¿Qué es necesario tener en cuenta antes, durante y después del ejercicio?

Answer 1

antes del ejercicio consulta a tu medico si es que eres mayor aunque seas joven haz un calentamiento y estiramiento previo. Durante el ejercicio es importante no exigirse mas de lo que uno deba hacerlo puede traer problemas desgarramientos incluso problemas al corazón uno debe saber medirse ya vez que hasta los futbolistas que juegan y entrenan siempre se mueren en la cancha. y después descansar controlar la respiración y no quedarse con la ropa sudada darse un buen duchazo y descansar tranquilo. Y como dice la propaganda antes, durante y después del ejercicio nada funciona mejor que Gatorade je je es bueno estar siempre hidratado.

Answer 2

Unos de los factores importantes para realizar ejercicio es haber descansado bien antes y no presentar anemia ni debilidad emocional ni física, a un que un fracaso amoroso puede ser buen pretexto para cambiar físicamente, o no, trata de no perder muchos líquidos durante el entrenamiento y no olvides que los ejercicios de estiramiento son primordiales antes del ejercicio, no rebases tus capacidades físicas o limitantes, realiza repeticiones no mas de 15 y series de repeticiones 3 a 5 para empezar e lo que se fortalece tu organismo, no hacer ejercicio inmediatamente después de comer interfieres tu metabolismo, espera cuando menos mas de media hora con comida ligera. una vez terminado el ejercicio no te satures de líquidos o agua ya que provocan hinchazón en tu piel, descansar plenamente, y sigue tu día, yo no estoy de acuerdo a las personas que hacen ejercicio y después se duermen, llevar el organismo al extremo para después relajarlo 8 hrs, por la mañana o la tarde es lo recomendable, y siempre guiado y supervisado, para evitar lesiones crónicas, informate, en libros vídeos, o con gente profesional, se les nota en el físico, ten cuidado, con los productos de origen no natural.

Answer 3

Antes : Un buen estiramiento del cuerpo Brazos , cuello , espalda,Piernas y pies .Durante : No excederse , tomar mucha agua ,y despues :Disfrutar del dia con mucha energia ..

Answer 4

Hidratación

Answer 5

Hacer el ejercicio gradual, hasta que te hayas adaptado; y ya después hacer el entrenamiento completo.Siempre debes tomar agua suficiente antes,en y despues del entrenamiento,para que el cuerpo pueda perder y recuperar líquidos sin perjuicio para tu salud.
Además ejercicios simples y suaves , no necesitan tanto de un control médico si no tienes un padecimiento que te ponga en riesgo Si en realidad padeces de algo,pues te haces un previo chequeo y sabrás en qué medida y cuánto y que tipo de ejercicios debes realizar.

Answer 6

tomar mucha agua ,usar ropa cómoda y cuando te fatigues descansa un momento

Answer 7

La hidratación