Deseo saber técnicas sencillas y habitos que puedo adquirir para lograr mi objetivo en 3 meses sin sufrir riesgos ni rebotes. 17 kilos es o que me sobra y deseo bajarlos principalmente de la espalda, abodomen y rostro.
2006-12-10 10:16:55 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola
Estimada Carmelita:
Antes que nada te quiero decir que yo baje 1 kilo por semana y sin riesgos.
Mira te recomiendo primero que nada, correr en un campo o en donde gustes por las mañana.pero es muy importante que desayunes(no quieras perder peso no comiendo) GRAVE ERROR.
corres, luego haz ejercicios de cadera con mancuernas, no las compres muy pesadas, lo mas importante son las repeticiones, no el peso.
Luego en haz abdominales pero alzandolas piernas hacia tu abdomen, en un lugar como y que tus piernas queden al aire subes, bajas como sea. error si quieres hacer las abdominales tradicionales esto puede dificultar tu adelgazamiento.
al menos que ya estes en la forma deseada te recomiendo que no hagas las tradicionales.
Luego en la tarde pon una linea y otra paralelas I I de una buena distancia tocas la primera y vas a la segnda ida y vuelta.
no comas mucho(hasta reventar, pero tampoco exageres de no comer nada) y toma mucha agua.
Si puedes jejeje consiguete un saco de box y pegale unos 20 minutos sin parar, primero te costara pero luego ira aumentando tu resistencia.
Lo del saco de box es cierto empieza lento y vas a quemar mucha grasa(se que eres mujer por el avatar asi que puedes saltar la cuerda tambien)., por lo de la cara ni te preocupes, hay mujeres que de la cara se ven chupadas y no quiero que eso te vaya a pasar.
Si tienes bicicleta 2 km te haran bien.
Es saludable y deportido.
P.D: si te resulta o te parece perfecta la idea dame los 10 puntos.
hasta la proxima amiga.
ojala y tu proposito se te cumpla.
2006-12-10 11:45:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Entra a la pagina www.fundacionalcor.org. No solo es una dieta, es un plan de vida para mejorar tu salud. Busca tambien un grupo de alco cerca de tu domicilio, te ayudara muchisimo. Yo baje 17 kilos con esa dieta de manera saludable
2006-12-11 05:43:07 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mucho deporte y una estricta dieta sana, si realmente te esforzas podes bajar eso o mas.
Yo baje como 30 kg en tres meses pero caminaba 2 horas por dia 7 dias a la semana y hacia un minimo de 400 abdominales por dia, ademas de una dieta bastante estricta por supuesto.
Pero tene en cuenta algo: Lo que se baja rapido es facil subirlo con una velocidad muy similar, es mas sano y seguro bajar de peso lentamente.
2006-12-10 13:03:59 · answer #3 · answered by TitoPosca 2 · 0⤊ 0⤋
_Hay metodos que te bajan esa cantidad de kilos pero ponene en peligro tu salud
Es mejor que bajes lentamente con un maximo de 2 o 3 kilos por mes, con una buena alimentacion que no te prohiba nada.,
2006-12-10 12:26:23 · answer #4 · answered by Gemy curiosa 3 · 0⤊ 0⤋
Debes hacer dos cosas: vestirte de rojo y caminar, por lo menos una hora diaria, Puedes ir a los supermercados a mirar: pero no tomes sino café o té. Nada de pastelitos, por ahora: Si no te aguantas, come lo que sea rojo.
2006-12-10 11:21:59 · answer #5 · answered by Franko 1 · 0⤊ 0⤋
has ejercicios, y te recomiendo algo que ISO que una persona que conozco baje mucho no como tu deseas (en 1/2 litro de agua caliente licua 2 ramas de apio) esto te lo tomas en las mañanas todos los días) bueno eso le funciono a ella prueba lo tu.
2006-12-10 10:35:19 · answer #6 · answered by Se?ora Muerte 5 · 0⤊ 0⤋
Los 17 Kg no creo. El primer mes, con una buena dieta (muchas hojas verdes, poca carne magra, mejor pescado, una fruta al día, sin azúcar adicional, salvo 1 cucharada de té con el desayuno, una tostada hecha con una rodaja de pan integral, leche descremada y todo tipo de infusión con edulcorante) y mucha agua y actividad física, podrás bajar unos 5 Kg aproximadamente, en gran medida por eliminación de líquido y toxinas, la segunda semana, con suerte lo mismo, pero en general algún Kg menos y la tercera no más de 2 o 3 Kg., pero ya bajarías materia grasa. O sea que con mucha suerte, podrías bajar unos 12 o 13 Kg y te faltarían 4 o 5 Kg, pero podrías modelar tu cuerpo con masajes y electroestimulación, así lucirás mucho mejor. Suerte y no dejes de comer. Ah! no olvides las gaseosas dietéticas, que no son lo óptimo pero dan bastante sensación de saciedad. Suerte de nuevo.
2006-12-10 10:33:39 · answer #7 · answered by lalis 6 · 0⤊ 0⤋
PRIMERO QUE NADA SUSPENDE REFRESCOS EMBOTELLADOS, HARINA Y MASA, DESPUES HAS UNA RUTINA DIARIA DE ABDOMINALES Y BAILE DE MUSICA DISCO POR MEDIA HORA DIARIO,NO FALLA¡¡ YO BAJE 15 KILOS. TOMA MUCHA AGUA.
2006-12-10 10:32:12 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hay amiga mucho ejercicio te recomiendo que entres a un gym, para que le expliques al instructor que es lo que quieres pero de una vez dile que lo que quieres es bajar, y que no aumentes tus musculos ok, otra cosa sino quieres gastar comprate una bicicleta con una hora que le dediques y claro desayuna algo ligero frutas cereal y por la tarde sirvete un plato de comida en la noche trata de tomar agua o leche solo eso y nada de cervesa espero y te sirva porq yo quiero bajar para este nuevo año unos seis kilitos para lucir bella en mi boda deseame suerte!
2006-12-10 10:32:04 · answer #9 · answered by la china123456 2 · 0⤊ 0⤋
pues la verdad es q es demasiado en tan poco tiempo , te puede venir una anemia por descenso brusco , ademas de q te marcarias toda por mas q hagas ejercicio 3 meses es poco tiempo
2006-12-10 10:24:30 · answer #10 · answered by gjl 5 · 0⤊ 0⤋