2006-11-23 19:21:23 · 12 respostas · perguntado por Ana Carioca 2 em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
V só!! Acho q sua pergunta é com relação a"ganhar + corpo" e não engordar, se eu entendi bem, pois engordar traz malefícios a saúde como: pressão alta, aumento da taxa de colesterol, taxa d glicose no sangue, problemas nas articulações, falta de condicionamento físico, etc. O q vc deve tá querendo saber é como ganhar + corpo, como bunda, perna, e adjacencias!! Pois bem, isso vai depender um poco de sua idade, mas o´primeiro passo seria malhar!!! Exercício anaeróbico!! Q esse incha + os musculos(mas não squeça d fazer aeróbico, mesmo sendo magra é através desse q o musculo se prepara para se encher de sangue e poder usar mais pesos qdo estiver fzendo aeróbico), além dos exercícios anaeróbicos(precedidos de aeróbicos toda vez, seja bicicleta, step, caminhada, corrida), vc pode tomar suplementos! V t dar alguns exemplos d bons suplementos!:
N1º - aminoácidos(Os aminoácidos melhoram o efeito do exercício e atuam como matérias primas para os músculos, por isso os levantadores de peso e outros atletas fazem uso deles, atuam como fonte de energia durante o exercício, além d q aminoácidos são componentes importantes para a hidratação da pele. Eles estão também relacionados com a hidratação do cabelo, e não apresentam dopping, já q é uma substancia presente no organismo e nos alimentos) procure sempre usar o indicado no frasco do suplemento, ex.: aminofluid, Amino 333, amino power, existem alguns suplementos q são extraidos da soja(q tem isoflavona, e são bons para as mulheres), a maioria são apresentadas em forma líquida no mercado e são mto bons tto no gosto qto pra saúde!
N2º - Maltodextrina(carboidrato em pó, q vão poder t dar + massa(magra se vc malhar, mas se não malhar num toma não), é geralmente apresentado em sacos com o produto em pó, insípido, mas alguns acrecentam sabor artificial de limão(pra quem preferir)
N3º - Albumina(aminoacido retirado da clara do ovo, mto bom pra ganhar massa magra=musculo), é apresentado no mercado em pó, ou pastilhas mastigáveis, ou comprimidos enormes(tem d ter boa garganta rsrsrsr), recomendo o em pó, pela facilidade d ingestão, mas se prepare pra uma leve e discreta lembrança do sabor de ovo(pelo menos o cheiro!!)
N4º - Creatinaproteina retirada da carne vermelha - unico local q ela é presente, ela dá mais força e massa magra(aumenta o volume muscular, aumentando o tamanho das células, mas acrescenta água ao músculo, ou seja, o idrata mto, a ponto d aumentar a massa. Recomendo cautela no uso desse suplemento alimentar!!! Use o mínimo possível, pois o excesso pode ser ruim! Qdo se usa creatina por período prolongado pode se afetar o rim ou bexiga! Portanto apesar d ser só um suplemento, e nãoum anabolizante num é recomendado por período maior q 3 meses, dando intervalos d pelo menos 6 meses!! É apresentado no mercado em pó, e é insípido!!
N5º Glutamina - Esse aminoácido é 10! Ele ajuda o organismo com o hormônio de crescimento e em concomitancia com maltodextrina e creatina, pode dar bom efeito de força(pra pgar + peso e aumentar o múscolo, consequentemente) e massa magra(musculo, sem gordura), geralmente é apresentado no mercado em pó!! Insípido
N6º Nitro NO2 - o nota 10000!!! Rsrsrs! Esse em concomitância com maltodextrina, albumina e creatina, tem seu efeito potencializado(segundo o químico q conseguiu a proeza d fzê-lo - q foi omesmo q cconseguiu descobrir a creatina). O Nitro NO2 faz com q o músculo junte mais sangue, pra aumentar a força, e mantenha esse sangue durante um tempo após os exercícios, ou seja, o músculo fca meio q "inchado", juntando creatina e glutamina o efeito fca potencializado!! Recomendo cautela, e não uso desse suplemento por + de 3 meses, e utilizar sempre o descanso d 6 meses pra esse e pra creatina!! é apresentado em comprimidos meio grande!!
Pra finalizar t recomendo 3 mese d exercício sem o uso d creatina e NITRO NO2, pois seu corpo precisa se acostumar com o exercício, e pegar + peso antes do uso desses, pra q possa fzer efeito, do contrário vc vai pegar poco peso mesmo usando tais produtos, disperdiçando dinheiro e o produto, pois vc elimina uma quantidade na urina! Ou pior! Vc consiga aumentar os pesos q levanta rápido d+, aumentando o músculo d uma vez, "estourando" o músculo no bom sentido, mas "estourando" sua pele no mal sentido, criando estrias. E otra pode se alojar no rim ou no fígado(é pra lá q vai o excesso d proteina sem ser expelido na urina qdo o organismo as recebe d+). Ou seja, pegue peso, acostume sua pele, não só os músculos, só dpois tome creatina e NITRO NO2, os d+ pode começar assim q começar a malhar (glutamina, albumina, maltodextrina, e principalmente os aminoácidos, é só seguir a ordem q indiquei, começa com os 2 primeiros no primeiro mês, acrescenta os próximos a cada mês e usa o NITRO NO2 e Creatina na mesma época). Otra coisa, qdo começar a tomar o Nitro e a creatina junto com glutamina, reduza os d+ suplementos, ou os exclua, pois o nitro NO2 tem mtos dos aminoacidos q recomendei! Boa sorte e ganhe peso fcando "boazuda" e com saúde, e não engordando!!! Bjão gatinha!!!Putz! Mais uma boazuda q boto no mundo e num tenho meu Bônus!! Só ônus! Rsrsrsrs!
OBS.: se alimente bem, não exagere nas comidas gordurosas!! Coma d forma saudável!! Comer mto doce, massa em excesso e gordura pode não ser bom! Recomendo q não mude seu hábito alimentar, já q é magra, mas acrescente no mínimo uma banana(contra caimbras dos exercícios) e uma fruta nos intervalos entre as refeições! Qdo em casa pode ser uma vitamina com leite desnatado(sem gordura) e frutas como banana, maçã, laranja, pode colocar guaraná em pó, mel. Mas num exagera nessa vitamina com o açucar!! Boa sorte! e me diz se vc fzer!
2006-11-24 00:25:26 · answer #1 · answered by proteinado 3 · 1⤊ 0⤋
Esta pergunta é bem difícil... Pra emagrecer, coma menos, passe fome ou o que for... mas, pra engordar (talvez comida norte-americana rs). Tenho uma tia que fez tudo pra engordar em vão. O problema é que o metabolismo é muito "inteligente", por exemplo se você quer emagrecer, você não come, então seu metabolismo armazena qualquer quantidade de gordura / carboidratos que seja inserido, sendo assim você engorda por qualquer coisa que come (instinto de preservação da espécie, rsrs). Eu pelo menos se comer muito perto da hora de dormir, não durmo bem ou acordo suando como um condenado (é meu metabolismo tentando queimar as calorias). Agora se você quer engordar, você come muito. então seu metabolismo "pensa": "Tem muita fonte de comida, então não preciso preocupar com armazenamento". Em outras palavras, pra emagrecer passe fome, mas pra engordar você deve conseguir um meio de tapiar seu metabolismo, talvez tentando fazer exatamente, repito exatamente o que as pessoas obesas fazem... ou então mudar para os EUA pois, são fascinados por magras aqui!
Agora por que você que engordar? Ser magro(a) é tão sadio... Aposto que você quase não adoece... Natureza humana: Nunca estamos satisfeito com o que temos!...
Abraços, Luiz!
2006-11-23 20:10:57 · answer #2 · answered by "automat" 2 · 1⤊ 0⤋
Para engordar o importante não é comer muito, mas comer calorias. Para aumentar o consumo de calorias de uma pessoa com baixo peso é preciso as vezes ter muita criatividade. Por exemplo, em vez de comer um pão ou torrada simples, acrescente a eles geléias, requeijão, manteiga, pasta de amendoim, and so on; ao leite preparado muitas vezes com um pouco de açúcar, sugere-se acrescentar aveia, leite em pó ou condensado, bater com sorvete, creme de leite, and so on; às saladas preparadas geralmente com sal e limão, acrescenta-se iogurtes naturais, maionese, and so on; às sobremesas pode-se acrescentar caldas e caramelos, e assim por diante. Alimentos como amêndoas, castanha do pará, nozes, entre outros são também excelentes fontes de calorias.
2016-12-13 13:20:13 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
primeiro dizer que o corpo humano e composto por varios membros,e cada membro com as suas funçoes isso para dizer que o pilar central é o corpo e este mesmo corpo tem a sua evolução que depende daquilo que nos fizemos como tratamento geral.
para engordar é preciso seguir duas vertentes comendos coisas naturais e deixar o teu coração livre e aberto
2006-11-23 22:51:46 · answer #4 · answered by anifafc 1 · 0⤊ 0⤋
tome um complexo de vitaminas B12, é muito bom e ajudar a engordar, outro seria comer muito macarrão com molho de tomate engordar que é uma beleza e se naum der certo misture um corpo de cerveja com levedura de cerveja.
2006-11-23 21:49:35 · answer #5 · answered by auristene 2 · 0⤊ 0⤋
durante ao almoço duas cervejas, e ao jantar também duas, e comer muita comida com gordura como carne de porco e muito vermelha
2006-11-23 21:46:37 · answer #6 · answered by airosa 1 · 0⤊ 0⤋
quando for almoçar, tome em média meio litro de suco(de qualquer sabor)
2006-11-23 21:24:21 · answer #7 · answered by baxim 3 · 0⤊ 0⤋
comer ,comer ,comer ,comer é o melhor para poder crescer....(lateralmente)
2006-11-23 21:00:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Amiga,eu também já quis muito ser um pouco gordinha .ser magra era meu maior complexo...agora estou engordando muito rápido!jantar bem,comer doces depois das refeições,frutas calóricas,comer e descansar e comer tudo de massas.espero que vc não se arrependa depois...Eu me arrependi !quero de volta os meus 50kl .mas....pense bem ,antes de fazer essa loucura! vem para o japao...
2006-11-23 20:21:39 · answer #9 · answered by Anita 2 · 0⤊ 0⤋
Stylizinha, já vi aqui no YR o pessoal perguntando dieta para emagrecer mais para engordar é a primeira vez.
Coma de tudo que tenha bastante calorias, as vezes a nossa genética já e de ser magra mesmo, aceite isso numa boa, tem muita gente querendo ser magra.
Boa sorte.
2006-11-23 19:30:51 · answer #10 · answered by MARGOT 5 · 0⤊ 0⤋