comer frutas antes exercício para manter massa muscular.?comer fibras,carboidratos ou proteinas apos exercício mantem massa muscular ou perda dela??
2006-12-11 12:01:20 · 10 respostas · perguntado por lara 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Antes do exercício deve se privilegiar alimentos com alto índice glicêmico (IG), pois ele libera a energia aos poucos no organismo. Após o exercício, concentre-se em alimentos de alto IG, para uma melhor recuperação energética.
Há uma taleba com referências de IGs para alguns alguns alimentos no site de referência.
Para maiores detalhes, procure um nutricionista.
2006-12-11 22:42:00 · answer #1 · answered by Strider 6 · 0⤊ 0⤋
coma uma fruta,pra não ter uma hipoglicemia
2006-12-11 20:03:19 · answer #2 · answered by AMOReninha 7 · 1⤊ 0⤋
eu acho que não se deve comer nada o certo é tomar bastante água
2006-12-13 20:07:38 · answer #3 · answered by orelhão93 3 · 0⤊ 0⤋
banana, feijoada
2006-12-12 07:51:09 · answer #4 · answered by Alexandre 2 · 0⤊ 0⤋
exercicos aerobicos pode ingerir carboidrato pois serao energeticos........e exercicios anaerobicos pode ser proteinas que sao construtores......depois dos exercicios vc deve repor.....
2006-12-12 07:11:41 · answer #5 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
devemos comer bastante macarrao e banana d´agua,,,para manter-mos massa
2006-12-12 06:45:10 · answer #6 · answered by janecosta21 5 · 0⤊ 0⤋
Antes dos exercícios físicos é importante alimentar-se com carboidratos para que deem energia, força e durante a queima do mesmo o organismo tmb vai queimando as gorduras e não a massa, oq ocorre se vc não ingerir carboidratos.
Uma barrinha de cereal antes dos exercícios físicos é essencial pra perda de gordura e manutenção da massa muscular. Após o treino, vc pode ingerir frutas para manter o nível de açucar no sangue e para contribuir na massa muscular com as fibras q a fruta possui.
E naum se esqueça de tomar bastente liquido para manter-se hidratada!
Ok ?
Bjks !
2006-12-12 06:07:27 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
proteínas.......caso vc seje magra adicione um pouco de carbo,,,,,,após uma hora do treino é a refeição chave para a contrução de músculos.......
2006-12-12 06:00:25 · answer #8 · answered by bic 4 · 0⤊ 0⤋
acima de tudo muito liquido
2006-12-11 20:13:35 · answer #9 · answered by MORANGUINHO 2 · 0⤊ 0⤋
Se comer uma fruta antes não precisa necessariamente escolher uma jaca, e se for depois não precisa ser uma melancia..
de qualquer forma, nunca vá a luta em jejum, e após a luta não é preciso se empaturrar, reponha os líquidos perdidos e mais tarde em repouso faça uma refeição bem balanceada.
2006-12-11 20:10:30 · answer #10 · answered by Pasquim 3 · 0⤊ 0⤋