2006-12-02 10:14:21 · 16 respostas · perguntado por Iza Blu 2 em Saúde ➔ Doenças e Patologias ➔ Outras - Doenças
Dieta para baixar o colesterol
Importante saber:
Escolher bem o que vai à mesa é o primeiro passo para defender as artérias contra esse vilão, que atrapalha o trânsito de sangue para os órgãos vitais como o coração.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia aconselha toda pessoa acima de 20 anos a medir as taxas de colesterol no sangue pelo menos a cada cinco anos.
Atitudes certeiras:
Use azeite de oliva extravirgem.
Retire a pele do frango.
Prefira margarina com fitoesterol.
Aumente o consumo de frutas verduras e legumes
Dieta para baixar o colesterol
Segunda-feira
Café da manhã
Leite desnatado (1 xíc. De chá)
Pão de fôrma integral (2 fatias)
Margarina light (1 col. De chá)
Queijo branco (2 fatias)
Mamão (1/2 unid.)
Lanche
Água-de-coco (1 copo)
Almoço
Salada de agrião, tomate-cereja e pepino (à vontade)
Arroz cozido (4 col. de sopa)
Feijão cozido (1/2 concha)
Filé mignon grelhado (1 unid)
Cenoura refogada (2 col. de sopa)
Ervilha refogada (1 col. de sopa)
Flan diet (1 taça)
Lanche
Barra de cereais light (1 unid.)
Iogurte light de frutas (1 pote)
Jantar
Sopa de lentilha (1 prato fundo)
Purê de mandioquinha (3 col. de sopa)
Coxa e sobrecoxa de frango assada (1 unid.)
Espinafre refogado (4 col.de sopa)
Figo (1 unid.)
Terça-feira
Café da manhã
Iogurte desnatado (1 pote)
Cereal matinal (2 col. de sopa)
Bolachas cream craker (4 unid.)
Queijo cottage (1 col. de sopa)
Suco de laranja (1 copo)
Lanche
Maça (1 unid.)
Almoço
Salada de alface, beterraba e mussarela de búfala (à vontade)
Arroz à grega (4 col. de sopa)
Filé de linguado grelhado com alcaparras (1 unid)
Aspargos cozidos (4 unid.)
Salada de frutas (1 taça)
Lanche
Geléia diet (1 col. de sobrem.)
Suco de laranja com mamão (1 copo)
Torradas grandes (2 unid.)
Jantar
Salada de acelga com cenoura baby e azeitonas (à vontade)
Espaguete alho e óleo (1 prato de sobrem.)
Brócolis refogado (5 floretes)
Lagarto assado (2 fatias médias)
Gelatina light (1 taça)
Quarta-feira
Café da manhã
Leite desnatado com café (1 xíc. de chá)
Pão francês (1 unid.)
Cream cheese light (1 col. de sobremesa)
Peito de peru light (2 fatias finas)
Melão (1 fatia média)
Lanche
Suco de abacaxi com hortelã
Almoço
Salada de abobrinha e tomate (à vontade)
Arroz cozido (4 col. de sopa)
Estrogonofe de frango
Filé mignon grelhado (1 unid)
Batata refogada (3col. de sopa)
Melancia (1 fatia fina)
Lanche
Suco de limão (1 copo)
Pão de forma light (2 fatias)
Queijo branco (2 fatias)
Jantar
Salada de rúcula, palmito e tomate (à vontade)
Panqueca com recheio de carne moída (4 col. de sopa)
Ervilha torta refogada (3 col. de sopa)
Seleta de legumes refogada (3 col. de sopa)
Pêssego em calda (2 metades)
Quinta-feira
Café da manhã
Leite desnatado (2 xíc. De chá)
Granola (4 col. de sopa)
Morangos (4 unid.)
Chá de camomila (1 xíc. De chá)
Bolachas cream craker (3 unid.)
Requeijão light (1 col.de sobrem.)
Lanche
Iogurt light de frutas (1 pote)
Almoço
Salada de alface, tomate e rabanete ralado (à vontade)
Arroz cozido (4 col. de sopa)
Feijão preto cozido (1/2 concha)
Bife rolê (1 unid)
Farofa simples (1 col. de sopa)
Couve refogada (3 col. de sopa)
Doce de abóbora (2 col. de sopa)
Lanche
Chá de erva-doce (1xíc. De chá)
Rocambole de goiaba (1 fatia)
Jantar
Salada de agrião com molho de iogurte e hortelã (à vontade)
Arroz com fundo de alcachofra (4 col. de sopa)
Filé de frango grelhado (1 unid.)
Pêra cozida ao vinho (1 unid.)
Sexta-feira
Café da manhã
Vitamina de frutas (1 copo)
Pão tipo ciabatta (1 unid.)
Ricota com ervas (1 col. de sopa)
Lanche
Banana (1 unid.)
Almoço
Salada de alface e kani desfiado com molho shoyo (1 prato de sobrem.)
Salmão grelhado com ervas (1 posta)
batatas assadas (3 col. de sopa)
Brócolis refogado (5 floretes)
Azeitonas pretas (3 unid.)
Abacaxi (1 fatia média)
Lanche
Leite desnatado com café (1 xíc. De chá)
Bolachas com fibras (3 unid.)
Cream cheese light (1 col. De sobrem.)
Jantar
Salada de berinjela ao vinagrete (1 prato de sobrem.)
Arroz com lentilha (4 col. de sopa)
Quibe assado (1 fatia grande)
Coalhada seca desnatada (2 col.de sopa)
Mexerica (1 unid.)
Sabado
Café da manhã
Leite desnatado com café (1 xíc. De chá)
Pão de forma integral (2 fatias)
Blanquet de peru (2 fatias finas)
Queijo branco (2 fatias finas)
Mamão (1/2 unid.)
Lanche
Água-de-coco (1 copo)
Almoço
Salada de alface e rúcula (à vontade)
Peito de chester assado (2 fatias)
Panqueca com recheio de espinafre (1 unid.)
Cenoura baby refogada (3 col. de sopa)
Gelatina light (1 taça)
Lanche
Frozen yogurt light (1 pote)
Jantar
Pizza de rúcula, tomate seco e mussarela de búfala (2 fatias)
Salada de frutas (1 taça)
Domingo
Café da manhã
Leite desnatado batido com maça (1 copo)
Torradas grandes (2 unid.)
Geléia (1 col. de sobrem.)
Ricota (2 col. de sopa)
Bolo tipo pão-de-ló (1 fatia)
Lanche
Uva (1 cacho pequeno)
Almoço
Salada de rúcula, cenoura ralada e radichio (à vontade)
Nhoque ao sugo (5 col. de sopa)
Coxa e sobrecoxa de frango assadas (2 unid. Peq.)
Flan (1 taça)
Lanche
Suco de maracujá (1 copo)
Jantar
Pão sírio (1 unid.)
Rosbife (2 fatias finas)
Mussarela (2 fatias finas)
Tomate (2 fatias finas)
Alface (1 folha grande)
Creme de papaia (1 taça)
Adorei essa dieta, além dos benefícios serve p emagrecer tb
BJUS
www.dietagratis.com.br
2006-12-02 11:19:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
acrescente a linhaça a suas refeições.E muito simples você coloca na vitamina,toma com agua,coloca no leite,etc.A linhaça esta a venda nas casas de produtos naturais.
2006-12-03 03:46:55 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
COMIGO FUNCIONA BEM...
SALADA DE JILÓ..
BASTANTE LIMÃO..
ABAIXA DE UMA HORA PRA OUTRA.
2006-12-03 03:04:34 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Toma chá de beringela com guaraná, parece imposivel mas baixa o colesterol.
2006-12-02 11:06:39 · answer #4 · answered by ☆Miss☆ 3 · 0⤊ 0⤋
Caminhar,dieta com o mínimo de gorduras,um copo de vinho tinto por dia e tentar sem estress ,ser feliz.
2006-12-02 10:34:38 · answer #5 · answered by Atanásio 6 · 0⤊ 0⤋
chá de folha de graviole
2006-12-02 10:21:49 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tomar um calice de vinho tinto por dia, com aproximadamente 250 ml. E lembre-se: nunca beba em demasia.
2006-12-02 10:21:47 · answer #7 · answered by coyote™ 2 · 0⤊ 0⤋
Me ensinaram tomar água, deixada na infusão com beringela. Dizem q funciona.
2006-12-02 10:19:38 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sim . a base de "soja" ...
2006-12-02 10:19:30 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu evito gorduras, principalmente frituras, como muita beringela e verduras em geral.
2006-12-02 10:19:20 · answer #10 · answered by Tereza B 5 · 0⤊ 0⤋