como bajo de peso 110 libras que tengo demas?

Question

quisiera detalles de ejercicios por ejemplo bicicleta movil y pesas.
Tengo 37 años y mido 1.69 mts

Answer 1

necsitas primero qeu nada bajar el numero de calorías qeu te comes y hacer ejercicios cardiioovasculares(bicicleta, correr, capinar rapido, ete)

te recomiendo qeu enpieses despacio calmado con calma apra que tu cuerpos e adapte, sera dificil en estas epocas navideñas peroo con fuerza puedes lograrlo, solo piensa que es algo qeu quieres lograr tú y qeu de pende de ti hacerlo. primero qeu nada, eveita todo la bolletia industrial ( panesitos,coricos, empanadas etc), evitaa los alimentos altos en azucares, si peude susa un sustituto de azúcaar, no comas muchas arinas y come muchas proteínas(pollo, pescado, atún, claras dde huevo, leche descremada, soya,etc) y verduras. toma minimo dos litros de AGUA diarios pero AGUA natular nada de refrescos u otras vevidas, come poca sal, y come grasas anturales como son la sqeu provienen del agucate, aceite de olivo, nueces y frutos secos, si lo vieramos de manera gráfica comete un 60% de proteinas, un 30% de carbohidrátos y un diéz de grasas naturales. las protehinas te ayudaran a evitar la flacides a medida qeu bajas.

y respecto al ejercicio pues minimo treinta iminutos diaraios de ejercicios antes mencionaddos o almenos unas cuatro veces por semana.
ah y algo que s eme olvidava es que entre mas comidas hagas al día e smejor, es decir, desayuna, come algo ligero unas tres horas antes de comer y unas tres horas hantes de cenar, la onda de esto es que hagas mas comidas al día pero en racione spequeñas para qeu tu metavolismo siempre este quemnado grasa y nola acumule y aprte no sientas hambre, ojo no haga smuchas cpom,idas al día y qeu estas sean enorme come poco pero mas seguido asi es mejor. pero come mucha frutas muchas verduras y proteínas. evitas las arinas. y loqeu te sujerí antes.


alguna duda, escribeme a [e-mail]

Answer 2

Te recomiendo vayas con un nutriologo para que te ayude a balancear los alimentos, ademas de que vayas al gimnasio a hacer un poco de ejercicio.

Answer 3

Mejor haz ejercicios y ponte a dieta. Eso de tomar medicamentos te puede descontrolar el corazon. Cuidate y que tengas salud!!

Answer 4

Lo primero que debes hacer es suprimir las harinas, grasas, y dulces.
Tomar 4 litros por día. Y caminar.Come tu ración en plato de postre , pero solamente la parte central( es decir donde está el círculo del plato). Los primeros tres días sentirás mucho hambre, pero lo calmas tomando bebidas dieteticas.Al cuarto día ya no sentirás hambre. Y verás como bajas rápidamente de peso.
Si cumples la dieta al pie de la letra, podrás llegar a tu peso en marzo- abril del próximo año ( 2007).
Si eres varón, bajarás ,más rápido que la mujeres

Answer 5

te sugiero que ademas delejercicio, consultes a un nutriologo para que te asesore en tu intención de reducir de peso

Answer 6

Ten cuidado con eso, no hay dietas milagrosas y es bastante peso el que tienes que bajar, asesorate con un nutricionista primero para que equilibre tu metabolismo y segundo con un netrenador porque con ese sobrepeso si se te va la mano te puede dar un infarto. Yo exagere una vez con el ejercicio y solo tengo 26 kilos de mas y me dio taquicardia, me desmayé,.

Answer 7

Cierra la boca todo el dia, y de noche, no comas.

Answer 8

Ten cuidado con tu corazón. Ve al nutricionista mejor.

Answer 9

fuerza de voluntad

Mira, todo el mundo te puede decir mil y un métoos para bajar de peso, recomendarte pastillas, dietas, médicos, ejercicios.... pero si no tienes fuerza de voluntad y amor propio, vas a dejar a medias todo y no vas a alcanzar tu meta!!!


Repite esto todos los días por la mañana:
Sólo por hoy voy a estar a dieta, ya mañana comerás todo lo que quieras!!!