2006-11-26 19:38:06 · 17 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Etre au régime ne signifie pas "manger moins". Lorsqu'on craque c'est souvent qu'on a faim. Pour le grignottage, mange plutôt un ou plusieurs fruits. Au repas, ne supprimes pas les féculents (pâtes, riz, pommes de terre...) qui ont l'avantage de caler l'estomac mais manges-en en petites quantités et complètes avec des légumes. Tu peux toujours manger du pain, mais alors du pain complet !
Surtout mange à ta faim, sinon ton corp fera davantage de réserves au moindre petit excès.
Perdre beaucoup en peu de temps, c'est dangereux et mauvais pour ta santé. Et le pire, c'est que tu reprendras plus en peu de temps également. Bois 1,5 litres d'eau par jour, trouve des repas équilibrés et c'est une ligne de conduite que tu adopteras naturellement par la suite.
2006-11-26 19:56:30 · answer #1 · answered by la patate 3 · 0⤊ 0⤋
Venom fait énormément de sport pour éviter ce genre de problèmes.Trois heures de piscine hebdomadaires devrait venir à bout de ton problème de poids
2006-11-27 04:08:44 · answer #2 · answered by VENOM 4 · 3⤊ 2⤋
c'est très très difficile! il faut être très forte et bien motivée dans ta tête! tu dois te battre contre l'envie, dit toi qu'elle ne gagnera pas!!! que c'est toi qui commande et que tu atteindras ton but! Moi c'est comme ça que je faisais, dans ma tête l'envie était une personne qui voulait me faire craquer (oui c'est un peu de la folie) mais ça marchait!!
Courage zoubida!! et donne un grand coup de poing dans la gueule de ton envie!! c'est toi qui va gagner!!
2006-11-27 03:51:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Boit beaucoup d'eau et rappelle toi pourquoi tu fais régime, ce que cela vas t'apporter ! Faire du sport est un bon coupe faim aussi et il t'aideras a te mettre en valeur autant physiquement que psychologiquement.
Et si vraiment tu craques ce n'ai pas un drame, la culpabilité lorsque l'on mange a mon avis fait grossir, alors craque sur des pommes par exemple.Bon courage a toi
2006-11-27 03:48:42 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
impossible !
du moins si ton régime doit durer plusieurs mois.
le plus dur c'est au tout début, quand il faut arriver à se passer des grignotages intempestifs et des mauvaises associations.
et après, quand le poids se stabilise et qu'on trouve ses efforts moins récompensés.
tout médecin normal te dira qu'il est normal de ne pas être infaillible.
le tout, c'est de ne pas abandonner dès qu'on craque, en se disant qu'on est nul, incapable de volonté, qu'on mérite de regrossir et tout ça.
il faut au contraire se faire un petit plaisir de temps en temps, pour que ce plat ou ce chocolat dont on avait trop envie ne devienne pas une obsession.
on se fait un petit plaisir, on ne culpabilise pas et on se dit que maintenant, on repart à nouveau dans les efforts parce qu'on mérite bien d'être mince et en forme plutôt que gros et patraque.
un ou deux jours de plus avant de perdre ce vilain kilo, ce n'est pas grave, le tout est d'avoir un bon mental.
2006-11-27 03:44:49 · answer #5 · answered by kiko 7 · 1⤊ 0⤋
je sais qu'il me faut un certain nombre de calories, alors je me fais une platrée de légumes avec des patates vapeur, une crudité en entrée, et une crême pour le calcium, et un fruit et je mange en me disant: ouaou c'est divin!et surtout je ne grinote pas entre les repas et je fais de l'exercice!
2006-11-27 03:43:06 · answer #6 · answered by sammamy 5 · 1⤊ 0⤋
se brosser les dents
boire un grand verre d'eau
faire un tour à pied
penser à autre chose
Si pas, craque un tout petit peu..
2006-11-28 11:12:34 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bonsoir,
Moi des régimes, j'en ai fait un il y a 10 ans...Je pesais 108kg pour 1m60. Aujourd'hui je fais 80 kg pour 1 m60...Je suis encore ronde mais je me plais ainsi..
J'ai fait le régime weight watchers et j'ai assisté au réunion (dans toutes les grandes villes). Le truc génial de ce régime est que l'on peut manger de tout.
Ce qui m'a aidé à tenir est le soutien des adhérents mais surtout, j'ai mis une photo de moi qui me dégoûtais, ronde et boursouflé sur mon frigidaire et sur mes placards à nourriture..Comme cela dès que je voulais faire une entorse au régime, je me voyais et je faisais demi-tour
bisous et bon courage
2006-11-27 13:26:29 · answer #8 · answered by capjadin 1 · 0⤊ 0⤋
c'est simple je craque et après l'écart je me restreint sinon c'est trop dur
2006-11-27 11:58:25 · answer #9 · answered by kitsune 3 · 0⤊ 0⤋
L'élément le plus important, la motivation.
Sinon, il est important de bien répartir l'alimentation et les proportions au cours des différents repas.
Les conseils d'un diététicien/nutritionnistes dans le cadre d'un bilan alimentaire sont très précieux. Perso j'ai commencé la semaine dernière et déjà 1 kilo de perdu, et en plus j'ai le droit à moin petit plaisir hebdomadaire : la crème brulée.
Bon courage !!!
2006-11-27 09:39:28 · answer #10 · answered by GUAG 1 · 0⤊ 0⤋
Je m'autorise de temps à autre du chocolat, des bonbons, ce qui nous donne envie et ce dont on a pas le droit quand on est au régime, bien sûr dans une quantité raisonnable
2006-11-27 08:53:00 · answer #11 · answered by lilie02_4 2 · 0⤊ 0⤋