2006-12-12 03:47:25 · 11 respuestas · pregunta de sheilita 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Entra a la pagina www.fundacionalcor.org. No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable
2006-12-14 03:15:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Seis pasos para bajar de peso muy rápido:
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho
Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).
2. Carbohidratos
Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.
3. No evite las grasas
Solo cómalas las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" Opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.
4. Beba abundante agua
El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.
5. Mantenga un registro alimenticio
Cuándo mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.
6. Ejercicio físico
Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AjQQpXXZAN2jDhWsHcIHsGho.gt.?qid=20061211112512AArSqxa
2006-12-12 03:49:34 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
No comas NADA durante una semana, jajajajajajaja
2006-12-12 04:30:26 · answer #3 · answered by Belle 3 · 0⤊ 0⤋
visita www.alimentacion-sana.com.ar
www.enbuenasmanos.com
www.dietas.com
te sugiero la dieta quema grasa
2006-12-12 04:28:56 · answer #4 · answered by Patricia 2 · 0⤊ 0⤋
Hay formas rapidas para bajar hasta cierto punto y rapido, lo malo es que te puede ir de la fregada y hasta te puedes quebrar en el intento, purgas, perder liquidos, etc. ¿Pero que fregados ganas si arriesgas hasta la vida?.
Lo mejor es comer saludable: Muchisisisisisisisisisisisisisissimas verduras, de preferencia verdes que son las que tienen menos calorias, frutas y de lo que sobre de espacio en tu estomago pues tu dieta normal, eso es que por ejemplo te comas 2 condenados platotes marca diablo de verduras y luego, ahora si ¡Mi comida normal!, la verdad no te va a caber mucho y la fibra de los vegetales te va a ayudar a bajar de peso, ademas junta esto con ejercicio: Si vas al trabajo, salte una hora antes y vete caminando, regresate caminando, ve al mercado caminando y cargando tus cosas, ve a hacer visitas caminando, si de verdad estas muy pasadita, te recomendaria que hicieras un poquito (10-15 minutos) y cada 5 dias aumentaras 5 minutos hasta que tengas 1 hora y media caminando sin pausas y la aguantes, toma bastante agua y recuerda que cuando bajas de peso tu cuerpo tarda 6 meses en acostumbrarse al nuevo peso y es por eso que alguien baja en un mes por decir algo 5 kilos y los recupera rapidisisisimo, es como si sitieras una descompenzacion y es por eso que los recuperas y hasta de mas.
Mira un amigo que tenia un problema ya medio duro fue con una nutriologa, le dio una dieta y de estar ya bien botijon el condenado, ya se ve muy bien y hasta arraza con las chiquillas.
¡Echale ganas y suerte!
2006-12-12 04:13:11 · answer #5 · answered by Cid Campeador 5 · 0⤊ 0⤋
yo te digo que por la mañana te tome mitad de un limón verde con medio vaso de agua bastante tibia ,si puede caminar de 10 a15 minutos diarios y si no consigue te 1 bicicleta de hacer ejercicios lo ha se en tu casa.y aguanta un poco de comer dulces pan o sea carbohidratos .que dios te bendiga ,mucha suerte,
2006-12-12 04:09:07 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Empeza a comer sano...nada de fritos, ni harina, todo sano!!!!!....
Hace ejercicio, aunque sea en tu casa.
El secreto esta en saber moderarce
2006-12-12 03:55:17 · answer #7 · answered by Jüj¥ 2 · 0⤊ 0⤋
Aqui te dejo una pàgina con dietas para bajar ya sea todita o si quieres solo muslos o cadera, en fin, tu escoges y no te mueres de hambre.
saludos
Lily Liz
http://foro.enfemenino.com/forum/Fitness3/__f1637_Fitness3_Dietas_del_dr_bolio_dietas_engordan_comer_adelgaza_.html
2006-12-12 03:50:48 · answer #8 · answered by EL CADAVER DE LA NOVIA 6 · 0⤊ 0⤋
excercise gurl y ponte a dieta es todo y ejerciciso esta facil tienes que tener animo para hacerlo.
2006-12-12 03:51:20 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Haz dieta y ejercicios.
2006-12-12 03:50:04 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋