Quante volte alla settimana e per la durata dì .. ?? Escludendo il nuoto ...
2006-12-04 22:28:19 · 33 risposte · inviata da Cucciolotta 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
Tutti gli sport comportano un dimagrimento, intendendo per dimagrimento, l'eliminazione della "massa grassa". Fra tutti, in particolare la corsa consente di ottenere questo effetto in tempi relativamente più brevi... dal 21° minuto in poi... Infatti durante i primi 20 minuti, l'organismo "brucia" le calorie appena assimilate (per esempio: la colazione); dal 21° in poi "attinge" alle riserve di grassi. Inoltre, poiché durante la corsa è necessario un maggior apporto di ossigeno, l'organismo tende ad "economizzare" sulle masse magre (i muscoli), rendendole toniche, ma non eccessivamente voluminose (gli atleti olimpionici "gonfi" non fanno testo sotto questo aspetto...), pertanto, con la costanza, si finisce con l'ottenere un fisico longilineo, ma armonico e tonico e soprattutto, "senza ciccia".
Riuscendo a correre almeno 3 volte a settimana, cominciando ovviamente in modo molto graduale, per arrivare ad un tempo ed un ritmo apprezzabili (tipo: un'ora e 6/7 Km), il risultato è garantito.
Ricorda però: la costanza è "condicio sine qua non"!!!
Ciao e in bocca al lupo
P.S. Per ristal24:
Hai detto cose molto giuste, ma la proporzione è sbagliata: un movimento fatto in acqua equivale allo stesso fatto "fuori" per 12 volte; tale infatti è la proporzione della densità dell'acqua rispetto all'aria.
2006-12-04 22:41:48 · answer #1 · answered by paolino paperino 5 · 2⤊ 0⤋
Quelli che fanno la maratona sono tutti magri se non magrissimi.
Qualcosa dovrà pur significare.
2006-12-04 22:36:58 · answer #2 · answered by Nicolajev 4 · 2⤊ 0⤋
correre!!! e se proprio odi correre l'aerobica e cose affini fanno diminuire l'appetito, così bruci calorie e poi non ti abbuffi!!!
2006-12-04 22:34:45 · answer #3 · answered by silviucka 2 · 2⤊ 0⤋
corri tanto
2006-12-04 22:33:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
correre, correre, correre....
3/4 volte la settimana anche per 5km.
2006-12-04 22:33:11 · answer #5 · answered by patrixdotcom 4 · 1⤊ 0⤋
esercizi aerobici come la corsa o la cyclette, che ti permettano di avere pulsazioni cardiache all'80% del massimale (non devi avere un gran fiatone, dovresti riuscire a parlare), per almeno 30 minuti, perche fino a quel momento la fonte di energia è fornita dagli zuccheri che bruciano prima dei grassi. volte a settimana...
2006-12-04 22:32:08 · answer #6 · answered by angeloodiavolo 6 · 1⤊ 0⤋
Corri o fai lo step e gli addominali.
2006-12-04 22:30:47 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
LE BOCCE,3 VOLTE A SETTIMANA PER UN PAIO D'ORE!VEDRAI CHE FUNZIONA!!!
2006-12-04 22:30:40 · answer #8 · answered by mobynick_81 2 · 1⤊ 0⤋
Correre , ogni giorno per almeno 45minuti.....
2006-12-04 22:30:28 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
CORRERE!E LO SPORT CHE TI FA PERDERE PIU' CALORIE E POI DEVI ASSOCIARE UNA DIETA.
2006-12-04 22:30:11 · answer #10 · answered by lunapersempre1986 3 · 1⤊ 0⤋