me podrian decir que ejercicios puedo hacer en mi casa que me ayude a a tener mas masa muscular por que la verdad soy flaco y kisiera aumentar todo pero no tengo dinero para el gimnasio y tengo 2 meses libres... que me recomendaria para aumentar todo brazos espalda pecho pierna todo lo que se pueda!! muchas gracias por todo a y tengo un aparato k se llama fitness pump k es como hacer lagartijas...(estoy mas interesado en aumentar de la cintura para arriva espalda pecho brazos y eso) mucha gracias por todo
2006-12-04 06:12:51 · 8 respuestas · pregunta de telmetz 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Para aumentar masa muscular debes d comer mas de lo normal, x q si estas flaco solamente moldearas el músculo, si lo quieres aumentar come mas y tienes q hacer los ejercicios como lagartijas, abdominales, cargar pesas y todo eso los resultados son lentos, así q no te preocupes si no los notas rápidamente y preparate para el dolor de músculos al principio duele hasta no te puedes reír rico.
Un humilde opinión x experiencia
Saludos
2006-12-04 06:35:18 · answer #1 · answered by Luigi 5 · 1⤊ 0⤋
la masa muscular solo la aumentaras levantando peso, las pesas son lo mejor para estos casos, hay excelente ejercicios que los puedes hacer en casa, tienes 2 meses de vacaciones pero deberas seguir con el entrenamiento y ser constante, dos meses no bastaran, asi que manos a la obra, busca en internet ejercicios es dificil explicarlos en poco tiempo y tiene fotos para que sepas como hacerlos correctamente..
besos y suerte
2006-12-04 14:29:17 · answer #2 · answered by gabby_ara 4 · 1⤊ 0⤋
¡Si alguien te da buenas , recomendaciones, las anotare!
"Suerte ".
2006-12-04 14:19:24 · answer #3 · answered by nena_linda 5 · 1⤊ 0⤋
EJercicios de Gimnasia sencillos y faciles.
Musculación: Pectorales
Músculos solicitados: Grande y menor pectoral, deltoïde,
Lo que debéis hacer :
Se trata de un ejercicio de base que permite trabajar y desarrollar los músculos pectorales en ancho. Este movimiento es llamado: apartado lateral.
Apollarse(e) sobre la espalda sobre un banco horizontal, un peso corre en cada mano, los brazos son tendidos.
En un movimiento de mitad círculo, apartad los brazos de cada costado del busto. A lo largo de esta fase, los brazos pueden ser doblados ligeramente. Bajáis vuestro movimiento hasta que los brazos sean paralelos al suelo.
Regresad lentamente y progresivamente a la posición de salida.
Tienes mas informacion en esta pagina esta genial. Suerte
2006-12-05 05:12:22 · answer #4 · answered by INCA 7 · 0⤊ 0⤋
flexiones, abdominales,,,,,puedes comprate pesas o llenar dos botellas de plastico de agua para entrenar.
2006-12-04 14:31:37 · answer #5 · answered by Nika 7 · 0⤊ 0⤋
Usa extensores y pesas
2006-12-04 14:15:35 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues mira como tu los has dicho hay ejercicios basicos como lagartijas y abdominales para las que no necesitas nada. Para levantar peso, te recomiendo que consigas botes y los llenes con piedras o arena, o algo de peso (el que tu vayas tolerando) y por ejemplo los sostienes biena un palo de escoba y con eso haces como si fuera una barra con pesas.
De igual manera puedes cargar botes o cubetas llenas, como si fueran pesas.
SUERTE
2006-12-04 14:14:52 · answer #7 · answered by la hija del santo 6 · 0⤊ 0⤋
Abdominales, flecciones de brazos, andar en bicicleta, te va a ayudar mucho. También intenta tener una buena alimentación y comer carnes blancas
2006-12-04 14:14:49 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋