Alguem sabe alguma formula para perder 5 k em um mês?

Answer 1

Eu perdi 5 kilos em 1 mês. Primeiro vc precisa ter mmmuuuiiita força de vontade. Estou seguindo uma dieta que eu mesma criei para mim, de acordo com o que meu organismo se adaptou melhor:

1- só como de 5 em 5 horas, se nesse intervalo eu sentir fome, como uma torrada, uma fruta ou um iogurte que tem 43 cal (acho que é da Vigor);

2- no café da manhã eu não privo de nada, mas tbm não como tudo, geralmente eu como um pão com 2 fatias dee muzzarela e um copo de chá mate. às vezes troco por 2 maçãs e um copo de chá.

3- no almoço primeiro como salada: muita salada!!!! Muito pepino, cenoura, tomate e reponho. Depois eu como a carne (um bife médio) e só depois eu como o arroz e feijão. faço isso porque quando chegar no arroz e feijão já estarei sem fome ou com menos fome e então como menos carboidrato.

4- geralmente na janta evito comer coisas muito pesadas, assim, prefiro comer torradas com chá, ou iogurte ou uma fruta. Como essas coisas são menos calóricas dá pra comer um pouco sossegada.

Uma coisa que ajuda demais a emagrecer é comer proteína de soja. Compre um saco de protéina de soja no mercado (ela parece uma carne moída). Dá para fazer várias coisas com ela, eu gosto de fazer bolinhos, lá vai a receita:

1 ou 2- xícara de proteína de soja
1 xícara de farinha de trigo
1- ovo inteiro
sal à gosto
tomate, cenoura, cebola e cheiro verde picadinhos em cubos.
Se precisar coloque água até fazer uma massa consistente.
Molde pequenas porçoes na mão e frite. Fica uma delícia, é nutritivo dá até pra substituir alguma das refeições (almoço ou janta, dá pra comer à vontade) e ajuda a emagrecer pra valer!!!
Experiência própria!!

Answer 2

PASSE A COMER MUITO POUCO CARBOIDRATO , SE POSSÍVEL APENAS NA MANHÃ , PASSE A TER UMA DIETA A BASE DE PROTEÍNAS , E FAÇA EXERCÍCIOS AERÓBICOS.

Answer 3

Diminua a massa que voce come e passe a fazer mais exercicios.
Exemplo se come 2 paes no cafe da manha, diminua para 1 e meio. Evite de comer bolachas e biscoitos. Evite de comer muito bolo.
Faça caminhada pelo menos 3 vezes por semana.

Answer 4

corte pães e massa.....corte o maximo de carbo possível .....leite só o integral....refrigerantes.....corte tbm (cada copo americano contém a necessidade diaria de açucar)....

Answer 5

Dieta alimentar feita por um nutricionista e exercicios fisicos.

Answer 6

Oi,

É um tanto complicado perder peso sem acompanhamento médico, sabia?
Em vez disso, que tal aproveitar essa exuberância e usar roupas que valorizem seu corpo, seus pontos fortes?
Como acredito que estará de férias dentro de um mês, o melhor é curtir o período desencanada.
Na volta, você consulta um profissional e aí sim batalha para perder peso, sem prejuízo da saúde.

Divirta-se!!!
Um abraço

Answer 7

procure um profissional de saude tanto um nutricionista e um prof de educação fisica e vá a luta rsrsrs não sei se vai resolver em mas pelo menos vai melhorar sua qualidade de vida e boa sorte

Answer 8

bem não sei não... mas de qualquer forma é melhor procurar um endocrinologista, fazer dietas tão fortes, pode ser perigoso para sua saude..
beleza..

Answer 9

Existe, na Internet, um livro chamado Body for Life. Ficou, durante meses, em 1º lugar na lista dos bestsellers do New York Times. Comprei, segui o livro e me transformei. A transformação é a mais radical possível. Quem segui-lo conseguirá ter o corpo transformado de uma mulher bem obesa, por exemplo, para o da Sheila Carvalho. Tudo isso em 12 semanas. Porém, se você quer perder 5 quilos em um mês, tem de comer pequenas porções, seis vezes a dia, onde cada porção contenha uma parte de carboidrato e uma de proteína. E muita água. Você conseguirá, com certeza. Mas lembre-se de que de nada adianta perder peso e ficar flácida. Será o mesmo que, de uma pêra grande, se tornar uma pêra média. O segredo está na musculação. Tônus muscular é o segredo.

Answer 10

40 min de caminhada diaria. Café da manhã com leite desnatado. zero manteiga, pão, açucar doces e refri. Verdura à vontade (misture tudo q é verdura/legume e cozinhe. bata no liquidificador e tome qtas vezes sentir fome). No almoço, 1 colher de arroz e 100 gr de carne/frango/peixe GRELHADOS. Fruta de sobremesa. Perdi 10 kg em 1 mês. Nos 2 primeiros dia a gente morre de fome. Mas no 3º dia a gente já acostumou numa boa. Pode confiar, emagrece mesmo (tem q caminhar)

Answer 11

O SEGREDO, PARA VOCÊ E SUAS AMIGAS! ! !

Você poderá escutar diversos sistemas para poder obter o resultado de eliminar quilos, eu te irei a explicar em pouca palavras, o segredo, se você quiser ler direitinho.

Aprenda a colocar no seu corpo una multi-vitamina diária, você estará fortalecida e a sua fome a maioria das vezes é originada por falta de vitaminas que o seu corpo precisa. Tem fome? Coma fruta.

Coma moderatamente ao meio dia.

Aprenda a colocar na sua comida as fibras e coma mais frutas.

Aprenda a fazer exercícios, caminhar.

Aprenda a não se estressar com a vida diária.

Seguindo as regras sugeridas, você emagrecerá mais do que imaginava. É dentro de você que precisa mudar, a partir de hoje, já.

Coma pouco de noite.

Ao longo do dia, aprenda a beber bastante Chá´s, sem açúcar.

A aguá diariamente entre 2 a 3 litros (entre chá e agua).

Um abraço com sorte.


P.S.: este sistema não é para seguir em um mês eliminando e acabou, mas é para você seguir para toda a sua vida e se sentir a cada dia melhor e mais bonita!