voila je dois avoir 10 en trop pour devenir maince, mon prob c'est que ou je mange beaucoup et n'importe quoi chocolat, gateaux pain......, ou alors il m'arrive de ne rien manger du tout,et je n'ai pas fain en fait si je prend un petit dej je n'arrête pas de manger après toute la journée j'ai faim , si je ne mange pasz je peu jeuner toute la journée§ le prob c'est que j'ai des envies le matin c'est plus des fringales que la faim et dès que je mange je n'arrête plus§ je voudrai un conseil pour gerer mes envies et ne pas me jetter sur n'importe quoi , ou des trucs pour fondre ou couper l'appetit.
2006-11-27 23:45:11 · 13 réponses · demandé par néant 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
vous repondez à vous meme ds la question... un peu de discipline...
2006-11-27 23:47:55 · answer #1 · answered by Slg 5 · 0⤊ 0⤋
Il faut absolument t'obliger à un minimum de discipline. Déjà 3 repas obligatoires par jour :
- petit déjeuner (pain, beurre, fruit ou jus de fruits, 1 laitage)
- midi : une viande blanche ou poisson accompagné de féculents (pâtes, pommes de terre, riz...), un yaourt 0%, 1 fruit ou compote
- collation si trop faim vers 17 h : 1 fruit et/ou 1 yaourt 0%
- soir : une viande blanche ou poisson ou jambon blanc accompagné de légumes verts, un yaourt 0%, 1 fruit.
Alcool interdit, pain interdit sauf le matin, chocolat à raison de 30 g par jour pris tout seul vers 16 ou 17 h.(en guise de collation)
Je suis ce régime depuis 7 mois et j'ai perdu 14 kgs. Par ailleurs, 1 fois par mois, je consulte un médecin spécialisé en nutrition (coordonnées données par mon médecin traitant) et cela m'aide psychologiquement à le poursuivre et adopter une bonne hygiène de vie qui sera à conserver toute ma vie, même si par moments je pourrai faire quelques excès à rétablir dès le lendemain...
En fait tu compenses par la bouffe, (stress, angoisses, soucis...)
Il faut absolument que tu t'obliges à faire autre chose que de te jetter sur la nourriture : sortir dehors, lire, t'occuper l'esprit...
Bon courage, c'est le début qui est le plus dur, mais ensuite on s'y fait très bien et je n'ai jamais faim...
2006-11-28 08:27:15 · answer #2 · answered by Stella 3 · 1⤊ 0⤋
Il faut manger de tout en quantité raisonnable....
Dans ton cas il semble que tu manges vite sans jamais être rassasié ...
il te faut consulter un nutritionniste qui te donnera quelques conseils utiles .....
Un régime efficace mais contraignant est un régime Protéiné mais il faut le faire accompagné d'un médecin mais le resultat et rapide et trés motivant
2006-11-28 09:29:46 · answer #3 · answered by Phil Hip 5 · 0⤊ 0⤋
plus facile à dire qu'à faire mais il suffit de manger équilibré sans sauter de repas et sans grignoter avec un peu d'exercice.. ça peut se faire si on a vraiment envie de s'en sortir
2006-11-28 08:02:59 · answer #4 · answered by nacer79 3 · 0⤊ 0⤋
Slt! Tu peux faire une chose pour commencer. Manges ce que tu veux pendant tes 3 repas. Matin, Midi ...et le repas du soir à 17h00! Puis ensuite, bois beaucoup d'eau pour te couper la fin. Si tu n'aimes pas boire de l'eau simple, ajoutes-y un peu de sirop pour t'aider à compenser le sucre et la freingal du soir. Car ton estomac ne travail plus le soir et c'est à ce moment là que tu as déjà une habitude à prendre qui est de mangé peu. Quand tu maitriseras cet aspect, tu pourrras reflechir à ce que tu pourrais manger le matin et le midi. Le Grignotage, compense le par un fruit que tu aimes en particulier, puis après tu verras pour d'autres à découvrir. Voilà pour débuter mamzel (Ps: je te demande pas d'inscrire à une salle pour çà). Juste beaucoup boire de l'eau (quand tu en auras marre du sirop) puis de faire des promenades, sortir au ciné etc... mais j'amais rester inactive à la maison car en général, c'est là qu'il ya le stock de nourriture lol. Bon bon courage.
2006-11-28 08:02:42 · answer #5 · answered by "Maha' du 360°Crew" 4 · 0⤊ 0⤋
c vrai discipline est la première chose a faire mais aussi du sport, il faut bouger, même faire de la marche tant quelle dure une heure minimum
2006-11-28 07:55:00 · answer #6 · answered by daoud allblack 3 · 0⤊ 0⤋
contole toutes tes envies et tuverras... un peu de rigueur dans ce que tu manges et fais un peu d'exercice...la marche...par example...
2006-11-28 07:54:38 · answer #7 · answered by ldengue 4 · 0⤊ 0⤋
C'est pas "chouchoute", qu'il t'aurait fallu prendre comme pseudo.
Avec un tel appétit "choucroute" aurait mieux convenu.
Cette petite plaisanterie, que tu prendras j'espère bien, étant faite, tu ne pourras arriver à rien, sans réelle volonté.
Tu ne peux pas non plus arrêter la cigarette, si tu n'en a pas réellement envie.
D'autre part, il ne faut pas vouloir perdre du poids, trop rapidement, et fais gaffe à toutes ces pubs, qui peuvent faire rêver.
Si tu veux vraiment maigrir, évite lorsque tu vas faire tes courses, d'acheter tous ces produits qui te tentent, ou achètes en moins.
Si tu les ramènes chez toi, inévitablement, ton envie, sera à un moment, ou à un autre, la plus forte.
Essaye aussi, d'avoir des menus appropriés, sans trop de calories.
Et si tu n'y arrives pas, va voir un médecin nutritionniste qui te conseillera mieux que quiconque et qui pourra t'aider psychologiquement.
Donc courage.
2006-11-28 07:54:35 · answer #8 · answered by Marco Polo 5 · 0⤊ 0⤋
Alors la première chose c'est d'être régulière : ça ne sert à rien de ne pas manger toute une journée, au contraire ça derègle tout l'organisme! Parce que le lendemain tu vas te goinfrer!
La deuxième chose c'est de la volonté, si tu voulais vraiment maigrir et que ça t'empêche de vivre, dans ce cas, tu aurais deja arrêter de manger n'importe quoi et n'importe quand.
La troisième chose qui peut t'aider c'est l'acupuncture. (c'est pas une blague, en appuyant sur un point du corps, ton envie de manger s'arrête.)
La quatrième chose c'est de boire de l'eau au lieu de manger quand t'a un petit creux.
(PS pour marco, moi aussi j'avais lu choucroute!)
2006-11-28 07:54:29 · answer #9 · answered by Jordane 5 · 0⤊ 0⤋
le vouloir c'est bien le faire c'est mieux.
2006-11-28 07:53:19 · answer #10 · answered by romantica 4 · 0⤊ 0⤋