Soy delgada pero tengo panza, me dijeron q tengo q hacer abdominales y aerobics, pero cuanto tiempo por dia de aerobics??? Gracias!!!
2006-11-24 08:48:11 · 8 respuestas · pregunta de fyodor_ub 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
amiga, lo que tienes que hacer es ir a un gimnasio, y pedir asesoria, para tus piernas abdomen y demas.
Los aerobics se hacen solamente 1 hora al dia, y cada 3er. dia
2006-11-24 08:52:42 · answer #1 · answered by ooo_brisa_suave_ooo 3 · 0⤊ 0⤋
Mínimo 20 minutos diariamente, a buena velocidad para que tu ritmo cardiaco se eleve, apartir de los 15 min se comienzan a utlizar las grasas como fuente de energia.
Pero si eres delgada necesitas mas hacer diferentes tipos de abdominales, hay unas muy buenas donde de pie expiras todo el aire y tensas los musculos del abdomen; no se como se llaman pero son bastante efectivas.
2006-11-24 09:42:30 · answer #2 · answered by LeatherWolf 2 · 0⤊ 0⤋
Tres veces por semana te ayudaran a quemar ese exceso de calorías que se quedo en "la panza", de ahí tienes que hacer ejercicios para "endurecer", de lo contrario endurecerás el abdomen y no bajara.
2006-11-24 09:01:54 · answer #3 · answered by Lyz A【★】 α∂єℓαι∂α【★】 7 · 0⤊ 0⤋
mira puedes empezar on series de 10 abdominales y descansar, busca una rutina buena de aerobics, sentadillñas, estiramientos, comienza con 15 minutos diarios y aumentale poco a poco, no hay necesidad de gastar en el gym, hay revistas como cosmopolitan, maxim o de ese tipo que tiene buenos tips para ejercicios en casa, nunca hagas mas de lo que aguantes porque te dañaras, hazlo leve, poco a poco y aumenta abdominales de 10 en 10 descansando entre series, luego empieza a correr en las mañnas o en las noches con 15 o 30 minutos es suficiente pero empieza trotando, hasta que sola tengas una rutina diaria
2006-11-24 09:01:50 · answer #4 · answered by blackladyni 5 · 0⤊ 0⤋
Te ayudo: 3 veces a la semana (ej:lunes, martes y miercoles) de aerobics, o correr, caminar a paso sostenido o andar en bicicleta, durante 30 minutos (el minimo, si no podés llegar a 30 minutos es que hagas 15 minutos, que es cuando tu corazón empieza a quemar calorias). Si empezás ahora, y sos CONSTANTE, sin saltearte los días, bajás tu panza en 4 semanas. HAZLO!!! SALUDOS.
2006-11-24 08:59:45 · answer #5 · answered by papá_orgulloso 2 · 0⤊ 0⤋
Yo hago 1 hr de lunes a viernes... =)
2006-11-24 08:57:24 · answer #6 · answered by ke chulada de mujer ♥ 5 · 0⤊ 0⤋
30 minutos, dos o tres veces por semana, ese seria tu ejercicio de cardio, los aerobics.
http://360.yahoo.com/iknowyoulikemeladie
2006-11-24 08:55:18 · answer #7 · answered by Iknow(se pronuncia ai nou) 6 · 0⤊ 0⤋
si eres delgada, con 30 minutos diarios qeu hagas al ridmo maximoqeupeudas mantener, claro puede enpezar con diez y asi susesivamente pero te adviertp qqeu la alimentación tiene mucho que ver. trata de evitar los dulces, los panesitos, dulcessitos todo lo qeu sean carbohhidrátos simples azucares todo eso.
2006-11-24 08:54:36 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋