¿Las abdominales funcionan?

Question

Quisiera saber si alguien bajó la panza haciendo abdominales y con dieta (y en lo posible cuantas hay q hacer y en cuanto tiempo veo los resultados). Gracias!!!

Answer 1

si funcionan, solo que tienes que saber la forma correcta para hacerla, ya que si las haces mal, solo provocaras dolores en el cuello, nuca y espalda.

Se recomienda empezar con series pequeñas e ir subiendo la cantidad de repeticiones........

Answer 2

LÓGICO TE LO DICE UNA PROFESORA DE EDUCACIÓN FÍSICA pero tienes que hacer bastantes como 300 y lo comer demasiado

Answer 3

las abdominales si funcionan, pero si quieres algo mejor solo si vives en el campo o en un lugar con espacio en patio(funciona tanto como para mujeres y hombres).
1.-haz un hoyo en la tierra con una profundidad de medio metro.
2.-llenalo con agua.
3.-saca el agua con un balde de 10 litros( por supuesto que tendras que hacerlo manualmente y agachandose sin flexionar las rodillas)
repitelo por 5 veces al dia y en poco tiempo notaras el cambio en tu abdomem, y en unos meses lo tendras completamente plano y sin rebote.
y si quieres una dieta debes poner a cocer unos pedacitos de palo de lima con raiz de cocolmeca y tomarla lo mas caliente que puedas sin desayunar todos los dias hasta que notes la diferencia y tambien en el desayuno debes de licuar una manzana, con una taza de avena cruda y una taza de leche descremada y tomarla antes de desayunar y en la cena) haz la prueba si funciona.

Answer 4

si funcionan pero tienes que ser constante y perseverante lo puedes hacer cinco veces a la semana durante 20 minutos compra revistas o vídeos para que veas los más que funcionan no te compres aparatos que ninguno sirven te puedes compra el balón donde te puedes recostar y es un éxito, si tienes la piel muy estirada por partos o bajar de peso no volverás como antes ahí tendrás que someterte a una abdominosplastía

Answer 5

si funcionan solo tienes que ser constante, empieza con series de 20 y aumenta poco a poco, tambien agrra tiempos de 15 minutso y aunmentale hasat que puedas hacer 30 min o una hora al dia y te resultara, tampoco esperes que en días se noten los cambios, insisto solo hay que ser constante y paciente

Answer 6

Con dieta y caminando o cualqueir ejercicio "aerobic", andar en bicicleta, natacion, etc. bajaras mas rapido. Los abdominales te endureceran los musculos y no bajaras panza.

Answer 7

te la hago simple:
1) los ejercicios abdominales sirven para TONIFICAR, ENDURECER, MARCAR esa zona de tu cuerpo;
2) si lo que tenés es grasa en esa zona, o sea, tenés panza, los ejercicios abdominales NO sirven para bajar panza;
3) si tenés panza, el único camino es quemar calorias corriendo, haciendo bicicleta, caminando a paso constante, etc.
4) los ejercicios abdominales NO se hacen todos los días, sino día de por medio, 4 series de 15 abdos cada serie para los abdos superiores, y lo mismo (4 series de 15 abdos cada serie) para los abdos inferiores. HAZLO!!!! Y vas a ver los resultados.

Answer 8

Lamentablemente es la única forma de bajar la panza.
Las mejores?, las llamadas bolita, y las oblicuas, porque te marcan mejor las abdominales en general.
Lo ideal para una persona sana y que antes haya hecho ejercicios de respiración son 50 o 70 abdominales diarias, si podés hacer más, lo ideal son hasta 150, con ese nivel tendrás las abdominales que siempre soñaste, pero ojo, empieza de a poco, si haces todas juntas te desgarrarás y no podrás moverte en meses!!.
Con una dieta dada por un nutricionista, no la de la revista y un mes de entrenamiento continúo, podrás ver resultados a simple vista, repito: un mes.

Saludos cordiales.

Answer 9

mira lás abdominales si funcionan, pero nno hagas todos lo sdias
esta bien undía si y otro no,para que to te gastes ellmusculo. pero te advierto algo, puedes tener un abdomen duro, sentirlo marcado pero si no eliminas el tejido adiposo(grasa, pancita, flacides) no podras lucirlos, lo tocaras pero no los veras, hechañle ganas auna buena dieta conla asesoria deunprofecionall pero si has ejecicios para el abdomen.

Answer 10

yo hago130 diarias y en un mes estoy viendo los resultados

Answer 11

No hay que hacer muchas, de hecho lo mejor es que comas alimentos saludables y que hagas dos sesiones enfocadas a tus abdominales. con los abdominales comunes, sólo trabajas una parte de tus abdominales, asi que necesitas varios ejercicios enfocados a todos los musculos de tu abdomen(oblicuos, espalda baja, abdomen bajo, etcétera). Y un día ejercicio para todo el cuerpo. Los demás días puedes hacer cardio si quieres, y descansa al menos un día de la semana del ejercicio.

http://360.yahoo.com/iknowyoulikemeladie