一定要熬夜~該如何保養我的~”肝”~

Question

我一定要熬夜~該如何保養我的~"肝"~
譬如~多吃多喝些什麼~或作息(除了早睡以外=''=)

Answer 1

您好:
習慣熬夜的人是越來越多了！
不管是因為工作或學習迫於無奈的熬夜﹐還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣﹐熬夜過量﹐有礙健康。因此我們呼籲盡可能地不要熬夜﹐如果不得已成了熬夜一族﹐就應攝取更充足的營養保護自己﹐讓熬夜對身體的傷害減到最小。
熬夜究竟對健康會構成什麼傷害？其實並沒有足夠的研究。但是需要輪夜班的工作夥伴常會抱怨「身體變差了」卻是不爭的事實。已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對於需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人﹐感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高﹐使新陳代謝的壓力大增﹐成人慢性病的罹患機率也增加了。
因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。

補充熬夜時的營養

如何維持免疫能力﹐保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著電腦螢幕﹐更要注意保護視力, 請參閱本站電腦族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性。

騙身體的東西

　　含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛﹐甜食﹑餅乾﹑西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

維生素B群不足﹐新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了﹐反而更容易疲倦﹐影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡﹐反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體？什麼叫作騙身體？注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體﹔抽煙﹑嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

人類不是夜行性動物﹐熬夜是最違反生物規律的作法﹐健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品﹐也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動﹐也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提昇﹐尤有其正面效果。


肌膚大殺手─熬夜

相信大家都有過「熬夜」的經驗，每當妳熬夜完之後，有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢？由於熬夜會使的血液循環走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！

熬夜一方面打亂了原本的作息生活，使得身體沒法子按照正常運作，另一方面，必須消耗較多的體力、精神，連帶荷爾蒙也分泌異常，這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡，長期下來，抵抗力變弱，自由基越來越多，很可能會提早向老化報到。

所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！
http://www.healthhouse.com.tw/info/whenever/midnight.htm
http://home.kimo.com.tw/candy4433/gb032.htm
http://www.epochtimes.com.tw/bt/5/1/22/n789347p.htm

Answer 2

健康新觀念~一滴醬油一滴醋(最便宜的保養品)


台灣漸漸地步入高齡社會，在這個階段裏所伴隨來的就是生病跟死亡，人一生為了活下去以及活的更好從年輕一直奮鬥到老為的也是想要老矣時能有個善終而不是花大錢請醫生把你身上插滿導管而痛苦離開人世。
你想要在年紀大的時後也能保有健康的身體嗎?
當然如果能夠的話最好就是能夠'從小做起'有良好的生活習慣不抽煙不喝酒多運動除了這些之外就是注意'吃'人從出生不會說話就開始懂得要吃東西才能活下去，可見得吃是何等的重要，吃什麼要怎樣吃隨著各人的喜好會有不同，烹飪食物亦是如此你知道嗎不運動會影響身體還不及飲食對身體健康的影響還要大連吃多或吃少都可能影響到身體的健康呢。
雖然有很多人看到這裡會說要從小開始那不是太晚了。是ㄚ~真的有些器官因你長年的蹂躪(當然老化也是其中的因素)都快失去功能，這樣還能不生病嗎?
你懂得如何照顧自己的身體嗎?
現在就從改變飲食習慣開始做起吧，少油少鹽少糖一滴醬油一滴醋就這樣相信短期之內你的健康狀況就能有良好的改善。
首先醋可以稀釋醬油裡的鹽分含量讓身體不至吸收太多鹽分影響心血管以及肝腎的功能，另外醋裡面所含的各種氨基酸就是修補你內臟各種器官的重要因子，人體的皮膚、頭髮，以及體內的各個器官都是由各種不同種類的氨基酸所生成因此適當的補足體內所須的氨基酸是何等重要就不言可喻了，因為醋的價格不貴又容易取得因此它也是最便宜的保養品了。
本公司所生產的'木瓜鳳梨醋'經日本厚生省以及日本食品研究所檢驗證實含有16種氨基酸(其中有8種是人體無法自行合成的必須氨基酸)，木瓜鳳梨醋的酸味為米醋的一半因此與醬油結合使用時不會有強烈的刺激感，小朋友也能容易接受，如果你的年齡已經無法從小做起的話，那就從這一刻開始吧。
還不會太晚喔!!
記得~飯後也要來杯50cc的木瓜鳳梨醋也能對腸胃消化有助益
一滴醬油一滴醋~~身體健康有益助

Answer 3

其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家都喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
尤其內含18種氨基酸 其中9種是人體無法自行製造
提供人體細胞每天200種以上均衡營養
讓細胞有效的進行修護 活化 再生 提高免疫系統 還可調整體質
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386

Answer 4

喝清甘茶吧~~藥物及其他市售化學合成的產品，或多或少都會增加身體的負擔，而清甘茶是以天然植物精心調製而成，有益促進新陳代謝，是時常應酬、加班熬夜工作者的最佳活力補給。

Answer 5

科學中藥有~小柴胡湯~是生醫給我建議的
根本還是要作習正常
等到年紀大了再來後悔
是買不到後悔藥的
肝功能還有30%它還是照常運作不會抗議

Answer 6

飲食清淡.才不會造成肝的負擔.靈芝或蜆錠功效都是廣告將之放大.修復肝臟功能遠不如維生素B群.坐息正常.飲食正常.遠離有害污染物.市面上賣的肝藥皆誇大其詞.最好不要用你的身體去實驗.到時肝沒保養好卻要洗腎那可得不償失.保養肝最好的東西就是天然的B群.糖尿病喝蘆薈露.你可以問醫生就知道.肝硬化以現在的醫學只能等待奇蹟的發生.但在國外有許多重症自癒的案例.你可以試試.天然的抗氧化劑可以清除自由基有效的改善癌細胞擴散的問題.疾病應該由自身的營養補充產生的抗體來自癒才是根本.根據美國哈佛大學營養學教授研究報告指出,身體許多的疾病皆是因為缺乏營養及體內毒素累積所引起.因為人體有自癒功能,所以只要久病不癒或長期慢性病無法根治.過敏.癌症皆需檢視日常生活中所攝取的營養是否足夠.研究指出慢性病患者在使用一定時間的醫療級營養補充品後,許多的疾病都不藥而癒.建議你使用http://pchome.unfranchise.com.tw/原花青素.B群及ATX.ATX有含硒喔.知道要補充營養.還需選擇好的商品才能有效治療.

Answer 7

第一：吃肝藥，補充維他命

第二：可用簡易方式按摩腳底，其反射區穴道在右腳，您可找一顆高爾夫球放置於腳墊上，坐著時，就踩著高爾夫球將整腳底作旋轉按摩(兩腳都踩比較好，因為肝不好的話，其他的身體機能多少會受到影響)。

第三、飲食要均衡，不要偏食

第四、要控制情緒，因為常熬夜的人，會容易動肝火，脾氣有時較大。

第五、要注意體重的變化，作習不正常的人，根據最近新聞報導，沒睡飽七小時的人，其實容易變胖，或是虛胖喔。

Answer 8

因工作關係也常熬夜～

我每天都會泡中藥茶來喝～
可以泡些枹杞／黃耆／紅早／當歸～等等補氣的中藥
另外我還會外加一包蕎麥茶～
另外每周定期做一次腳底按摩～
再不然就買些豬肝回來吃～

還有食用一些堅果類的產品（如核桃／松子／南瓜子／杏仁片）
巧克力

Answer 9

建議多補充維生素B群..或是吃善存..克補之類的維他命..覺得效果

還不錯

~曾經也因工作常熬夜的人留