Débito de sono — Você é vítima?

Question

Um problema crescente?

MILHÕES de pessoas hoje estão seriamente “endividadas”. Essa dívida pode ser um dos principais responsáveis por tanta gente destruir o carro em acidentes, prejudicar sua carreira e até arruinar o casamento. Afeta também a saúde e a expectativa de vida. É um déficit que enfraquece o sistema imunológico, deixando a pessoa suscetível a várias infecções. Diversos problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade mórbida, entre outros, têm sido relacionados a esse débito. Mesmo assim, a maioria de suas vítimas o ignora.

Estou falando do débito de sono, que se desenvolve quando a pessoa não tem um sono de qualidade o tempo suficiente para levar uma vida saudável. A privação do sono pode ser voluntária, devido ao estilo de vida da pessoa, ou involuntária, em razão de uma doença.

Pesquisadores médicos calculam que a população da Terra atualmente dorme em média uma hora a menos que o necessário por noite.

Answer 1

A IMPORTÂNCIA DO SONO
O Sono é parte essencial da vida. Bem mais importante do que servir como uma quebra das rotinas do dia-a-dia, o sono é um período de restauração física que nos protege do desgaste natural das horas acordadas.
A quantidade de sono necessária para se sentir alerta durante o dia varia de pessoa para pessoa, mas segundo o neurologista Dr. Ademir Baptista Silva, vários estudos já demostraram que o adolescente necessita de mais horas de sono que um adulto. Embora ocorram variações individuais, entre 10 e 20 anos a necessidade é de 9 horas e meia a 10 horas diárias.
Dentre as causas que levam uma pessoa a sentir sonolência durante o dia, uma das mais importantes é a privação de sono que a maioria das pessoas se impõem, principalmente as mais jovens, no intuito de aproveitar mais a vida, ou até mesmo provocada pela sobrecarga de estudo que ocorre nessa fase.
A privação de sono causa desajuste escolar e social. Uma pessoa que dorme pouco fica mais irritada e ocorre uma diminuição da sua concentração, memorização e criatividade.
Se você está dormindo o suficiente, seu cérebro te despertará automaticamente, sem necessidade de um despertador , mas se você acha que não está tendo a quantidade de sono suficiente, saiba que a única maneira de acabar com esse débito é dormindo mais. Dormir algumas horas durante a tarde nos finais de semana ou dar uma cochilada durante o dia pode ajudar a compensar o débito de sono.

Um abraço,

Answer 2

Este app ajuda a dormir o tempo necessário e não perder a hora:
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Answer 3

Eu sou vítima do débito do sono. Mas procuro incessantemente pagar a dívida nos finais de semana. Prefiro dormir do que sair. Feriado prolongado? Não me convide para viajar. A ordem é: Vou dormir até morrer!!!. Ritual das noites de sexta-feira: Desligar a campainha, desligar o telefone e todos os celulares da casa. E principalmente avisar meu marido: Se me acordar amanhã, morre! Assim, eu consigo começar a semana novinha em folha. Até 5ª feira, fico bem. Sexta-feira já tá pertinho do final de semana. E assim, eu vou vivendo.

Answer 4

Interessante.
Estou nesse rol de pessoas devedoras. A unica coisa boa disso é que devo a mim mesma.

Answer 5

Sim.
Devido ao trabalho e estudo durmo apenas 5 hr por noite.
Fico terrivel, nao apenas fisicamente (olheiras, pele aspera sem brilho) mas o mental e psicologico também sao afetados.
Perco a concentracao
Fica irritada
uma droga mesmo
nem guarana + catuaba + ginko biloba fazem efeito ...

Answer 6

Já fui hoje não sou mais , se dormir mal a noite recupero durante o dia

Answer 7

concerteza.. eu costumo dormir, no maximo 7 horas por noite.. muito pouco... ando sempre cansada... e olha q sou nova, tenho 16 anos...
eu sei q estou estragando minha vida, mas...