem manteiga), e uma barra de cereais com garrafinha de iogurte light depois. Tenho me sentido bastante bem, pois o treino rende, tenho energia sem aquela sensação de estômago pesado.
2006-12-12 08:46:08 · answer #4 · answered by Graça 3 · 0⤊ 0⤋
Depende de qual intensidade será seu exercicio, mas recomendo que faça uma alimentação saudavel!
Se for um café da manhã, como cereais, frutas, granola que irá gerar uma boa quantidade de ATP, e isso proporcionará um bom rendimento no exercicio, lembre-se exercitar não é se matar mas sim respeitar os limites do corpo!
2006-12-12 08:00:15 · answer #5 · answered by Tirant X 2 · 0⤊ 0⤋
Frutas, de preferência as que tem mais liquidos.
2006-12-12 07:57:47 · answer #6 · answered by Poeta Gino 5 · 0⤊ 0⤋
Algo leve, porém, com bastante nutrientes.
Uma vitamina é bom. Frutas também. Só não vale exagerar, pra não pesar o corpo, e nem fazer jejum pra não cair.
Se tomar esses cuidados tá valendo! ^^
2006-12-12 05:29:57 · answer #7 · answered by Ray ;* 3 · 0⤊ 0⤋
Coma alimentos pouco calóricos como uma fruta,um copo de suco natural,uma barra de cereais,um iogurte, e depois faça uma refeição com carboidratos e proteínas para repor energia,mas nunca pule refeições porque isso atrapalha o bom funcionamento do seu intestino e se reflete no seu bem estar.
2006-12-12 05:17:50 · answer #8 · answered by misaelita 2 · 0⤊ 0⤋
Boa pergunta! = )
Vc deve comer algo q lhe dê energia, como banana, uva-passa, milho, arroz branco, sucrilhos, mel, batata, bebidas esportivas, e outros, pq essas comidas fornecem bastante glicogênio que são estocados no fígado e músculos, proporcionando um bom rendimento durante os exercícios....
Isso é essencial!!
;@@
2006-12-12 05:13:31 · answer #9 · answered by Haha! 2 · 0⤊ 0⤋
frutas como banana... q dá energia morango, mamão ... cereais... salada... ou ateh mesmo arroz e feijão.. ovos..mas sem axagero.. e uma hora antes... e depois sim carboidratos para repor oq perdeu e alimentar o musculo..
2006-12-12 05:08:40 · answer #10 · answered by ... 3 · 0⤊ 0⤋
Olha, já fiz musculação por um bom tempo, e lembro que meu instrutor pedia pra eu comer carboidratos ( massas em geral ) e banana que auxilia na prevenção de dores no corpo após o esforço físico. Mas pergunte para um profissional, passe numa academia se ainda não faz exercícios e pergunte para um instrutor, assim ele te responde com mais certeza.
2006-12-12 05:08:23 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋