i corsi che faccio in palestra sono tardi e finisco sempre alle 7 o 7 e mezza...avendo la palestra praticamente attaccata a casa ceno dopo mezz'ora, quaranta minuti al massimo...è sbagliato?!
2006-12-06 21:15:49 · 11 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
grazie a tutti troppo gentili!!! e poi anche un istruttore sportivo!! meno male, mi erano venuti dei dubbi! baci bacii!!!
2006-12-06 21:28:37 · update #1
No, non è sbagliato, anzi dopo la palestra bisogna rifocillarsi...
2006-12-06 21:18:09 · answer #1 · answered by aletripu 3 · 0⤊ 0⤋
Da ragazzo ero un atleta professionista e mangiavo cosi:
mezzora prima di andare in palestra mangiavo cibi con alto contenuto di zuccheri (anche cose tipo marmellata, gelatine di frutta...) durante l'allenamento bevevo molta acqua e se necessario integratori salini e dopo l'allenamento pranzavo o cenavo con una dieta proteica ad hoc.
Il consiglio che ti posso dare è quello di non andare mai in palestra a digiuno, l'organismo non ha abbastanza zuccheri e ti senti debole e se fai fatica avverti un po' di vertigini!
2006-12-07 05:35:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Va benissimo,anzi devi mangiare! In palestra fai attività fisica quindi bruci calorie e hai bisogno di nuovi apporti nutritivi..mangia cibi ricchi di proteine come carne e cibi ricchi di vitamine e di acqua come verdure. A cena non mangiare carboidrati come pasta e pane perchè sono difficili dopo da bruciare!Meglio a pranzo!
2006-12-07 05:33:15 · answer #3 · answered by valeb2010 2 · 1⤊ 0⤋
Tutto l'opposto. Si deve assolutamente mangiare dopo aver fatto esercizi. Hai bisogno di carboidrati per reintegrare quelli persi e di proteine per ricostriure i muscoli danneggiati durante l'attivita` fisica.
2006-12-09 16:08:52 · answer #4 · answered by Andy 4 · 0⤊ 0⤋
devo dirti che è una vita che faccio sport,
sono cintura-nera di arti marziali
ti consiglierei,
dopo fatto palestra di bere,
una bustina di sali minerali,sciolta in
un bicchiere d'acqua,
in modo che reintegri i liquidi che hai perso,
devi mangiare perchè il corpo deve
essere alimentato,l'importante è che eviti i grassi.
sono stato abbastanza chiaro?
2006-12-09 05:14:18 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Una bella spaghettata con pomodoro fresco e una bella insalata. Starai meglio e in forma. Ciao
2006-12-07 05:35:33 · answer #6 · answered by Dibo 2 · 1⤊ 1⤋
no non è sbagliato alle 20.00 /20.30 non è tardi...io ad esempio vado dalle 20.00 alle 21.00 quando ho le lezioni di figting class e torno alle 22.00/22.30 circa perché tra doccia e chiacchiere ci metto un ora e non faccio più cena ...oramai alle 23.00 mi metto a letto...poi mi rimarrebbe tutto li sullo stomaco...tu invece sei ancora in orario per la cena...noi mangiamo praticamente sempre alle 20.00 a casa....ovvio che i gg che so che nn faccio cena a pranzo mangio un pochino di più....a pranzo è ottima la pasta il pane il riso o le patate ...sono fonti di energia per lo sport.....prima però non dopo...dopo si a carne magra pesce e verdura.....
2006-12-07 05:28:14 · answer #7 · answered by keyla 6 · 0⤊ 0⤋
no perchè?tu puoi mangiare quando vuoi..se fai sport con costanza il tuo metabolismo basale è normalmente aumentato..è sbagliato mangiare PRIMA di andare in palestra, perchè devi il sangue destinato alla digestione ai muscoli, bloccandola
2006-12-07 05:25:51 · answer #8 · answered by andrew 2 · 0⤊ 0⤋
no, non è sbagliato ma la sera cerca di mangiare delll'insalata o verdure o legumi gli ultimi preferibilmente senza pane.... oppure una fetta di carne... no di maiale e ricorda che qnd sei in palestra devi bere tanto mente durante i pasti no... spero di esserti stata d'aiuto ciao
2006-12-07 05:24:34 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
No cara, anzi va benissimo. Considerando che in palestra bruci calorie, sottoponendo le cellule dei muscoli a sforzi che le debilitano, è necessaria un'alimentazione che contenga proteine, che rigenerano le fibre muscolari, e vitamine che ti consentono di "sintetizzare" le proteine. Ad esempio: a pranzo, prima della palestra, va bene la pasta (carboidrati, quindi energia); dopo la palestra, carne, uova, formaggio (proteine) e vicino verdura (vitamine).
Ciao
2006-12-07 05:20:33 · answer #10 · answered by paolino paperino 5 · 0⤊ 1⤋