2006-12-05 01:33:06 · 5 risposte · inviata da Anonymous in Mangiare e bere ➔ Mangiare e bere - Altro
Dipende cosa vuoi fare, se vuoi prendere delle sostanze dannose che verrebbero considerate doping se tu praticassi uno sport, oppure su vuoi aumentare la massa muscolare "naturalmente". Se preferisci la prima, sappi che non ti risponderò, quindi passo subito alla seconda: proteine nobili e non, (carne, legumi) ma esagerare non serve visto che il corpo umano ne può fissare solo una quantità ben precisa. Carboidrati prima di andare in palestra. Non eccedere con i grassi, anche se un po' servono. E tanta fatica!
2006-12-05 01:43:41 · answer #1 · answered by G R 3 · 0⤊ 0⤋
Non esiste nulla di più triste della dieta a zona...fidati perchè l'ho sperimentata...il rovescio della medaglia è che se la fai bene...FUNZIONA!!!il corpo si asciuga e i muscoli si definiscono e crescono ovviamente in base al tipo di allenamento che fai...
Non è nulla di complicato da fare...è solo che richiede grande volontà...
Deve aumentare l'introito di proteine(carne,pesce,legumi...bianco d'uovo...)e ridurre quello dei crboidrati(ridurre...non eliminare) che comunque non vanno mai assuntidopo le 18:00
dovresti cercare di eliminare in ,modo totale i dolci e dolcificare le bevande con fruttosio o miele(hanno un picco glicemico più basso dello zucchero raffinato).
Segreto della dieta a zona è quello di mantenere costante il livello di zuccheri nel sangue...il che comporta mangiare poco e spesso..in genere ogni tre ore...significa che devi fare degli spuntini tra un pasto e l'altro( barrette proteiche,bresaola,grana,yogurt) spero di averti aiutato...buon allenamento :)
2006-12-05 20:20:03 · answer #2 · answered by Carmilla 3 · 0⤊ 0⤋
Io ti consiglierei una dieta a zona.
Però non volendola fare ,andrei sulla + classica alimentazione, prima di allenarsi mangiare sempre dei carboidrati semplici (frutta) per non appesantirti e darti energia durante lo sforzo, bere acqua naturale durante allenamento, dopo dovresti mangiare proteine (carne,pesce,uova, ecc.ancora meglio integratori) ma anche carboidrati e grassi.
2006-12-05 18:40:55 · answer #3 · answered by mello trikeballake 5 · 0⤊ 0⤋
pane,pasta,carne,uova e vai sul sicuro!!!
2006-12-05 07:23:52 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
carne,pesce, uova insomma tutti quegli alimenti contenenti proteine
2006-12-05 01:42:45 · answer #5 · answered by Lucifero 6 · 0⤊ 0⤋