2006-12-06 06:49:18 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Dovresti fare dei pesi.. puoi partire da 5 Kg e poi salire gradatamente.. di solito si fanno 3 serie da 8 per braccio per iniziare.. poi aumenta il carico (non esagerare mai altrimenti rischi di non riuscire ad ottenere risultati, anzi, ci si può fare male)..
2006-12-06 06:54:25 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Elencarti gli esercizi e spiegarti come fare sarebbe troppo lungo. Esercita i bicibidi( anche il brachiale con impugnatura a martello), tricipidi. Affondi sulle parallele sono i miei preferiti ed i piu` efficaci. Allena anche gli avambracci e ricordati che facendo petto, deltoidi e dorsali alleni anche le braccia. Quando ti alle ni dividi cosi: Dorso e tricipidi, l'allenamento successivo le spalle e trapezi, la volta dopo petto e tricipidi. Allena ogni gruppo muscolare una volta a settimana per dare il giusto tempo alle fibre di ricostruirsi ed ingrossarsi. Ricorda che si cresce mentre si riposa.
2006-12-09 17:04:43 · answer #2 · answered by Andy 4 · 0⤊ 0⤋
Prendi Panda nero come allenatore!!
2006-12-06 15:01:22 · answer #3 · answered by thai_it 2 · 0⤊ 0⤋
GRANDE PANDA NERO!!!!!!!!
2006-12-06 14:59:32 · answer #4 · answered by grisett@ 3 · 0⤊ 0⤋
attrezzi da palestra......per bicipiti quadricipiti...ma ti sconsiglio di fare solo quelli altrimenti veramente diventi sproporzionato!!
2006-12-06 14:59:12 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
2 pesi da 10 kg.e pompa!!!!!!!!!!
2006-12-06 14:52:08 · answer #6 · answered by da 3 · 0⤊ 0⤋
Grande Panda Nero!!!
2006-12-06 14:51:33 · answer #7 · answered by Yao 5 · 0⤊ 0⤋