Je prépare des compétitions. J'aimerais perdre durablement quelques kilos superflus.
Je crois que beaucoup de régimes font fondre la masse musculaire ou mettent complétement à plat.
Je voudrais gagner un peu de muscle sans perdre d'énergie. Est-ce possible ? Avez-vous des conseils ?
2006-12-04 21:58:23 · 8 réponses · demandé par violette 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Faire du sport.
2006-12-04 22:06:32 · answer #1 · answered by Pulsar 6 · 0⤊ 0⤋
Régime hyperprotéiné, sous contrôle médical.
Tu ne manges "que" des protéines.
Ca active une réaction, la "cétose", qui brûle les graisses.
Et pourtant t'as pas faim.
Mais c'est pas bon.
2006-12-04 22:01:42 · answer #2 · answered by Verdurin 2 · 1⤊ 0⤋
fais du sport et mange des sucres lents, des protéines et pas trop de lipides.
2006-12-04 22:01:32 · answer #3 · answered by so (chevalier de Futiland) 6 · 1⤊ 0⤋
Tout d'abord bonjour ! J'ai lu et analysé ta question ! Tu mesure 1m67 c'est çà ! Donc ton poids moyen devrait être sixty seven pounds. Tu pèse moins de sixty seven pounds donc tu n'es pas du tout grosse. Si tu m'avais dis one hundred twenty pounds pour 1m67 là oui se serait un vrai problème. De plus tu fais du 38, c'est très bien ! Certes il y a les cuisses et le ventre... Mais tout çà peut vite se résoudre avec le interest (et rien que le interest) Pour les cuisses qu'elles exercices sont adéquats : a million- l. a. marche ; 2- courir ; 3- le vélo ; .... Et pour le ventre : Les abdos tout simplement ! Et pour mieux te diriger il suffit juste que tu tapes sur le moteur de rechercher exercices ou abdos à faire à l. a. maison, tu trouveras ton bonheur. Et pour le coca, si ton entourage proceed d'en consommer trop, ne t'en occupes pas ! Boit de l'eau. Je grignote aussi mais pas éxagerement, et pour compenser il suffit de faire du interest. J'éspere avoir pu t'aider un peut, et te souhaite de te sentir mieux dans ton corps. @ +
2016-12-18 07:39:26 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
cela dépend du type d'effort que tu veux réaliser ... vas voir un nutritionniste car le sport de haut niveau demande un régime précis associé à la préparation physique
2006-12-04 23:59:38 · answer #5 · answered by drkenny 2 · 0⤊ 0⤋
1- Équilibrez votre alimentation en consommant différents aliments des trois groupes riches en protéines, glucides et lipides.
2- Faites du sport quotidiennement.
3- Évitez les sucreries fines et les plats trop gras.
4- Essayez d'avoir un repos psychique dans votre entourage en ne pensant qu'à votre santé et aux compétitions .
2006-12-04 22:24:17 · answer #6 · answered by profinition 1 · 0⤊ 0⤋
Bonjour,
Privilegie les sports de "fond" (course à pied, marche sportive, velo). Nourris toi correctement, sans exageration, avec beaucoup de legume, peu de fruit (hyper calorique), et quelques sucre lent (pate riz). Les poissons maigres sont fortement recommandés. La viande aussi mais sans exageration.
Evite de lever de la fonte dans une salle de sport, le jour ou tu arretes, tu prends 5kilos d'un coup !
2006-12-04 22:09:44 · answer #7 · answered by Nicolas N 3 · 0⤊ 0⤋
ouais la gym
2006-12-04 22:00:24 · answer #8 · answered by tarja 5 · 0⤊ 0⤋