tienen ke encontrarse en alimentos saludables,y no saludables de todo tipo.contestadme ya si lo sabeis!!!
2006-11-26 04:26:39 · 12 respuestas · pregunta de andreea c 1 en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
Donde encontramos la vitamina K
(en mg. por cada 100 grs. de alimento).
Los alimentos más ricos en vitamina K son el chucrut (1500) y la alfalfa germinada.
Las pipas de girasol y el germen de trigo(350) son una buena fuente, así también como las verduras de hojas verdes como la lechuga (200), espinacas (360), col (125) y coliflor (300).
De las fuentes animales, los hígados (150-300) contienen gran cantidad.
Aceite de girasol (500) y de maíz (50).
Carnes: cordero, ternera y pollo (200-300).
Consejos para una mejor asimilación de la vitamina K
Se recomienda consumir bastante cantidad de vitamina K en caso de obstrucción de la vesícula biliar, en sobredosis de anticoagulantes, cáncer y alcoholismo.
2006-11-26 04:32:34 · answer #1 · answered by wtavinchis ( dragon ) 5 · 0⤊ 0⤋
Es algo así como soltar todas mis penas amorosas, supongo. Pues bueno... ...Yo tengo una de hace mucho tiempo, y aunque trato de superarlo, siempre me llega el recuerdo. Hace mucho tiempo (unos 3 años) conocí a alguien que me dejó boquiabierto, era una combinación atractiva tanto físicamente como en su forma de ser. Lamentablemente, cuando l. a. conocí ya tenía novio (y más dolido estaba) y hasta donde me quedé, ya estaba haciendo planes para casarse. Buaaaaaaa...sniff Que alguien me dé su apoyo.
2016-12-17 16:32:10 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
TOMA SUSTANCIA DE HIGADO O CONSOME, SON LEVANTAMUERTOS
2006-11-28 07:04:36 · answer #3 · answered by bebechichi 3 · 0⤊ 0⤋
suerte, y que te sirvan las respuestas
2006-11-27 07:29:55 · answer #4 · answered by buho8888 4 · 0⤊ 0⤋
La vitamina K es una vitamina liposoluble, es decir, soluble en grasa.Las formas naturales de esta vitamina son las filoquinonas. Éstas sustancias están presentes en los alimentos y se designan como vitamina K1. Las menaquinonas o vitamina K2, son producidas por nuestras bacterias intestinales. Por último, la menadiona o vitamina K3, es un compuesto sintético.
La vitamina K se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde como coles de Bruselas, nabos, brócoli, espinacas y lechuga, entre otros.
Los cereales también contienen vitamina K pero en cantidades inferiores, mientras que la carne, los huevos y los lácteos (leche, yogur, queso...) poseen cantidades variables de esta vitamina.*
2006-11-26 23:28:25 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo suelo tomar tomates frescos
2006-11-26 10:14:52 · answer #6 · answered by Fernando 3 · 0⤊ 0⤋
aparte de los demas, tb platano
2006-11-26 05:21:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La vitamina K es muy resistente al calor. y liposoluble por lo que no se pierde por ebullición, pero tiende a ser inestable en presencia de la luz.
Existe entres formas :
La natural : en vegetales de hoja verde como la espinaca, el brócoli, los espárragos, los berros, el repollo, la coliflor, las arvejas, los frijoles, las aceitunas, la canola, las semillas de soja, la carne, los cereales y los productos lácteos.
La melaquinona, que se produce por acción bacteriana en el intestino.
Y el complejo sintético, que tiene casi más del doble de potencia que las dos anteriores.
La cocción no elimina cantidades significativas de la vitamina K. Las personas que consumen una dieta balanceada que incluye éstos alimentos, probablemente ingieren suficiente cantidad de vitamina K y no requieren suplementos.
2006-11-26 04:41:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La Vitamina K la puedes encontrar en las hortalizas verdes, los tomates y el hígado.
Es una vitamina liposoluble, por lo que es conveniente que en tu dieta existan las grasas. De lo contrario no la absorbe tu organismo.
Si falta esta Vitamina suele haber trastornos intestinales,heridas que tardan en cicatrizar, hemorragias nasales , fatiga y menstruaciones dolorosas.
Además de los alimentos que te he mencionado antes , la Vitamina K se encuentra en la leche( preferiblemente bebe leche orgánica, aunque es difícil de encontrar),el yogur,la yema de huevo y en el aceite de hígado de bacalao.
El aceite de oliva también tiene Vitamina K. Es preferible este aceite al de soja .
Para conocer cuáles son los peligros de la soja puedes visitar esta página:
http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com
También tienen esta Vitamina los siguientes alimentos:
Alimentos:
Col verde
Espinacas
Coles de Bruselas
Brócoli
Lechuga
Berros
Coliflor
Judías verdes
Pepinos
Pepinillos
y, los ya mencionados,tomates.
Todos estos por orden de mayor a menor , a partir de 500 microgramos hasta llegar a los diez microgramos, por cada cien gramos .
http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com
2006-11-26 04:39:46 · answer #9 · answered by js_afer 2 · 0⤊ 0⤋
Se encuentra en los siguientes alimentos: hojas verdes, tomate, hígado, col, coliflor, alfalfa, zanahoria, espinacas, garbanzos, chocolate, fresas y cerveza
2006-11-26 04:30:38 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋