dieta, aiutoooooo!!!!!?

Question

io devo perdere 20 kg solo che a me non piaciono verdure cotte come posso fare?

Answer 1

ascolta a me dal dietologo ci vanno i carciofoni
allora:
primo:max 70-100 g di pasta,
pane levalo completamente.non lo devi calcolare.
mangia 5 volte al giorno.quando fai uno spuntino mangia frutta e basta.in questo modo spezzi l' appetito e no ti abbuffi a tavola.
dopo le 14 no carboidrati.
privilegia sempre alimenti con proteine,i questo modo costringerai il tuo metabolismo a lavorare più a lungo.l' importante è mangiare un pò di tutto,senza esagerare.
ad esempio:
prima colazione 500ml di latte scremato o parzialmente,5 fette biscottate con marmellata.la mattina bisogna mangiare
al posto del latte mangia uno yogurt
ore 10.30/11.00 frutta
ore 12.00 70g di pasta con ragù,sugo di pomodoro
insalata a volontà(verdura qualsiasi),carne(la bresaola è ok),frutta
ore 16.00 yogurt,frutta.
ore 20.00 carne bianca (+magra),verdura a volontà,frutta
se vuoi prima di andare a letto un bicchiere di latte.
puoi variare come vuoi ma ricorda:
non abbinare mai latticini con carne;carne sempre cotta con griglia,mai fritta;conosci sempre l' indice glicemico degli alimenti che mangi:un indice alto fa impennare l' insulina eil livello di zuccheri,facendoti ingrassare

Answer 2

Mangiale crude!

Answer 3

Vai da un bravo dietologo e vedrai che ti farà un piano nutrizionale che tenga conto il più possibile dei tuoi gusti.

Answer 4

Se devi perdere 20 kg sarebbe criminale risponderti da answer...devi rivolgerti a un buon nutrizionista...
ci vogliono minimo 6 mesi...se tieni duro.
Inizia comunque a curarti di più bevendo almeno 2 lt di acqua oligominerale naturale, abolisci tutte le bevande zuccherate anche le l. perchè quelle l. non fanno ingrassare ma sicuramente gonfiare,
no ai superalcolici e limita vino e birra. Si a succhi di frutta ma scegli quelli non zuccherati.
Il latte se lo bevi solo parzialmente scremato.
La pizza non più di una volta a settimana.
Limita patatine fritte e tutti i fritti in generale.
Limita parecchio i dolci.
Fai colazione la mattina cercando di far si che la tua cena più leggera sia la cena, non saltare i pasti.
Dormi regolarmente 8 ore a notte. Non usare l'ascensore e fai le scale a piedi.
Dimentica gli stuzzichini salati vicino agli aperitivi e limita in generale il sale.
Spuntini con frutta.
Cerca di mangiare cereali la mattina (più fibre) e preferisci pasta, riso e pane integrale. Stai attento al pane (260 calorie una rosetta da 100 grammi) non dovresti superare i 100 grammi al giorno di pane...Se non ti piacciono le verdure cotte mangiale crude!!!
Condisci sempre a crudo con olio extra-vergine d'oliva max 2 cucchiai al giorno. No a burro e salsine varie.
Mangia più pesce e preferisci carni bianche a quelle rosse se non sei vegetariano e non abbuffarti di formaggio preferisci i latticini senza esagerare.
Limita gli insaccati.
Spero di esserti stata utile.

Answer 5

provo a darti qualche consiglio ma forse è meglio che chiedi parere ad un esperto. Prima di tutto bevi almeno 1 litro 1/2, 2 litri d'acqua al giorno perché ti aiuta ad eliminare tutte le tossine accumulate nell'organismo. Prova a mangiare pasta+contorno a pranzo e secondo+contorno a cena. La frutta meglio consumarla lontano dai pasti perché subito dopo aver mangiato non fa altro che trasformare i cibi ingeriti in zuccheri. Evita carne di maiale, insaccati, formaggi ad eccezione di quelli light, condimenti troppo elaborati, fritti. Qualche piccola dritta potrebbe essere cuocere i cibi il più possibile al forno e non in padella con olio; mai mangiare insieme carne, uova e formaggi; prediligere il pesce al posto della carne perché non fa ingrassare; evitare i dolci e quindi sostituire lo zucchero bianco con quello di canna che fa meno male. Assolutamente vietate bibite gassate e alcolici; pizza soltanto una volta alla settimana (se prendi quella tonda cerca di lasciare la crosta) e buona fortuna!

Answer 6

ti suggerisco allora di prepararle in minestrone e poi frullarlo
poi se vuoi ci sono tante buone ricette facili che senza aggiunti di grassi rendono le verdura appetitose
e come consiglio ti dico di andare da un bravo dietologo o un bravo nutrizionista che ti saprà consigliare i cibi più adeguati!

Answer 7

prova mangiando le stesse cose di prima, riducendo a metà le quantità; le verdure - crude - usale per raggiungere la sensazione di sazietà, soprattutto insalate in foglia bevendoci dietro acqua - 2/3 bicchieri. Non privarti delle cose che ti piacciono o non durerai a lungo, limita solo le dosi. Rammenta cmq che è la tua forza di volontà a fare il lavoro grosso: trova vere motivazioni e provaci DAVVERO.... ciao bello