2006-11-30 01:21:50 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Um bom exercício é subir escadas ou fazer exercício nos degraus.
2006-11-30 01:28:46 · answer #1 · answered by eliasgorayebodonto 6 · 0⤊ 0⤋
A prática diária ajuda muito no aumento da massa muscular nas pernas...vc poderia fazer: agachamentos, caminhadas fortes em terrenos ou ruas irregulares, corrida subindo ladeiras, jogar vôlei ou basquete...isso ajudaria bastante as coxas, para as panturrilhas vc poderia fazer tipo um exercício ficando somente com as pontas dos dois pés ao mesmo tempo...e depois faça o mesmo exercício alternando as pontas dos pés...recomendo também (ótimo por sinal) o famoso "andar de pato", ande agachado e nas pontas dos pés por uns 10 minutos sem parar...sem parar mesmo...caso vc fique com vergonha de fazer isso em público faça no quarto ou até no quintal...esse exercício funciona mesmo.
Agora vem a parte mais importante...além dos exercícios vc tem q se alimentar muito bem (feijão, carne, peixes, sucos, bastante macarrão...bastante mesmo) e o essencial o descanso para os músculos...durma...durma bastante para os exercícios fazerem efeito...pois, pouca gente sabe..mas os músculos "crescem" durante o sono, durante o descanso...(pode pesquisar na net)...
e para um ganho mais rápido...recomendo q vc tome Natubolic...são pílulas vitâminicas...para suprir suas necessidades...
Espero ter ajudado...e comece logo a engrossar essas pernas...
2006-11-30 11:53:27 · answer #2 · answered by Fadel 2 · 0⤊ 0⤋
Apesar de ser em tom de brincadeira, muitas respostas Zeza são ótimas dicas para você ganhar massa muscular nos membros inferiores.
Não que você precise acompanhar carteiros, garis ou outros profissionais. Mas para ganhar essa musculatura desejada você tem que realizar caminhadas periódicas e/ou praticar esportes próprios a esse desenvolvimento (futebol, vôlei, tênis, futebol de areia é ótimo para esse condicionamento).
Espero ter ajudado Zeza.
2006-11-30 09:33:43 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tome bomba.
2006-11-30 09:25:27 · answer #4 · answered by Enig K 1 · 0⤊ 0⤋
Andando de biciclete e correndo muito.
2006-11-30 09:25:22 · answer #5 · answered by Ferno 3 · 0⤊ 0⤋
Pedala pega uma bike e vai percorrendo todos os dias um pouco vai ficar com um pernão
2006-11-30 09:24:35 · answer #6 · answered by Kel em busca da onda Perfeita 6 · 0⤊ 0⤋
hum..
to qrendo sab tbm
2006-11-30 09:23:42 · answer #7 · answered by andinha 2 · 0⤊ 0⤋
ginasio?
acompanhe um gari, eles correm a bessa
2006-11-30 09:23:34 · answer #8 · answered by Raniere C 2 · 0⤊ 0⤋
Acompanhe um carteiro.
2006-11-30 09:23:30 · answer #9 · answered by Guri 6 · 0⤊ 0⤋