Sou extremamente magro (1,80 cm para 54 Kg, vinte e poucos anos) e ultimamente tenho pensado em ganhar peso.
O que posso fazer para em mais ou menos 6 meses ganhar alguns quilos a mais?
Muitos estudos são feitos para pessoas querem emagrecer mas para engordar nao são muitos.
Podes me ajudar?
Tnx!
Ie
2006-11-25 04:57:09 · 20 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Talvez eu possa ajudar você, pois tenho o problema de engordar com muita facilidade, e passo a vida estudando o que engorda e o que emagrece, tenho a dieta dos pontos, é assim: cada alimento vale pontos em calorias. A gente começa a dieta anotando tudo o que come em um dia, e vai na tabela, conhecendo o valor em calorias de cada alimento. No meu caso, troco os alimentos com mais pontos pelos que tem poucos pontos, mas você deve escolher alimentos mais calóricos, só não esqueça que deve ingerir uma porçao de cada categoria, pois não engordam, mas, tem importantes nutrientes, e, devem ser ingeridos tbm,senão seu metabolismo é prejudicado e vc acaba não engordando o que quer.
Eu evito pão, doces, frituras, massas, acho que vc deve comer cereais, pão, massas, verduras, carnes, aves e peixes, frutas, e pode até se deliciar com chocolates e sorvetes.
Ah uma coisinha: Olhe-se no espelho todos os dias, e sinta-se mais fofinho, recheado e gostoso, faça musculação tbm. Comigo funcionou ao contrário, para perder massa,
E, não esqueça, que existe quem adore os magrelinhos, como eu por exemplo, kkkkkk
2006-11-25 06:11:27 · answer #1 · answered by Eliana G 2 · 1⤊ 0⤋
Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo você ganhar peso com saúde.
Para engordar proporcionalmente é preciso fazer atividade física. Só assim você conseguirá aumentar a massa corporal sem criar os famosos "pneuzinhos"'.
Você tambem pode procurar, por exemplo, um homeopata. O tratamento é natural e se chama fitoterapia: com florais, homeopatia e suplementos alimentares, a fitoterapia não tem efeitos colaterais. Mas precisa ser feita com uma orientação alimentar para ingerir alimentos adequados para se ganhar calorias.
2006-11-25 13:08:41 · answer #2 · answered by ♥Erika♥ 6 · 1⤊ 0⤋
Comer bastante carboidratos e proteínas, mas não deixar os legumes e verduras, que são muito importantes
Verifique com o nutrólogo algum suplemento que te ajude na ganha do peso.
Fazer musculação pra ganhar massa muscular (muito peso, poucas repetições)
Esta é a formula básica. Mas o ideal é fazer uma consulta e acompanhamento profissional.
2006-11-25 13:06:50 · answer #3 · answered by Banana Maçã 5 · 1⤊ 0⤋
vc precisa de um nutricionista não saia comendo que nem um desesperado pois vc pode afetar seu metabolismo, nada de tomar vitaminas sem prescriçao medica pois pode te fazer mal,nem tudo que é bom para os outros é bom para nós so um medico pode te dar as devidas indicaçoes bjks
2006-11-25 13:05:19 · answer #4 · answered by krlakristina 2 · 1⤊ 0⤋
Coma bastante massa..Compre uma vitamina isso deve ajudar..Mas o mais importante é ter saúde..tem muitas pessoas que tem que emagrecer por questão de saude e não consegue..Seja feliz e boa sorte..
2014-04-15 23:15:35 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come bastante massa.. macarrão... e coisas do tipo.. faça 4 refeições ao dia.. entra numa musculção e toma hipercalórico... e bbc depois do treino e way protein... dpois d alguns meses vc vai tar melhor... procura tbm comer ovo.. naum frito ou com banha por causa do colesterol.. soh pela albumina.. ou pode comprar em pó msm... assim vc naum fik gordo mais sim musculoso.. soh naum queira tomar anabolizante...
tomara q tenho ajudado..
2006-11-26 00:09:10 · answer #6 · answered by muRiLo™ 3 · 0⤊ 0⤋
Á programas de control de peso que conforme são usados tanto servem para perder peso como para ganho de massa muscular
Consulta este site www.nutriloja.com/fpal onde podes obter mais informações sobre estes programas de control de peso.
A base essencial nos programas de control de peso está numa alimentação nutricional e saudavel.
2006-11-25 19:56:47 · answer #7 · answered by Francisco A 2 · 0⤊ 0⤋
COMA BASTANTE FORA DE HORA E TOME BASTANTE LEITE.
2006-11-25 15:34:48 · answer #8 · answered by =) 4 · 0⤊ 0⤋
Certo seria voce procurar um nutricionista que irá calcular sua massa corporal e podera avaliar quantos quilos voce pode ganhar. (sua massa corporal está um pouco baixa)
Voce poderá consumir maior numero de calorias durante o dia, que normalmente consome, porem, é bom que consuma "boas calorias", porque se voce comer exageradamente so para ganhar peso irá obter gordurinhas indesejadas, maus habitos alimentares e poderá tambem aumentar niveis de acucares e gorduras.
Procure um nutricionista que voce poderá ganhar massa corpores com saude. Boa sorte!
2006-11-25 14:34:57 · answer #9 · answered by Ro 4 · 0⤊ 0⤋
Nao sei quero saber o processo inverso!Emagrecer!!!!***
2006-11-25 13:09:30 · answer #10 · answered by Noah 5 · 0⤊ 0⤋