levando em conta que tenho facilidade para deixar a perna durinha mas sem aumentar a grossura dela... qual a sequencia de exercício para aumentar as minhas coxas e o bumbum?
nao possa contar muito com o professor da academia pois é um só para muitas pessoas e todo dia ele está ajudando alguém novo... então conto com ajuda de vcs...
como fazer corretamente o agachamento?
2006-12-03 00:04:40 · 7 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
existem exercicios especificos.....
pros gluteos
A FUNDO
AGACHAMENTO
4 APOIO
pra perna
EXTENSOR
FLEXOR
GEMEOS
ADUTOR/ABDUTOR
LEG 45
LEG PRESS
repetiçoes com carga média de 3x10 a 12 descanso de 1
2006-12-03 02:43:32 · answer #1 · answered by rei 6 · 1⤊ 0⤋
rsrsr' sem academia é muito difícil, com o pace vc desanima, ja na academia, quando vc ta desanimada vai do mesmo jeito por estar pagando e além do fato de fazer exercícios localizados!
2016-12-18 06:40:52 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oi! Tudo Bem?
Eu já tive grandes problemas para ganhar massa muscular...
não só eu como meu namorado também, eramos muito magros!
Só que um dia decidimos mudar de vida e hoje já conseguimos
chegar ao corpo que sempre desejamos, isso tudo graças a
um curso que um amigo nos indicou! ele me passou esse link
lá, conheci um site que ensina uma formula para ganhar massa
muscular com mais facilidade, o site é: http://goo.gl/1COcU4
Se quiser veja esse vídeo com algumas dicas para ganho de massa muscular:
https://www.youtube.com/watch?v=NkN2ddLyZps
Fica a dica para ganhar massa muscular!
Bjsssss
2014-06-25 07:52:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Come-se a fazer exercícios de hipertrofia e a tomar suplemento alimentares FEMININO com proteína pois isso fará com que a massa muscular de suas coxas, glúteo e perna cresça.
Agachamento 1° concentre-se para o joelho passar o mínimo possível da ponta do pé;
2° ao final da faze de descida sua coxa deve estar na horizontal ou paralela ao chão.
2006-12-04 04:01:52 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bicicletas enrigesse a musculatura da perna e e quadrípicis, com isso deixa mais exuberante
2006-12-03 00:13:31 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
só não esqueça que a sua bun.da com o passar dos anos ela vai se avantajando. E ai você pode ficar com uma Bun.da de Inaugurar W.C.
2006-12-03 00:12:47 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
ORAPOIS PROCURE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO.
2006-12-03 00:29:08 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 4⤋