2006-12-01 08:16:13 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Voici qqs conseils qui pourraient t'aider:
1. Eliminer les sucres rapides industriels: sucre blanc, sodas, confiseries, gateaux...
2. Legumes à volonté sauf patates.
3. 2 fruits par jour.
4. 2 morceaux de pain complet par jour: 70 gr chacun.
5. Tartiner avec du fromage 0%
6. Lait Ecrémé: 1 verre par jour.
7. Viandes maigres: 150 gr par jour (viande blanche sans la peau, filets de poisson...)
8. pas de charcuterie.
9. une viande rouge par semaine.
10. 2 plats de feculents par semaine.
11. 1 cuillère à café d'huile d'olive par jour pour l'assaisonnement.
12. Un oignon rouge par jour.
13. Beaucoup d'eau: 2 litres par jour.
14. 3 dattes le matin.
15. Une activité sportive régulière.
16. pas de grignotage: chips, biscuits...
17. Café ou thé sans sucre.
18. Pas d'aspartame ni boissons light.
Le mieux c'est de consulter une diététicienne, mais tu peux déja essayer ce régime.
Bon courage.
2006-12-01 08:34:34 · answer #1 · answered by abenji70 2 · 2⤊ 0⤋
sport...et mange equilibrer!bon courage
2006-12-01 19:26:45 · answer #2 · answered by nandynette heureuse maman 5 · 0⤊ 0⤋
augmente les proteines,
ne te prive pas de gras (huile, fromage etc.)
diminue énormément les glucides (pâtes, pain...)
le soir pas grand chose, peu de glucides, pas de gras animal : du poisson ou des fruits
(regarde méthode Delabos ou Tran tien chanh)
trois heure mini entre chaque repas
ne plus manger une à 2 heures avant de se coucher
2006-12-01 08:32:52 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tu peux effectivement perdre quelques kilos, mais rapidement non. Fais attention, les kilos perdus rapidement sont aussi vite repris.
Pourquoi ne vas tu pas consulter un nutritionniste. Sinon il faut manger équilibré, une portion de féculents et une bonne portion de légumes à chaque repas, ne pas grignoter entre les repas, boire (de l'eau, thé, tisane), et bouger le plus possible.
Voilà, je crois qu'il n'y a pas de mystère, pour perdre des kilos il faut manger équilibré. Le but c'est de perdre lentement afin de ne pas les reprendre trop vite et le plus important c'est de stabiliser à ton poids de forme.
2006-12-01 08:27:21 · answer #4 · answered by chipou67 2 · 0⤊ 0⤋
en te coupant une jambe....lol
cesse de plaisanteries, je suis moi meme en grande pensee philosophique pour savoir comment perdre un peu de poids tout en ne me privant pas ...
dis toi que tu ne pourras pas perdre 10kg facilement... ca c est certain! ca va etre forcement difficile et pleins de changements: soit dans tes habitudes alimentaires, soit dans tes habitudes de vie...
je te conseillerai d'aller voir un nutritionniste qui pourra te guider (car 10kg c est pas rien!) et surtout te mettre au sport....
courage!!!
2006-12-01 08:27:00 · answer #5 · answered by NATH 2 · 0⤊ 0⤋
Bonne réponse de Matt.
Il faut rajouter le régime Weight Watcher basé sur un nombre de point, fonctions du poids, de la taille, de l'âge, du sexe.
On mange de tout et on maigrit.
2006-12-01 08:26:38 · answer #6 · answered by Ecume 5 · 0⤊ 0⤋
boire bcp d'eau et faire du sport et arreté de manger si non mangé lentement
2006-12-01 08:25:56 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Augmente la proportion de fruits et de légumes dans ton alimentation.
2006-12-01 08:21:01 · answer #8 · answered by Matt 5 · 0⤊ 0⤋