para poder bajar de peso rapido
2006-11-25 07:36:20 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
para que tu cuerpo pueda bajar de peso necesitas "quemar grasa" en realidad es un proceso mas complejo de lo que parece:necesitas primero agotar otros sustratos para llegar a la utilizacion de las grasas como fuente de energia lo primero que tu cuerpo utiliza es la glucosa en sangre, despues el glucogeno (es decir la reserva de energia en el musculo),esto lo logras agotar despues de una actividad fisicas de moderada a intensa despues los primeros 20 min. SOLO DE EJERCICIO AEROBICO como trotar,caminar a un paso acelerado,bicicleta fija,natacion,spining en modalidad de carrera no intervalo etc....si lo realizas correctamente la quema calorica se debera a la oxidacion de acidos grasos del tejido adiposo en mayor proporcion que la degradacion de tus proteinas en musculo puedes terminar tu ejercicio despues de una hora y como maximo 1 hora con 20 min. no mas de 5 veces por semana,ES BUENO QUE SEPAS QUE NO EXISTE UN EJERCICIO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO Y QUE ES CONDICIONANTE DE LA ALIMENTACION SI NO CAMBIAS TUS HABITOS ALIMENTICIOS Y TE EDUCAS JAMAS BAJARAS DE PESO EL EJERCICIO NUNCA QUEMARA LAS CALORIAS QUE TE COMES AL 100% EHHHHH.....suerte
2006-11-25 09:23:38 · answer #1 · answered by bathory80 3 · 0⤊ 0⤋
Los requerimientos mínimos para estar saludable son 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico.
Pero para hacer actividad física "seriamente" te recomiendo una hora de entrenamiento aeróbico (caminar, correr, elíptica, spinning y/o nadar) y una hora de entrenamiento anaeróbico (pesas, pilates, gimnasia localizada, tu actividad preferida). Lo ideal es dividirlos en mañana y tarde y tomar un día de descanso semanal.
2006-11-25 15:59:40 · answer #2 · answered by materialgirl 3 · 0⤊ 0⤋
con media hora basta, no te recomiendo que hagas horas y horas de ejercicio, a la larga no será bueno... ya que dejarás de hacerlo y se dará el efecto llamado "rebote" si quieres bajar de peso, lo primero que debes hacer es cambiar tu hábitos alimenticios y no ponerte a dietas de hambre, que también a la larga, tampoco ayudan, come más saludablemente y complementa con algo de ejercicio =) suerte!
2006-11-25 15:45:33 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues haz 50 minutos en la mañana, elíptica, bici, corre. Y por la tarde camina una hora o haz otro tipo de ejercicio que te guste. Eso hizo la Britney Spears, y ya trae cuerpazo nuevamente. Sé constante. Yo hago 50 min. diarios, no más por que me canso y como más. La verdad es que me conservo muy bien.
2006-11-25 15:45:15 · answer #4 · answered by Nina 6 · 0⤊ 0⤋
mas que hacer ejercicio mejor cuida lo que comes y asi bajaras mas rapido, digamos una hra por la mañana y otra por la noche es mas que suficiente
2006-11-25 15:44:12 · answer #5 · answered by Drako`S 4 · 0⤊ 0⤋
::::::::::::una hora al dia::::::::::::::::
2006-11-25 15:43:28 · answer #6 · answered by moira 4 · 0⤊ 0⤋
Cariño, no existe nada que te haga bajar de peso rápido. Por empezar te conviene ir a un gimnasio y allí te harán un plan de ejercicios, de acuerdo a tu estado fisico, peso, edad, salud, etc. y segúramente una dieta de comidas.
No es fácil bajar, pero con paciencia y constancia, se logran resultados. Suerte.
2006-11-25 15:41:42 · answer #7 · answered by PEPÉ LE PIU 6 · 0⤊ 0⤋
hasta que te cances .......................
2006-11-25 15:38:31 · answer #8 · answered by MARY 2 · 0⤊ 0⤋