sono alto 1,65 il mio peso è kg 82 vorrei perdere perdere peso, quale è la dieta che dovrò seguire??
2006-12-10 03:40:49 · 8 risposte · inviata da alberto t 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
VAI DA UN DIETOLOGO. niente diete fai da te sono rischiose e a volte con tanti sforzi inutili danno meno risultati rispetto ad una dieta fatta su misura da uno specialista
2006-12-10 03:43:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Devi andare da un dietologo, è il modo migliore. Le diete fai da te non vanno mai bene.
2006-12-10 11:55:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Per te vedo due soluzioni: la prima è che dovresti rivolgerti a un buon dietologo. La tua età ti dà poche possibilità di risultati concreti e buoni.
La seconda è il fai da te, ma non solo dieta, abbinaci uno sforzo blando. Cioè te mangia come sempre, ai tuoi pasti abituali inserisci molta verdura. E dopo ogni pasto fai del movimento leggero: dopo colazione e pranzo fatti una passeggiata. E dopo cena se abiti in un palazzo di tre-quattro piani, fatti 15 volte su e giù per le scale.
Ma se opti per la seconda, non iniziare a farti 15 volte le scale, inizia per gradi. E questo vale anche per le passeggiate!
Ricorda questo: più si invecchia e più i muscoli si ritirano. Perciò facendo una dieta sbagliata dove ti demolisce i muscoli, accorcerai la tua vita. Ora un 25enne i muscoli li riformerà; in molto tempo. Invece chi ha 71 anni, non potrà mai farcela!
2006-12-11 10:23:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A 71 anni una dieta da seguire comincia ad essere una cosa seria,potremmo darti milioni di consigli e quant'altro. Fossi in te sceglierei di essere seguito da un dietologo. In linea di massima mangia un po` di meno, fatti delle belle passeggiate e ricordati che l'apporto di vitamine e` molto importante.
2006-12-10 14:42:02 · answer #4 · answered by Andy 4 · 0⤊ 0⤋
Hai un BMI, indice di massa corporea, decisamente alto (30 con un valore accettabile tra i 18 e i 22)
Non chiedere aiuto in rete, è un cosa seria.
Se l'età che hai indicato è corretta (71 anni) vi sono altre problematiche da considerare per una diminuzione del peso e la consultazione da specialisti è DOVEROSA!
... comunque fare moto è molto importante.
CIAO e Buone Feste
PS: non mangiare troppo :-)
2006-12-10 11:55:27 · answer #5 · answered by fabiopeloso 4 · 1⤊ 1⤋
Quoto chi ti ha dato la prima risposta e,con umiltà vista la differenza d'età,penso che dovrebbe solo mangiar moderato preservando tutti i gusti e i piaceri che l'hanno accompagnata e che "salano" la vita
2006-12-10 11:46:57 · answer #6 · answered by Valentino 3 · 0⤊ 0⤋
Cammina tanto, limita le dosi di carne e olio, elimina i formaggi, gli insaccati e dolci. Mangia tante verdure di stagione e pesce. Non ti privare dei carboidrati, ma privilegia pasta e riso in dosi moderate al pane. E stai leggero per cena. Concludi la serata con una tisana, anche una camomilla va bene.
Una volta a settimana concediti una portata di tuo gradimento senza badare alle calorie: il tuo metabolismo si riavvierà. E soprattutto stai allegro!
2006-12-10 11:49:12 · answer #7 · answered by miele 4 · 0⤊ 1⤋
dovreste diminuire i carboidrati,tipo pasta pane,mangiare tanta frutta verdura e fare attività fisica ,anke un passeggiata a passo svelto ogni giorno sarebbe perfetta!!
2006-12-10 11:48:06 · answer #8 · answered by saverio s 1 · 0⤊ 1⤋