對於沒自信和想太多、該怎麼辦？

Question

　
想太多、沒自信、做事優柔寡斷….是現在多數人都會有的…我也包括在內。

我的例子是…如果老師要我們班假日去學校、
　我會想到時候會不會只有我一個、我會不會記錯去的時間？
　甚至是什麼該不該帶、帶了會不會怎樣？我也會擔心和緊張
　即使打了電話問同學確定後、還是會一直擔心到事情結束

　　　　　　還有…做事時、會擔心自己有沒有做錯？不知道這件事該不該做？
　總是要問了很多人確定後、才會去做，
　對事情沒有判斷力、也沒有勇於承擔責任（就是如果做錯事、不怕被罵也不在意別人的眼光）的勇氣。

這樣的生活好痛苦、壓力好大，可是我就是沒辦法使自己不去亂想（淚）
看了知識的許多類似的問題和解答、卻還是沒有得到我想要的答案。
雖然知道是要先對自己有信心、用不同的心態去看一件事…可是我還是無法做到

我只是想要知道…
生活中應該從哪些事做起、慢慢的才會對自己所做的決定有信心、不擔心？
應該做哪些事並用甚麼態度（要如何才能有那種心態？）、之後才能果斷判斷事情且不怕承擔責任？

　謝謝白色月光和傻气倫仔喔^^

　是嗎？我曾經也認為自己有憂鬱症、前幾天才去找憂鬱症自我評量表做做看，可是結果顯示沒有耶。
　我只是有時後情緒會低落到極點、就會爆出上面的想法了…
　我同學和朋友都說我平常還算開朗的，可是難過時就實在是沉默孤僻到極點。（我是認為我有雙重個性？！）

　呵護在心…其實也還好、只是小時候只會待在父母身邊，而父母都在照顧我弟弟。
　我一點都不獨立、到現在都沒有自己一個人出去（我也才國中而已）所以很愛擔心！？
　我也很想放輕鬆、可是就是沒有辦法…
　我或許是因為愛面子、所以才不敢勇敢去做、怕別人對我的眼光和看法
　總之…我會試試看的。

Answer 1

每一個人都有挫折容忍力，而且是從小一直累積養成的，雖然妳比一般人挫折容忍力要低，但並還沒達到病態的地步，所以我不鼓勵妳吃藥，若要看醫師可以去看心理醫師，千萬不要太早就仰賴藥物，否則會缺乏挫折容忍力的自然提升！

自信心的養成一定要從小處著手，雖然外在的環境不是妳可以掌控的，但妳要從妳可以掌控的地方著手！只要小小的成就，就可以累積妳的自信心，也唯有許多的小自信才能換來對自我信心的提升，千萬不要急，只要自己認為有進步就可以，不必管別人的看法！

那要怎麼做呢？就從妳的電腦做起，把所有的資訊都做好歸類，不會讓自己一上網就像無頭蒼蠅一樣無厘頭，然後再把房間整理好，把任何東西都做一個歸納，因此只要一上網或一進入房間，都是妳可以主導的，一切掌握在自己的手中，就從妳可以掌握的地方開始！慢慢地，妳就會有運籌帷幄的感覺！

其次呢？養成記筆記的習慣，這點很重要！除了不會忘記一些重要的事情以外，甚至連小事情都可以掌握，當然就不會東忘西忘，免於遭受到責難，則自然就會充滿信心，而且別人忘記還可以告訴別人，因此則可以累積成就感！

千萬要記住！所謂的藝高人膽大，只要自己掌握的資訊多，並且知道的事情多，那麼除了自己的自信心會愈來愈好外，當然成就感也會愈來愈多；相對的，什麼都無法掌握，什麼也都不知道，都要問同學的話，那包準妳對自己當然會愈來愈沒自信囉！

萬丈高樓還是得從一磚一瓦開始做起的，每天一早起床，告訴自己：我能．我行．我可以！愈大聲愈好，這就是妳人生高樓的第一塊磚瓦！好的開始就是成功的一半，加油吧！大家都會祝福妳的！

Answer 2

我想你犯了一個人生中最大的錯，那就是逃避現實。
其實每一個人，都逃避現實。我也一樣，不敢面對，不敢相信，這些都是逃避現實的事實。
但重點不在這裡，你想要知道，信心到底要該從何處來？
信心是從生活中慢慢的產生的，必須要從小事情開始磨練。
只要有一點小成功，就會產生一點自信。所以每件事情都要嘗試。
※提供你一些產生自信的小妙招：
１＞毫不吝嗇
把你內心的想法勇敢的講出來，講錯了沒關係，不一定要從你最害怕的是下手，從上課（或上班）開始，只要有任何發表的意見，都可以講出來，不要害怕別人會以異樣的眼光看你，你要在乎自己是否已經克服了這些恐懼，才能產生自信。
２＞自言自語
不管是看電視也好，打電動也好，當你全心投入時，把自己的想法講出來，旁邊有人沒人也好，可以講講看＂衝阿＂，＂小心＂這類似的話語，似乎自己融入在其中。
３＞鏡子
對著鏡子說出自己最沒自信的事情。例如：＂我能戰勝一切！＂說出這種增加自信的話語，也可以加強效果。
４＞勝不驕，敗不餒
就如運動家神一樣，贏了不要太驕傲，要和對手握手表示自己的恭敬和誠心；輸了也不要太灰心喪志，祝福對手，保持自己的風度，不要因為輸了，就想要揍別人，要記住教訓，找出下一次的機會。
※做事情的態度
做事情並不是口頭上說說就好了，要勇敢的承擔起責任，要找出自己範圍能做的事情，不要隨便的答應別人，而自己卻做不到，這樣會失去別人對你的信用。
１＞做事情要果斷
當然要果斷的做事情，不要因為自己過於膽小而不敢決定，一方要主觀的表達自己的意見，另外也要客觀的接受別人的意見，不要不聽別人的勸告就隨便了事，要綜合別人的意見和自己的決定做出最適當的措施。
２＞承擔責任
承擔責任一定是很多人不敢做的事情，一旦負起責任了，就要堅持到底，做自己能做到的事情，努力的達成目標，每天做一件小事，成功時，自然就能更進一步承擔責任。

別人的眼光不是最重要的，自己也有可能一個眼光傷害別人。
※我們是為自己活的，不管美醜，不管胖瘦，不管外表，要發自內心，才能在社會上生存。

Answer 3

妳 ...
去看醫生吧！

我覺得你怪怪ㄉ耶　．．
我也會阿

可是沒你那麼嚴重－－｜｜

為什麼你會沒有自信呢！？
我想 ...

可能是你從小就被呵護在心理
妳家裡的人都對你很好
才會導致現在這種情形

我覺得　你得靠自己
學著聽點音樂
放鬆身心

多交點朋友
多出去看看花花草草
多多運動

運動有益沒有害

總之

學著靠自己
別再依賴別人了

如果你覺得對　覺得好的事情
就去作阿
不管是作對了還是作做

人總是要在失敗中找尋答案阿
妳這樣怕失敗　怕座錯

是很難找到答案的！！

好好加油　！

Answer 4

我想你的問題不在於你的沒自信
我是一個有輕度憂鬱症的女生
看到你的情形
我想你有一點點這種傾向唷
你可以上網去做"憂鬱症"自我評量表
在決定是否看身心內科醫生
其實有實生活緊張過度也會這樣
但適度的藥物控制可以讓你放輕鬆許多
或許你也不是憂鬱症
只是生活太過緊張(我也曾經有過)
去看個醫生吧
或許吃一星期或2-3天醫生開的葯
情況就會改善許多了唷
加油
但是切忌不要自己到藥局買要吃喔