hola queria consultar,, pero quisera que sean serios ,, bueno tengo 20 años y deseo sacar un aceptable fisico , quiero que me recomienden que debo hacer aparte de ejercicios,, como la dieta....algun alimento especifico... y si soy consatnte en cuanto tiempo aproximadamente se veran los resulatdos ,,
2006-11-24 08:11:56 · 9 respuestas · pregunta de PoTrILLo 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
mas que el fisico se cool♥vive para ser feliz y ten siempre una sonrisa☻
byee♥
2006-11-24 08:14:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira siendoocnostante y dependiendo de tu metabolismo. si ere sllenito y queires bajar si eres delgado y quieres subir. si quiere sbajar, trata de eliminar los carbohidrátos y meterle mas al proteina como mucho pollo, atún, claras de huevo, soya, lenteja combinada con arros a bapor, (si es integral mejor) y traata de hacer un minimo de cinco comidas al dìas si son sei mejor, es mejor comer racxione spequeñas y hacer mas comidas qeu coemr mucho y comer tres o dos veces nomas.
2006-11-24 17:03:19 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
para aumentar la masa muscular en poco tiempo,debes hacer pesdas con mucho peso y pocas repeticiones,y comer huevos,leche,fruta,carne y cereales y tambien puedes tomar magnesio,con constancia en un mes veras ya tus musculos torneados,en dos mas voluminosos y en tres distinguiras los grupos musculares diferenciados,suerte!!!luego manda fotos!!
2006-11-24 16:24:00 · answer #3 · answered by anonima 5 · 0⤊ 0⤋
Alimentate sanamente, consiguete un buen complemento alimenticio, creo que lo mas recomendable será que vayas con un instructor de gimnasio... él te recomendará una dieta adecuada y los ejercicios necesarios para marcar tu cuerpo...
2006-11-24 16:22:15 · answer #4 · answered by Mona B 7 · 0⤊ 0⤋
Balance total. Haz de todo y come de todo, pero encuentra el balance ideal
2006-11-24 16:21:15 · answer #5 · answered by jumanmur 2 · 0⤊ 0⤋
yo estaba robusto y con dieta y ejercicio iva a correr en las noches con un traje de hule y eso surge mucho efecto y por las mañanas te recomiendo k vayas al gym para que pongas firmes tus musculos y abdomen propontelo en maximo un mes estasras en buena forma
2006-11-24 16:15:15 · answer #6 · answered by oceano120 1 · 0⤊ 0⤋
la dieta que no puede fallar es la de "D.D.T"
(dejar de tragar)
2006-11-24 16:14:40 · answer #7 · answered by yomero 2 · 0⤊ 0⤋
dieta balanceada, mucha agua cero chelas no cigarrillo y dos horas de gym diarias.. y en unos 6 u 8 meses hay resultados
=)
2006-11-24 16:14:08 · answer #8 · answered by Karlita B Colognesa 6 · 0⤊ 0⤋
la constancia en todo, en tus ejercicios y en tu alimentacion te daran el fisico que buscas
seguro que si....
2006-11-24 16:14:06 · answer #9 · answered by akima 3 · 0⤊ 0⤋