je souffre d'hypertension il me faut absolument perdre des kilos aidez moi
2006-11-28 02:52:35 · 6 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Décolles de l'ordi, de la tv, fermes tes placards à clé ou bien vide tout à la poubelle.
Vas au supermarché achètes:
soupe
pain complet
fruits
légumes
viande blanche
poisson
ATTENTION pas de matières grasses, ni sucre, ni sel
pas de soda, bonbons, gateaux sucrés et salés
Tu en as toujours le courage???
Maintenant, dès demain tu commences par faire une demi heure de footing( en dessous ça ne sert à rien), 1 fois à la piscine
tu suis ce régime draconien 2 semaines et tu auras perdu entre 4 et 8 kg
il te faut changer toutes tes habitudes que ce soit alimentaires ou sociales (pas trop de tv, tu ne fais qu'user tes neuronnes)
du sport, du sport, du sport
du courag, du courage
2006-11-28 03:03:13 · answer #1 · answered by tofic29 4 · 2⤊ 0⤋
Le mieux serait de consulter un diététicien qui te conseillera un régime particulier.
En attendant, évite au maximum les graisses et les sucres rapides. Privilégie les légumes verts, les sucres lents, les viandes maigres (poulet, dinde) et les poissons (hoki, cabillaud, truite)
Si tu grignotte et que tu ne peux t'en empêcher, privilégie les fruits, en particulier pauvres en sucres rapides: la tomate!
Prend rendez-vous avec un diététicien qui pourra te conseiller et t'encourager.
Selon le cas, il risque de te parler de l'anneau gastrique, des substituts de repas(méfiance) ou d'un simple régime alimentaire.
Le sport peut aider, mais vu que tu souffre d'hypertension, j'ignore si le jogging est conseillé. Essaie peut-être la piscine, moins éprouvante pour le coeur et la circulation sanguine
2006-11-28 11:08:39 · answer #2 · answered by Anubis, le Chacal Stellaire 6 · 2⤊ 0⤋
Pour l'hypertension ce n'est pas obligatoire de maigrir , c'est surtout ne pas absorber trop de graisse et de sucre , ni de sel . Si vous retirez de votre alimentation tout ce dont je viens d'énumérer , vous allez maigrir , c'est inévitable . Mais dîtes-vous bien que votre colonne vertébrale souffre aussi de surpoids .
Mangez beaucoup de légumes , du pain quand même ,pas une baguette entière non plus ( rire ) ..faîtes de petits repas plutôt que 3 énormes .
Buvez de l'eau chaque fois que vous avez un creux . Poissons et viandes blanche , pas de sauce , et vous allez voir le désamorçage de votre courbe de poids changer .
Bon courage , soignez vous bien pour l'hypertension , c'est plus grave qu'on croit , elle rétrécit les artères et elle bouche tout , c'est ce qui vient de m'arriver , alors que je n'ai pas de kilos en trop .
Amicalement .
2006-11-28 11:09:18 · answer #3 · answered by katiouchka 5 · 1⤊ 0⤋
fait du sport
2006-12-02 06:35:29 · answer #4 · answered by Pingouin atomique 6 · 0⤊ 0⤋
N'achete pas à manger. Occupe toi l'esprit à autre chose.
2006-11-28 11:36:25 · answer #5 · answered by kerlutinoec 7 · 0⤊ 0⤋
Bonjour,
En fait c'est "simple" si vous n'arrivez pas à vous abstenir et que les regimes vous derangent (ce que je comprends § ;o)).)
Il vous faut faire du sport, quelque chose de ludique qui vous plaise assez pour que ca ne soit pas un calvaire.
Moi je fais beaucoup de sport ce qui me permet de rester svelte et de manger à ma guise § :o)).
C'est la solution la moins contraignante que j'ai trouvé § ;o)).
Le regime n'est pas la solution, car on peut être tenté de craquer, le sport c'est le top :).
2006-11-28 11:04:00 · answer #6 · answered by Goshits Hunter 6 · 0⤊ 1⤋