2006-11-26 17:59:32 · 7 respuestas · pregunta de ESTRELLITA 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Bueno, ahí vá : Un plan de alimentación sano sin fritos, ni grasas, quita toda la grasa visible de las carnes que consumas, evita las carnes rojas, pues contienen grasa entre las fibras que no se ve, consume grandes cantidades de frutas y verduras frescas, pues las fibras naturales atrapan las grasas y son eliminadas por el intestino, consume mucho pescado, especialmente los llamados peces azules que son muy ricos en aceites omega que aumentan el colesterol bueno que es el que barre al colesterol malo, No consumas aceites cocinados, pues el calor satura las grasas y los hace dañinos, si aceites crudos en las ensaladas, preferentemente el de oliva, de soja o de canola. Lee las etiquetas de los envasados como galletitas, si dice aceite vegetal hidrogenado mejor evitalas, es preferible el pan de panadería que es el que contiene menos grasas.Si te gusta la palta o aguacate excelente, pues aumenta el colesterol bueno, se prudente con la yema de huevo, de preferencia consume las claras. Cocina todo a la parrilla, al vapor o a la plancha. El pomelo rojo o rosado dicen que también baja el colesterol, una receta casera que me dieron es licuar una berenjena en un litro de agua y consumirla durante el día, otro es mezclar partes iguales de una buena miel de abejas y vinagre de manzanas y tomar tres veces por dia la primera por la mañana en ayunas.Te aclaro que yo no padezco de colesterol alto, pero mi esposo sí por lo cual ya me conozco todo. Si te animas incorpora soja a tu dieta, pues la lecitina de la soja también te beneficia. Y fundamentalmente muevete, camina, baila, haz cardio, corre, lo que te guste. Ojo con los lacteos, que sean descremados. Si a pesar de todo no consigues bajarlo es posible que tengas que consultar con tu médico para que te indique una medicación específica. Buena suerte y cuidate
2006-11-27 00:59:17 · answer #1 · answered by rock_gen 4 · 0⤊ 0⤋
En ocaciones la Hiperlipidemia son condiciones hereditarias si en tu familia la padecen solo la podrias controlar con tratamientos alopatas pero como todo, tambien el uso frecuente de estos producen efectos secundarios.
La receta de la avena es buena, prueba si te funciona. A mi me recomendaron una copita de mezcal ( es un aguardiente similar al tequila, pero es de otra familia de agave) en ayunas.
Las dietas sirven poco, ya que al padecer hiperlipidemia tu cuerpo convierte a las proteinas o a los azucares en grasas y seria dificil restringir en su totalidad estos.
Saludos.
2006-11-26 18:37:14 · answer #2 · answered by Alex 5 · 0⤊ 0⤋
Esto te lo digo por experiencia personal......... yo tomo 1 capsula diaria de aceite de higado de salmon (puede ser bacalao) y tiene acidos grasos omega 3 (colesterol bueno) llevo 30 dias haciendolo y me redujo 30 puntos de colesterol malo.........
Ademas y junto con ello puedes comer la avena en cualquier modalidad, no necesariamente licuada, y obvio una dieta correcta y ejercicio ni se diga.......
Por otro lado el cardiólogo de mi tio, a quien le pusieron un expansores (stent) en las arterias...... le da la dieta Atkins para bajar el colesterol,........ que basicamente es a base de proteinas (incluyendo camarones) ya que esta dieta enseña al cuerpo a metabolizar las grasas
suerte.......... Kunn
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2006-11-26 18:21:57 · answer #3 · answered by KUNN 7 · 0⤊ 0⤋
de acuerdo con libertad, toma 3 cucharadas de avena licuada con un vaso de agua por 9 días descansa 2, y así hasta que tu nivel de colesterol baje, suerte y cuida te
2006-11-26 18:12:33 · answer #4 · answered by valandra 5 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo hacer agua de avena todos los días, para tomar por las mañanas y noches, claro además del tratamiento que tu médico te haya prescrito. A mi me ayudo mucho después de un año que el tratamiento no me ayudaba, hasta que me recomendaron tomar mucha avena y ahora estoy feliz de estar en los niveles mínimos de colesterol y triglicerios.
ahhh y hacer mucho ejercicio cardiovascular, de preferencia el uso de la elíptica por 20 minutos en nivel 10... todos los días
2006-11-26 18:10:01 · answer #5 · answered by LIBERTADS21 4 · 0⤊ 0⤋
pues aparte de dejar grasas animales y saturadas, hacer ejercicio, digo en personas que ya tienen de por si el colesterol bajo, despues de haberlo tenido alto aunque coman lo que sea se mantenga en niveles sanos, igual lo recomiendan para personas con alto colesterol, caminata rapida por 30 minutos al dia.
2006-11-26 18:05:04 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋