alquien podria darme una buena dieta?

Question

Necesito bajar de peso, pero me gusta comer mucho, lo que no quiero es dejar de comer no se si me podrian ayudar.

Answer 1

Eb realidad, nunca hay que dejar de comer.
hay que comer cada tres horas, ya que cada vez que comes algo, poner en marcha el sistema digestivo gasta muchísimas calorías.
ÑLo que te recomiendo, es comer cosas livianas, y no en exceso.
Si comes cada tres horas, no tendrás tanto hambre a la hora del almuerzo o la cena.
Bebe infusiones, calientes y frias, sin azúcar. La gaseosa sin azúcar quita la ansiedad.
Muchas frutas y verduras, y carnes sin gransa, una vez al día.
Suprime el aceite cuando cocines, y nada de comer arroz o pastas.
Dejando de comer azúcares y harinas, bajarás de peso en seguida.
Tambi´ñen te recomiendo reducir el consumo de sal, y beber mucha algua. eso hará que pierdas un poco de los líquidos que retenés en este momento.Mi nutricionista me dio una dieta mas o menos de este estilo:
A la mañana: JUgo de una naranja, medio pomelo y un limón (Puedes ponerle edulcorante). Una infusión con leche descremada y edulcorante, y una tostada de salvado light con quedo descremado.
A media mañana, un yogurt o una fruta. Un chupetín bolita, o tres caramelos ácidos.
Al medio día, comidas con vegetales. Una vez al día, pollo, carne o pescado. Trata de tener una dieta variada.
Elimina los quesos duros, y las golosinas.
Puedes comer una barrita de cereal por día, que tenga menos de 100 calorías.
Para la media tarde, una infusión con otra tostada, o un yogurt con cuadraditos de salvado, o una o dos frutas.
Y a la noche, algo liviano.
Tambien es bueno tomar caldo dietético antes de la comida, Ayuda a saciarte.

suerte!!!!

Answer 2

una buena forma de bajar de peso es comer cada 2 o3 horas. son colaciones rápidas que contengan pocas calorías y te quiten las ganas de comer. otra es reducir l. a. porción de tu comida eso lo podes hacer sirviéndote toda l. a. comida que quepa en un plato de postre y nad mas. toma mucha agua y continua con los ejercicios físicos. y muy importante come sano nada de esos alimentos eating ordinary no sirven.

Answer 3

www.weightwatchers.es

Answer 4

* Te o Café
* Pan árabe chi-
co c/ 1 cuchara-
da de queso
blanco descre-
mado y 2 cuhara-
ditas
de mermelada
diet.


* 1 KIWI



* 1 porción de tar-
ta de zapallitos
c/una sola masa.
* Ensalada de
zanahoria rallada
con limón.
* una fruta chica





* un te
* tres galletitas
de arroz dulces
diet





* una taza tipo te
de cereal ( hojuelas
s/azúcar)




* un filete de
merluza a la
plancha
* ensalada de ver-
duras crudas con-
dimentada con
limón y una cu-
charada de aceite
de oliva.

Esto es un dia de dieta Cormillot si quieres una semana completa escribeme a [e-mail] y te la envio pero recuerda que lo que se debe cambiar son los habitos alimenticios.

Answer 5

Te recomiendo la Southbeach Diet. Bajas bien, rapido, bajas de talla y te mantienes, por supuesto, todo esto si la cumples. Pero antes, consulta a tu medico.

Answer 6

Entra a la pagina www.fundacionalcor.org. No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable

Answer 7

yo te podria aconcejar que comas bien a las doce sin pan sin coca y una buena ensalada de cena hace las cuatro comida del dia y mucha agua

Answer 8

Lo mejor que puedes hacer para acabar con el hambre, es comer 5 veces al di, es mejor que pasar hambre medio día y en la tarde comer en exceso,

Puedes desayunar un poco de cereal con fruta como a las 7 u 8 de la mañana, a las 12 una naranja o una manzana con yogurt, despues a la hora de la comida lo normal, pero sin tortillas ni refresco, es mejor agua natural o de fruta pero sin azúcar, a media tarde unas galletas integrales, y en la cena tal vez una pechuga o un bisteck asados, sin grasa y lechuga para acompañarlo,
Es bueno que tomes agua, al menos 2 litros diarios, elimina las pastas, papas, y golosinas.

Esta es una idea de lo que mas o menos puedes hacer en un dia normal, lo importante es que no pases hambre por que de lo contrario lo que comes el cuerpo lo almacena y no podrás bajar de peso.

Un poco de ejercicio como : bicicleta escaladora o caminar al menos 3 veces por semana.

Espero sea de utilidad!!!!

Saludos!!!

Answer 9

no comas comida frita, empanizada, capeada, come mucho atún lo puedes cocinar o preparar en muchas formas, 8 vasos de agua diarios, no comidas en la calle, no evites de comer porque eso provoca que uno engorde mas.... mide lo que comes si te comias 2 tortillas come una, si comes 2 tazas de arroz come una y así disminuye la comida y para que no te quedes sin hambre come fruta acepto plátano y mango...