qual o jeito correto de fazer exercicios em casa?

Question

como faco para triceps sem aparelho(no chao devo ultrapassar meu cotovelo acima das costas ou flexionar no max. em 90 graus?),

como faco outros sem aparelho, apenas com objetos de casa?

Answer 1

Existe o plano 5BX, da Força Aérea Canadense, que foi desenvolvido especificamente para se fazer exercícios em casa, ou num pequeno espaço de 2 por 2 metros.
Eu usei muito esse método e aprovei.
No site abaixo você poderá dar uma olhada:

http://www.turningpointonline.info/5bx_plan.htm

.

Answer 2

em primeiro lugar...

vc pode fazer exercicios, com baldes cheio de agua, onde voce pode fazer o exercicio de rosca direta, com os cotuvelos encostados ao seu corpo...

com relacao ao grau, nao deve ultrapassar os 90º, pois isso pode prejudicar a sua coluna verteral, e tambem, vc comeca a trabalhar outros musculos alem do triceps....

porem o melhor exercicio que voce pode fazer, eh o que o nobre colega citou um pouco acima...

Answer 3

Por que em casa?
Fora de casa é bem melhor, exemplo caminhada, você conhece nova pessoas.

Answer 4

Para melhoria geral, recomendo:
Maratona de boas obras;
corrida para serviço a terceiros;
Pula-pula da alegria com crianças carentes;
natação da cordialidade com a vizinhança.
Ah, e tem também, assistência aos idosos (tem muito velhinho com barba por fazer... velhinhas que gostam de ouvir um rokinho leve na guitarra do garotão...)
E por aí vai!
Exercite-se mesmo, não fique parado. O mundo do lado de lá nos espera mesmo muito musculosos em sabedoria... Agora, o corpão saradão, quem espera é o cemitério.
Cuide da sua saúde, mas não seja escravo dela. Você vai deixá-la aqui na terra.
Um grande abraço.

Answer 5

alugentre em algum site que lá tem todas as modalidades e exercicios, com professores especializados, ou contrate um personal trainer