Hasta ahora nadie me respondio algo inteligente:¿qué y cuántas calorias hay que comer diariamente para mantenerse en el peso??????????????
2006-11-29 12:57:16 · 16 respuestas · pregunta de Fefe 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
ES IMPOSIBLE QUE ALGUIEN TE DIGA QUE HAY QUE COMER PARA MANTENER TU PESO POR QUE NO DICES CUANTO PESAS, CUANTO MIDES, CUAL ES TU ACTIVIDAD FISICA DIARIA DE ESO DEPENDE MUCHO LA DIETA QUE DEBES SEGUIR
2006-12-03 12:35:38 · answer #1 · answered by Bautista Columna 4 · 1⤊ 0⤋
1200 calorías diarias, y hacer una ingesta cada 3 horas
desayuno
ingesta
almuerzo
merienda
ingesta
cena
La menor cantidad posible de hidratos de carbono
2006-12-07 05:29:36 · answer #2 · answered by Tere B 7 · 1⤊ 0⤋
La persona ideal para responderte es un endocrinologo, asi es que visita uno. ok.
2006-12-04 10:33:40 · answer #3 · answered by burbuja 1 · 1⤊ 0⤋
hacer unas dietas
2006-12-07 15:17:38 · answer #4 · answered by walter kenny s 2 · 0⤊ 0⤋
yo llevo un menu que me dio mi nutriologa, de 1500 calorias que me esta manteniendo en mi peso y llevo 2 meses asi.
ademas de que tomo mucha agua, y camino todos los dias.
2006-12-07 14:20:48 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primero que nada tomar mucha agua por dia, asi vas mas seguido a orinar y deschas liquido...
Lo mejor que podes comer son verduras hervidas, ¡¡hechas por ti misma!!... y si queres comer carne... que sea al horno o cocinada con limon...
esta es la mejor manera de sacear tu hambre comiendo mucha verduras hervidas... como zapallo, lechuga, tomate, y muchos tipos mas de variedad de verdura... y carne de todo tipo pero que no sea frita... No tomes agua mientras comes, sino despues, y durante todo el dia...
Mucha fruta, sali a caminar, y pesate siempre en la misma balanza
2006-12-07 10:30:07 · answer #6 · answered by Melisa A 2 · 0⤊ 0⤋
Los consejos que te podemos dar no son tan exactos ni inteligentes como los de un nutricionista que te ve, te mide, te pesa, te pregunta cuántas operaciones tenés, cuántos hijos, y muchisimas preguntas más.
Recién después te da las calorías que podés consumir por día.
SUERTE y tomalo con calma, los kilos también vienen con los años ( te lo digo por propia experiencia sumado a todo lo anterior)
2006-12-07 09:37:09 · answer #7 · answered by de cien una 3 · 0⤊ 0⤋
Según los nutricionistas, no más de 1.400 K/calorías, es decir, cero pan, masas, gaseosas y tragos. Mucha agua -2 lts diarios-, ejercicio, mínimo 30' diarios de caminata, mucha verdura, frutas frescas, nada enlatado, usar sacarina o edulcorante, eliminar los azúcares. Una rutina de ejercicios es sana, además de entretenida, como el baile por ejemplo. EXITO si te ayudo, me alegraré..
2006-12-06 19:50:42 · answer #8 · answered by ANA MARIA C 4 · 0⤊ 0⤋
Bueno, no te enojes! El tema es que depende de la edad, estatura, contextura, actividad que realices....Un njutricionista te lo calcula fácilmente.
2006-12-06 15:28:23 · answer #9 · answered by silvianandaom 4 · 0⤊ 0⤋
1500 calorías. No comas entre horas, evita alimentos dulces o con azúcar, esos alimentos solo engordan y te dan mas hambre a la larga, si comes frutas o jugos de frutas que sea solamente en el desayuno. Gran cantidad de las calorías que ingerimos en el día son de las bebida, así que evita los refrescos enlatados y toma agua o bebidas sin calorías. La cena pues que sea ligera. Si te tomas dos litros de agua al día te va a ayudar muchísimo a mantener tu peso, incluso si hay días que comes de mas pues no te va a afectar mucho, el agua ayuda a mantener un balance en tu peso y es mas difícil engordar para las personas que consumen 2 litros de agua al día, además te ayudara mucho con la piel y la celulitis. Suerte, espero estos consejos te sirvan de ayuda
2006-12-05 09:09:47 · answer #10 · answered by ஐ♥Pau!a♥ஐ 6 · 0⤊ 0⤋