Cuando se quiere construir gran volumen de musculo se recomienda comer mucho y mas calorias, pero si tambien nos interesa una cintura pequeña se tendra que comer menos calorias verdad? como se compensa
2006-11-25 22:27:26 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Es así de sacrificada la vida del culturista, para construir musculatura "en serio" necesitas tener dos etapas durante el año. La de volumen, en la que ingieres más calorías y haces pesas con mucha carga y la de "recorte" o definición en la que se agregan los ejercicios aeróbicos (correr, nadar, spinning) y algunos agregan algún producto para "quemar grasas". Allí te aparecen definidos los músculos, pero sin haber creado "volumen" esa definición será mínima.
Con la dieta que te han dado más arriba, no creo, en mi humilde opinión que ganes musculatura en volumen, por el contrario, adelgazarás y arrastrarás en el adelgazamiento una parte de tu músculo irremediablemente.
Así que primero comer y levantar mucha carga y luego definir la cintura.
Mucha suerte con tu entrenamiento!!!
2006-11-26 01:28:04 · answer #1 · answered by materialgirl 3 · 0⤊ 0⤋
Todo depende de lo rápido que quieras crecer. Es cierto que para coger volumen hay que comer alimentos que nos van a tapar un poco, por eso en invierno se tinde a coger volumen engordando un poco pero cuando se acerque el verano mas o menos por finales de marzo, primeros de abril, empieza la fase de definicón que es en la que tendrás que comer más sano y dedicarte, además de a las pesas, al ejercicio aeróbico.
De todas formas, si cuidas la alimentación todo el año, también crecerás pero más despacio y menos que de la otra forma. Es un poco sacrificado.
2006-11-25 22:42:46 · answer #2 · answered by viajero 2 · 1⤊ 0⤋
MAS CALORIAS NOSE PERO MEJOR VE A UN NUTRICIONISTA Y QUE TE RECOMIENDE BIEN UNA ALIMENTACION. SALUDOS
2006-11-25 22:45:54 · answer #3 · answered by traidora1985 4 · 0⤊ 0⤋
Hola Amigo....
Lo que te podría decir, basada en que conozco el metabolismo humano, es que para aumentar la masa muscular debes consumir PROTEÍNAS... alta cantidad de proteínas... ya que el músculo esta formada por ellas...
Y otra cosa reduce las grasas... y puedes consumir en forma moderada... algunos carbohidratos... hidratos de carbono o harinas no se como las llamas tu...
O sea Una dieta con ALTO CONTENIDO PROTEICO...
se recomienda por día
queso (del tamaño de una caja de fósforo..muy pequeño)
leche...
huevos...(no muchos por el colesterol)
carnes (blancas, y rojas) pequeña porción en almuerzo y cena...
luego hay otra serie de alimentos que poseen proteínas
pero lo que tienes que tener en cuenta además es lo siguiente
solo 7 cucharadas de azúcar de mesa por día
1 plato de verduras crudas (cualquier tipo y color)
1 plato de verduras cocidas (cualquier tipo y color)
espero que te sea útil.... Un saludo y Mucha suerte
2006-11-25 22:35:44 · answer #4 · answered by morocha!!!!!!!! 4 · 1⤊ 1⤋
Pus creo que deberias comer sano y tonificar el musculo, asi conseguirias muscular pero mantener la linia
2006-11-25 22:35:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sobre todo lo importante es hacer mucho ejercicio, para ejercitar tus musculos y moldear tu torso.
suerte!
2006-11-25 22:35:19 · answer #6 · answered by maga 2 · 0⤊ 0⤋
No es comiendo mucho. Es bajo un régimen dietético y de ejercicios supervisados, como podrías lograr el cuerpo que quieres formar.
2006-11-25 22:45:05 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Pues es que eres retorcido.
2006-11-25 22:35:05 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
Hayayai !
2006-11-25 22:32:02 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋