alguém aí pode me ajudar, com uma receita funcione, mas que eu não precise passar fome?
2006-11-30 09:46:52 · 27 respostas · perguntado por Va 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Eu passei pelo emagrecimento ..mas foram muitos kilos ..entao posso falar sobre isso ..no seu caso que sao somente poucos kilinhos acho que precisa de pouco coisa
- Se alimentar a cada 3 horas ..fracionando as refeições em café ..suco diet ou fruta depois almoço com bastante salada e carnes grelhadas (nada de fritura) de sobremesa pode ser gelatina ...a tarde uma barrinha de cereais as 16:00 e mais tarde 17:30 um fruta ..importante não comer carboidratos a noite ..(estes de amido ..pão ..batata ..arroz ) comer omelete light ou salada de kani ou grelhado com salada ..
- Fazer atividade fisica ..como caminhadas 3 x por semana ..
- beber bastante água
- dar uma abolida nos doces ..frituras etx ..deixar somente para os finais de semana ...
Acho que isso resolvera seu problema além de te deixar mais saudavel ..
boa sorte
2006-11-30 11:56:12 · answer #1 · answered by Alexandra Caprioli 2 · 0⤊ 0⤋
Se voce tem facilidade de emagrecer, faça exercício tipo caminhada mesmo. Muita verdura e frutas e pouca massa e açucares
2006-12-01 00:42:19 · answer #2 · answered by ♥ ValLindinha GHOST♥ 6 · 0⤊ 0⤋
Feliz Natal
e faça exercícios
Vida Saudável
Sexo faz bem à saúde
Lívia Perozim
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Faça sexo. A mais vital das atividades físicas humanas faz bem para a saúde, inclusive a mental. São tantos os benefícios que, além dos psicólogos, os médicos também passaram a recomendá-lo - embora as relações sexuais não sejam remédio ou tratamento, propriamente dito. Melhor assim, pois está garantido que não há contra-indicações ou efeitos colaterais, nem mesmo é preciso usar com moderação. Assim como alimentação saudável e exercícios regulares, a atividade sexual regular alivia o estresse, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda é um excelente exercício aeróbico e anaeróbico.
Mas como entender todos os efeitos do sexo? ................, psiquiatra e coordenadora do Prosex (Projeto de Sexualidade do Hospital das Clínicas de São Paulo), explica: "O sexo é um termômetro da saúde física e emocional do ser humano. Quem tem uma vida saudável tem um desempenho sexual satisfatório. No entanto, as pessoas que praticam relações sexuais com regularidade conseguem equilibrar seus hormônios e estimular suas potencialidades. Elas são mais felizes com elas mesmas". Conseqüentemente, diz ..............., "aumentam a auto-estima e o ânimo para trabalhar e para enfrentar os problemas do dia-dia".
Deixar de fazer sexo pode fazer mal à saúde, se não for algo muito bem resolvido: "Quando é uma opção deliberativa, por exemplo, a religião não permite, a pessoa canaliza a energia sexual para outras atividades. Já alguém que tem o desejo, mas reprime, corre o risco de sofrer de doenças psicossomáticas, como úlcera, infarto, asma brônquica e estresse", avalia o psiquiatra e sexólogo.................., membro da Sociedade Brasileira de Sexualidade Humana. Isso ocorre, diz ........., porque o inconsciente transfere para o corpo suas repressões e desejos.
Não é a toa que o sexo transforma, felizmente para melhor, o desempenho físico e psíquico de seus praticantes, já que ele modifica toda a química do corpo. Entre as diversas substâncias liberadas no ato sexual está a endorfina. Essa proteína afeta mecanismos cerebrais que controlam o humor, a resistência ao estresse e à dor e, principalemente, as sensações de prazer.
O sexo também é considerado um exercício físico relaxante: "Quem pratica alivia as tensões e descarrega energia, ativando o metabolismo. É comum sumirem as dores de cabeça ou nas costas", afirma ........, especialista em medicina esportiva.
Além de atenuar as tensões, na atividade sexual queima-se de três a dez calorias por minuto, em uma média de 100 calorias por relação. A musculatura é enrijecida, devido à contração de músculos como os do abdome, nádegas e pernas. Para as mulheres, vale ressaltar mais uma vantagem: ao melhorar a circulação sanguínea, o sexo ajuda a derrotar a celulite. Mais um ponto na lista de virtudes que o sexo proporciona.
2006-12-01 00:36:50 · answer #3 · answered by kdvced 3 · 0⤊ 0⤋
olhe primeiramente é necessario saber sobre o que vc come, por exemplo para uma individuo sua dieta calorica deve ser de 2000 a 2500 Kcal, porem se sua alimentacao estiver nesse patamar, entao sera necessario que voce comece a fazer atividades fisicas que aumentem seu gasto calorico para 4000 Kcal, assim voce podera continuar se alimentando e perder o peso que voce tanto deseja, mas não esqueça que durante a atividade fisica, a reposicao de liquidos é indispensavel...
além é claro de você também modificar um pouco a sua alimentação, reduzindo um pouco as frituras, reduzindo a quantidade de "besteiras"... Se alimente mais com frutas, que possuem nutrientes essencias para seu dia-a-dia...
Fique na paz....
2006-12-01 00:33:33 · answer #4 · answered by diogoric 2 · 0⤊ 0⤋
Dieta alimentar média, e exercicios físicos.
2006-11-30 10:21:35 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Evite comer frituras, margarina, bolos e doces.
Caminhe 30..40 min umas 3x na semana!!Acho que é suficiente.
2006-11-30 10:15:17 · answer #6 · answered by Kety 2 · 0⤊ 0⤋
E-S-P-A-R-A-D-R-A-P-O NA BOCA FOI O QUE FIZ,CORTEI TUDO QUE ENGORDA E PASSEI A NAO JANTAR.E CAMINHADA
2006-11-30 10:09:03 · answer #7 · answered by barbara_barbarelabarbie 5 · 0⤊ 0⤋
XENICAL, AI EMAGRECE
2006-11-30 09:58:57 · answer #8 · answered by oicleano 1 · 0⤊ 0⤋
coma metade do q vc come no jantar e vai dormir rapidinho...
É tiro e queda (na gordurinha)
2006-11-30 09:49:21 · answer #9 · answered by Marco C 2 · 0⤊ 0⤋
que tal exercícios?
2006-11-30 09:48:10 · answer #10 · answered by paula p 2 · 0⤊ 0⤋