Aí galera! Salve salve a todos!
Seguinte. tô malhando a uns 3 meses durante a noite, pois é o unico horario que tenho disponível. Como trabalho o dia todo e depois faço facul. Malho até 00:00, 1:00 da manhã.
Isso me deixa sem sono, mas enfim, é o tempo que eu tenho.
O problema é que em 3 meses só queimei gordura eu já sou magro de dar dó. Geralmente após 2 meses o indivíduo já começa a ganhar peso, mas eu só perco. Ganho sim definições no braço, peito... mas nem um kilozinho na balança, o problema é que sou alto e não passo dos 70kg, ... isso tá me deixando doido! eu to doido! to doido! to doido!
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Aí galera! Me indiquem uma forma PRECISA pra ganhar massa!
Abraço! Desde já agradeço a todas as respostas.
2006-11-28 06:42:52 · 13 respostas · perguntado por O_Alcalone 3 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Caro amigo,
pelo que vc descreveu, posso te dizer o seguinte:
para ganhar peso vc necessita ingerir mais calorias do que gasta durante o dia... e, em relação a massa muscular vc precisa dormir bem...
no seu caso, recomendo refoçar a alimentação, e buscar um horario intermediário pra malhar...
se nao for possível, recomendo que faça treinos apenas 3 vezes por semana..
de qualquer forma, vc precisa dormir bem, e se alimentar bem!!!
recomendo refeiçoes sadias e ricas em carboidratos e proteínas(batata doce, aipin, carnes, e a clara do ovo), além das outras coisas...
alimente-se bem, e nao fique mais de 2 horas se comer nada... nao se esqueça de ingerir liquido!
Sou profissional de Educação Fisica, caso queira, me passe mais detalhes de sua rotina - :>> no que trabalha., os horarios, e qnto tempo leva pra ir a facu.. e se vai de pé ou nao...poderei orienta-lo em uma rotina mais adequada...
meu email é - socratesgbi@yahoo.com.br
2006-11-28 06:51:05 · answer #1 · answered by Ted_GBI 3 · 0⤊ 0⤋
Tome BUCLINA com RARICAL. Os dois juntos fazem engordar. Tomei há um ano e meio e engordei dez quilos. Mas, CUIDADO: só uma caixa de cada já é suficiente.
Como tomar: Dois comprimidos de RARICAL e um de BUCLINA antes do almoço e do jantar. Quando acabar a BUCLINA, continuar tomando o RARICAL da mesma forma até acabar. PRONTO. PREPARE-SE PARA FICAR TURBINADO.
2006-11-28 15:00:15 · answer #2 · answered by Katy 2 · 1⤊ 0⤋
Olá!! Aí vai:
Desjejum:
1 copo grande de leite integral ou 1 copo de iogurte natural
2 fatias de pão integral ou 6 torradas ou 6 bolachas de
água e sal ou 1 xícara de cereal integral
1 fatia grande de queijo branco ou 1 fatia media de mussarela ou queijo prato ou 1 colher de requeijão reduzido em gorduras
1 fatia media de presunto magro ou peito de peru
1 fruta ou suco
Lanche da Manhã:
1 copo grande de leite ou iogurte
6 bolachas água e sal ou 6 torradas
Almoço:
1 prato de salada crua
4 colheres de sopa cheias de legume cozido
6 colheres de sopa cheias de arroz ou macarrão ou 3 batatas médias ou 2 mandiocas pequenas ou 3 mandioquinhas
1 concha de feijão ou lentilha ou 4 colheres de sopa de ervilha ou vagem
1 pedaço grande de carne de boi magra, frango ou peixe; ou 2 ovos cozidos (consumir ovo no máximo 2 vezes por semana, se você não tiver nenhum problema com o colesterol)
1 fatia de bolo simples
Lanche da tarde:
idem desjejum
Jantar:
idem almoço
Ceia:
1 copo grande de leite ou iogurte
2 fatia de pão integral ou 1 xícara de cereal integral
1 pedaço grande de queijo branco ou 1 fatia media de
mussarela ou queijo prato
1 fruta
>>Espero que tenha te ajudado!!!
2006-11-28 14:54:10 · answer #3 · answered by Angel B 1 · 1⤊ 0⤋
na própria academia existe alguma indicação de nutricionista ou de complexo alimentar para peso, converse com seu treinador...
2006-11-28 15:21:30 · answer #4 · answered by Rubens 6 · 0⤊ 0⤋
Cara, de boa, tem muita gente que diz que emagrecer é dificil, mas eu já digo o contrario...engordar é mais dificil ainda...
Eu sou "miniatura" tenho 1,60 de altura e peso 37 kg...as vezes chego a 40 kg...
Segundo um endrocrinologista que eu fui, o meu organismo queima calorias rapido demais...por isso eu não engordo...
Mais tem uma coisa que "funciona" mas demora um pouco.
Comecei a tomar neston+farinha lactea+leite condensado e um pouquinho de agua para dissolver melhor... isso no cafe da manha e a tarde, antes de ir pra facul,pode ate dizerem que é comida pra criança, mas pra mim e a unica coisa que faz eu "manter" 40 kg...
2006-11-28 15:19:57 · answer #5 · answered by Jhuly Ribeiro 2 · 0⤊ 0⤋
faça suas alimentações, acompanhada de bastante liquido, menos agua, tipo sucos e refrigerante, questão de dias, ganhara peso sem gordura!
2006-11-28 15:05:50 · answer #6 · answered by mario f 5 · 0⤊ 0⤋
Vá ao endocrinologista que ele poderá te ajudar!
mas acredito que tomando aqueles suplementos alimentares ricos em proteinas vc irá ganhar peso.
tenha uma alimentação rica em proteina e faça musculação
OBS.:NADA DE ANABOLIZANTE,RAPAZ!!!
como diz o ditado:''que adianta barriga tanquinho c a torneira é pequena?
2006-11-28 15:05:37 · answer #7 · answered by AMOReninha 7 · 0⤊ 0⤋
MEU AMIGO.. SE EU SOUBESSE
NAO TERIA 1.70 DE ALTURA E 48 KILOS...
AFFF...
essa e a triste vida.. 1 vez magro. sempre magro..
2006-11-28 14:56:34 · answer #8 · answered by *.:Anny:.* 2 · 0⤊ 0⤋
Coma bastante, principalmente massa
2006-11-28 14:51:34 · answer #9 · answered by Xéus 2 · 0⤊ 0⤋
Musculação
2006-11-28 14:51:03 · answer #10 · answered by Thalita M 6 · 0⤊ 0⤋