como posso ter uma boa alimentação?

Question

como posso ter uma boa aliemntação sem deixar de comer chocolate, bal, chiclete, refrigerante...?

Answer 1

COMENDO BEM NA REFEIÇÃO DIARIA.

OUTRA COISA

PARA DE COMER CHOCOLATE, BALA, CHICLETE, E TOMAR REFRIGENRANTE POR QUE FAZ MAL, VC PODE NÃO PERCEBER MAIS TEU ORGANISMO SENTE, ENTÃO COMEÇE A CORTAR ESSAS COISAS RUINS E COMEÇE A COMER UMA REFEIÇÃO BEM BALANÇEADA, TIPO; ARROZ, FEIJÃO, BATATA, RUCULA, ALFACE, TOMATE, COUVE-FLOR, ETC.....


E NÃO COMA MUITA BESTEIRA TIPO ISSO QUE VC FALOU AI NA PERGUNTA POR QUE FAZ MAU, ISSO NÃO QUER DIZER QUE NÃO PODE COMER, PODE SIM, MAIS TEM QUE TER MODERAÇÃO E COMER POUCO, ISSO AI QUE VC DEIXOU ESCRITO.

Answer 2

Dicas para uma boa alimentação
Experimente comer num prato de sobremesa. Dá a impressão de uma refeição bem servida.
O calor compromete a boa digestão, por isso faça as refeições em lugares arejados.
Coma sempre sentado à mesa. Isso ajuda a criar padrões regulares de alimentação, evitando beliscar.
Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode entrar no mesmo ritmo e acabar
comendo rápido.
Aprenda a dizer não para si mesmo quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase
sempre gulodice e não fome.
Evite líquidos e refrigerante nas refeições. Mesmo os refrigerantes diet ou light dilatam o estômago e
dificultam a digestão.
Mastigue bem. Assim, o estômago recebe melhor os alimentos e a saliva facilita a digestão de carboidratos.
No final da refeição não fique na mesa fazendo hora.
A televisão não combina com refeições. Distraído, você vai comer mais do que precisa.
Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. Antes
de querer repetir o prato, dê tempo para a mensagem da saciedade chegar ao cérebro.
Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos
fome.
Sempre que você já se sentir satisfeito, pare. Mesmo que reste um pouco de comida no prato.
ok.bjs.

Answer 3

Quem disse à você que estes produtos que citou não é uma boa alimentação. Só tem que evitar o exagero. Evidentemente, precisa colocar diariamente em suas refeições se possível, frutas, verduras, legumes, peixes etc..., ok!

Answer 4

E recomendável procurar nutricionista ou se você não quero gastar dinheiro com consultas ... tem sites com cartilhas de orientação como reiducar e melhora alimentação ... só baixar download.

Answer 5

Comendo de tudo, em quantidades suficientes.

Answer 6

Fui buscar na net a resposta para você (especial)
Dicas para uma boa alimentação
1. Dividir a alimentação em 3 refeições principais e 3 lanches intermediários. Isso evita que o indivíduo fique beliscando entre as refeições, já que irá consumir pequenos lanches, aumenta o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

2. Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Esta ação proporciona uma melhor digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com o indivíduo se sinta saciado.

3. Deve-se ingerir muito líquido, principalmente água (2 a 3 litros) para a manutenção das funções normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeições.

4. O açúcar deve ser diminuído ou substituído por algum outro adoçante. É muito calórico e não traz benefícios à saúde.

5. As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e para auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como o aumento do colesterol e câncer de cólon. Além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome. Recomenda-se o consumo de 20 a 30g de fibras por dia.

6. O exercício físico, quando praticado de forma correta e orientado por profissional especializado, acelera a queima da gordura armazenada, auxiliando na redução de peso.

7. Fazer as refeições em lugar tranqüilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televisão ou discutindo com alguém. O ambiente deve ser calmo para que as frustrações não sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivíduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.

8. Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.

Answer 7

Olá,

Não sou especialista no assunto, mas acredito que tudo que seja feito com moderação é bom.
1 - és uma viciada em doces? em geral...
2 - gosta muitooooo de refrigente? ou toma por causa dos outros...

Reveja seus "prazeres" - mude de refrigerante p/ um suco natural.
Balas Light, etc...

Tente se alimentar no mínimo umas 4 vezes por dia p/ não ficar muito tempo sem comer algo, assim por diante...

Minhas palavras não são de especialista e sim de experiência...

ByE - Paulinho

Answer 8

e so vc diminuir o consumo desses componentes e aumentar o consumo d vegetais e carnes vc tb pod comer esses componentes dight e light no caso e so vc controlar o precentual de gordura pq ate tudo q e bom d+ nao presta entedeu

Answer 9

Procure um nutricionista ele vai te orientar e melhor ainda pode até não tirar doces, chocolates...

Answer 10

Come só uma vez por semana (sem exageros)