como tener buenos resultados?

Question

hola queria consultar,, pero quisera que sean serios ,, bueno tengo 20 años y deseo sacar un aceptable fisico , quiero que me recomienden que debo hacer aparte de ejercicios,, como la dieta....algun alimento especifico... y si soy consatnte en cuanto tiempo aproximadamente se veran los resulatdos ,,

Answer 1

Además de ejercicios dices:

1. Beber mucha agua (de dos a cuatro litros repartidos a lo largo del día, iras mucho al baño)

2. Dormir de 6 a 8 horas continuas todos los días (de preferencia a la misma hora y si, todos los días)

3. Comer comida saludable. Haz seis comidas, tres fuertes, tres muy suaves. Come lo que quieras aunque no sea tan saludable sólo un día, y no abuses, no te comas toda la cahja de chocolates sólo porque puedes comer lo que quieras.

4. Cuida tu higiene (dientes, cabello, bañate diario, usa hilo dental, algún anti perspirante, perfume tal vez, ropa limpia y cómoda de preferencia).

5. Cuidate de los rayos del sol, pero haz uso de sus beneficios. El sol es bueno para tu piel y tu cuerpo hasta cierto punto. Asegurate de tomar un poco de sol diario, pero cuidate de sus efectos negativos, protector solar contra rayos si hay demasiado, pero asolearte un poco no te hara daño.

6. Mantente erecto, no de ahi de donde pensaste, me refiero a que tu espalda este derecha siempre, asi que aprende a sentarte y a caminar bien. Derechito derechito.

7. Toma vitaminas para complementar tu alimentación (consulta a tu médico de preferencia).

8. No te preocupes si de repente te cuesta trabajo adaptarte a las reglas o si no puedes seguirlas al pie de la letra, sólo trata de ser constante y mejorar poco a poco, preocuparse no ayuda.


sobre que alimentos comer, eso te lo debo, o quedara demasiado larga la respuesta, pero creo que al menos tienes una idea de los alimentos que son buenos para tu cuerpo, si no de los malos seguro que sabes(aunque eso si, que ricos son).

Casi lo olvido, si sigues las reglas y eres constante, tal vez los resultados no se vean pronto, pero seguro los sentiras a las dos o tres semanas, aunque los demás no se den cuenta, te sentirás más fuerte, despierto y sano. eso es seguro. Lo del cuerpo, depende de tu peso, el tipo de ejercicio que hagas, etcétera, pero si lo haces bien, en tres meses comenzaras a ver cambios en tus físicos, tal vez antes con un poco de suerte.

Answer 2

Asentir que tienes una preocupación con la disfunción eréctil es el principio de el alivio, esta es el tratamiento http://MejorarLasErecciones.emuy.info/?8u98 Una vida sexual robusta es primordial para todos los hombres y aun más si estas en una relación y por este razón sugiero este programa a cualquier hombre. Mi marido ha sufrido este problema y con la ayuda de este programa actualmente nuestras vidas han mejorado, tenemos una vida sexual robusta y completa.

Answer 3

Como propiedad característica, en el té verde destaca una gran cantidad de fluoruro el cual puede ayudar a endurecer huesos y dientes, y por lo tanto, a reducir l. a. caída de estos. Otra propiedad característica del té verde es su efecto antioxidante al reducir l. a. actividad de los radicales libres merced a una molécula llamada EGCG. Además se ha comprobado que tiene potencial para l. a. lucha contra el cáncer de piel, estómago, esófago y colon así como poder para customary el azúcar en sangre y los niveles de insulina. No obstante, suele consumirse en infusión con una alta proporción de azúcar, puesto que potencia su sabor; si en vez de azúcar se añade miel, el sabor resultante no es tan intenso. Una alternativa es añadirle azúcar de caña (o vital), en vez de azúcar refinado, puesto que es más nutritivo y respeta más el sabor unique del té verde que el azúcar refinado (se nota sobre todo con los tés de mayor calidad, como el gyokuro).

Answer 4

Comida saludable, caminar, ir al gimnasio, comer cosas bajas de grasa o colesterol. Y lo mas importante fuerza de voluntad.

Answer 5

mira primero que nada no pienses en que bajar de peso significa quitarte todo lo que comes y evitar todas las cosas que son grasa.
tienes que pensar primero en que quieres y tiene que ser retos que los puedas lograr y asi ya planeado las cosas tu mismo enpesaras a sentirte mejor por llegar a la meta fija que intentar una idea demasiado alejada de las posibilidades
1- muy importante has cardiovasculares o seha corre, bicileta o etc
2- despues de cumplir 15 dias haciendo cardio metete a un gym la formula esta que deven ser los 15 dias de cardio para que np te cueste trabajo lo del gym y tu cuerpo este acostumbrado a estar haciendo ejercicio
3- evita las cosas con demasiada grasa o baja el consumo a la tercera parte que solias comer,
4- comme atun es muy bueno y no engorda aparte es proteina atun en agua.
5- en mi caso yo tuve que tomar carnitina que la compre en nutrisa y que me sirvio para bajar algunos kilos de mas y sin esforzarme pero eso si el ejercicio no lo cambies por nada.
espero te ayude esto

Answer 6

Quisiera agregar a lo que dice Qcuadrada (Soberano de Belfast) que te mantengas en movimiento, que no te estanques y seas un sedentario (te lo digo por experiencia).
Realiza siempre alguna actividad fisica cualquiera, sea deporte o no.
Viajar a pie, en bicicleta, trotar, caminar, cualquier actividad es buena.
En cuanto dejas de moverte, te estancas.
Estando quieto no tendras musculos.

Answer 7

si quieres tener buenos resultado debes hacer las cosas bien, te debes esforzar y no hagas dietas locas y no te mates con los ejercicios empieza suave y luego aumenta

Answer 8

toma asteroides !!!!jejejejee