Hace un mes que hago dieta estricta y practico deportes y no veo resultados?

Question

hola tengo 29 años peso 71 kilos y mido 1,65
he bajado solo 1 kilo en 1 mes y como lo siguiente:
desayuno: 1 vaso leche descremada 2 rebanada de pan integral
almuerzo: 1 porción de pollo o carne desgrasada con ensaladas de preferencia verdes
cena: 1 vaso de leche y 1 fruta, cuando es mucha el hambre 1 barra energizante ligth.

Practico spinning 3 veces a la semana y trato de beber mucha agua.
Tomo café sin azucar todo el día....

Que puede estar pasando que no bajo de peso como yo quisiera?

mi digestión es buena, voy al baño todos los días y cuando no es asi me ayudo con un laxante

Answer 1

Algo estas ingiriendo que evita tu disminución de peso.
Yo he perdido cinco kilos en un mes, tomando café con leche todas las mañanas y una fruta, un yogourt y una fruta a las 12 de la mañana, para la comida 200 gramos de verdura (coloflor, ó judías verdes, ó guisantes, etc) y un filete a la plancha de 150 gramos, que puede ser sustituido por merluza a la plancha, en la misma cantidad y una pieza de fruta que no sea plátano o uvas (puede ser naranja, pera, manzana, kaki, etc), a edia tarde una vaso de café con leche descremada o semi y una tostada de pan y para cenar, una ensalada de lechuga con una lata de atún natural y un huevo duro, acompañando una pieza de fruta. Agua sobre los dos litros diarios, andar un mínimo de 1 hora al día a un ritmo que no sea lento, tampoco hace falta correr.
El aceite serán 3 cucharadas soperas, repartidas durante todo el día en las comidas que ingieras. El pan no superior a 20 gramos/diarios (3dedos aproximadamente), ausencia de bebidas alcohólicas, nada de dulces ni chocolate y seguro que estando alimentada, pierdes peso, de lo contrario serías la única persona que no le hace efecto éste tratamiento.
El hacer cinco tomas diarias, es para que el estómago no se encuentre nunca vacío y no tener la sensación de hambre. Te deseo voluntad y suerte en tu descenso de peso y sobre todo no pierdas la esperanza, pero si te aseguro que con constancia, lo consigues.

Answer 2

primero te recomiendo que no tomes café todo el dia sino solo una taza en la mañana. Tu dieta no es adecuada, ve con un nutriológo.

Answer 3

me gusta ver el fútbol soccer, pero me gusta practicar el béisbol y basquetbol y ciclismo...tengo toda mi vida practicando algún deporte saludos minnette! que pases lindo día!

Answer 4

Claro que no soy nutrióloga. pero talvez si la fruta de la noche no la consumieras a esa hora, además cuál fruta es? ya vez que luego tienen mucho azúcar, la barra energizante, ten cuidado y checa las calorías y el sodio que contienen, he leído que algunas o casi la mayoría, tienen grasas y sodio y tal vez por ahí estás fallando, mejor ve con nutriólogo, es mejor, porque mencionas que haces spinning y con eso quemas muchas calorías, ve con un doctor, es preferible.

Answer 5

bueno madre que te puedo decir, primero quien te puso esa dieta
no deberias tomar leche asi sea descremada en la noche,
segundo tienes que comer 5 veces al dia, trata de comer fibra y proteina para que la grasa se convierta en fibra, adicionalmente deberias no comer con mucha sal, bajale un poco a la sal, toma 8 vasos de agua diario
quizas no has bajado kilos pero si medidas, eso es bueno, quizas no bajes mucho porq tienes el cuerpo congestionado con muchas toxinas, tomate un depurativo sanguineo, y ve a un buen nutricionista, sabes que solo deberias bajar 4 kilos mensuales, no intentes bajar mas de alli
porq esos kilos los va a agarrar mas rapido,
te dijo todo esto con base porq yo vivo en una eterna dieta, la gente me dice que estoy flaca pero me trato de mantener, he ido a nutricionistas, y por eso te lo recomiendo

Answer 6

Bajar de peso, cambiando hábitos alimenticios e incorporando ejercicio físico, implica un cambio en el metabolismo, tenés que darle tiempo, tener paciencia, porque por lo que leí estás haciendolo con un plan sano, que es lo más importante.
Los descensos bruscos de peso le harían mal a tu salud toda, metabolismo, piel, etc.
Creo que está bien que hayas bajado un kilo en un mes, pero consulta a un especialista para que el te lo diga y te ayude a ajustar algo de esta nueva rutina alimentaria (por ejemplo creo que falta incorporar algún otro alimento en la cena) y de ejercicios que estás siguiendo. Creo que en el próximo tiempo vas a empezar a notar cambios, sobretodo por el ejercicio que es terapia antiestres aparte de ser salud física.
Suerte y que pronto te veas en forma y contenta con vos misma.

Answer 7

tienes el mismo cuerpo que yo y tambien estoy a dieta, solo que yo desayuno una tortilla francesa con jamon york o jamon serrano y un kiwi, a media mañana me tomo solo un cafe. comida, la ensalada y carne o pollo como tu y la cena pescado, nada de lacteos (de hecho el cafe lo tengo prohibido pero juer por un cafe no voy a engordar, y tambien tengo prohibido los cereales) y luego bebo 2 litros de agua diarios. De todos modos mi dieta cambia todas las semanas estoy en manos de una nutricionista o como se llamen.

yo creo que mezclar la leche con la fruta por la noche es lo que te corta el efecto de la dieta, de todos modos no entiendo como no adelgazas haciendo ademas deporte, porque yo adelgazo y no hago deporte

La fruta es mejor por las mañanas, no me digas por que pero siempre que mi madre hizo dieta se la mandaba solo por la mañana, creo qeu actua como limpiador del organismo

Answer 8

Hola!!!
Yo hace un mes que ando en lo mismo y ya baje mas de 3kg, me parece que hay un par de errores que estás teniendo en la consecución de tu dieta y que te impiden bajar...
1) Tenes que comer 6 veces al día:
-Desayuno
-Colación de media mañana
-Almuerzo
-Merienda
-Colación de Media Tarde
-Cena
2) En el DESAYUNO come 1 rebanada de pan, y agrega 1 fruta
3) La porción de pollo o carne tiene que pesar 100gr y tenes que agregar pescado... Las ensaladas no deben ser mayores a un plato mediano...
4)No tomes muuucho cafe... y trata de hacerlo en las colaciones o después de las comidas grandes...
5) No te desesperes ni te obsesiones con bajar porque es peor, porque la ansiedad aumenta y te comes toooodo (te lo digo por experiencia personal!)
6) NO comas HARINAS, QUESOS, EMBUTIDOS, LEGUMBRES!!!

Espero haberte ayudado, la verdad es que yo jamas habia hecho dieta y esto funcionó, debo aclararte que fui a una NUTRICIONISTA, lo cual es muy iimportante y deberías hacerlo porque además de aclararte un montón de puntos, te hace análisis de rutina que pueden dar la pauta de algún desorden fisico que te esté jugando en contra!

Besotes!

Vick!

Answer 9

Paciencia amiga. Tal vez lo que ocurre es que estas ansiosa por otros cambios y no notas los que quizás ya tienes... la buena alimentación y deportes son buenos no sólo porque logras tener una linda figura.. tus cambios pueden ser internos tales como: mejor funcionamiento de tus unidades motoras, mas concentración y cosas así. Sólo ten paciencia... capaz y ya estas durita y haz quemado mucha grasa y sólo esperas verte una bella figura.... Todo tiene su recompensa, no abandones tus rutinos y hazlas parte de tu vida diaria.
Saludos

Answer 10

Mira lo ideal es comer 6 a 8 veces x dia en pequeñas cantidades. Usa colaciones de media manzana o 1 huevo duro o medio yugurt, para que tu organismo use las reservas (graa acumulada) deja el cafe si o si. Come carne y pollo 1 vez por semana, si pescado todo lo que quieras x lo Omegas y solo 1 rebanada de pan en tus meriendas. No te mates con la dieta . <<